весь биатлон в России и мире
спортивная социальная сеть
Свободное общение Карта сайта Поиск
 
регистрация или вход можно через
 
Блоги (blogs)
Биатлон. Техника конькового хода. Учебник Льва Адакона
6 января 2012 (14:51, пятница)   100   123   Источник: rusbiathlon.ru
Биатлон. Техника конькового хода. Учебник Льва Адакона

Биатлон. О нём сказано почти всё. О технике конькового хода, основы его составляющей, — ничего путного.

Техника конькового хода характеризуется отталкиванием внутренним ребром лыжи. Ребро лыжи расположено ближе к внутреннему краю подошвы ботинка. По этой причине проекция ОЦТ тела не совпадает с линией опоры ребра, т.к. ориентирована на продольную ось лыжи. Такое несоответствие линии опоры ребра лыжи, с проекцией ОЦТ тела спортсмена, приводит в момент отталкивания к искривлению толчковой ноги, так называемому «скосу».

В подавляющем большинстве случаев, он — внутренний, когда колено смещено внутрь. В некоторых случаях может быть и наружным. Специалисты объясняют наличие «скоса» спецификой этого вида. Сама «классическая» теория лыжного спорта не находит этому объяснений.

На фото самой титулованной биатлонистки мира Магдалены Нойнер, хорошо выражен «скос» левой ноги в момент отталкивания. Хорошо видно, что в момент перед постановкой, правая находится в естественном прямом положении. При выходе на толчок образуется такой же «скос». Это и именуется «современной классикой» конькового хода.


Глава 1. Что предлагает адаптивная технология?

В 1980 году Спорткомитету СССР была предложена новая адаптивная технология коньковых видов спорта. Её внедрение в практику спорта могло дать разительные результаты. Она позволяла снять все проблемы при освоении техники передвижения в коньковых видах спорта, и при этом исключить причины, способствующие развитию патологии позвоночника и деформации суставов. Всё это выразилось бы и в резком росте спортивных результатов.

Новая адаптивная теория полностью ниспровергает теорию «классики», в том числе, и её аксиому о наличии опоры: «Середина пятки — второй палец стопы». Это научно обоснованный факт. То, что он не принят спортивным сообществом, ещё ни о чём не говорит. Скорее, говорит о неспособности системы к восприятию новой идеи.


Фото 1: «Устройство»
«Устройство для определения индивидуальной линии опоры стопы», на которое выдан патент СССР № 1069601 от 1983 года (фото 1). «Устройство» представляет собой две жёстко закреплённые на основании стойки. На них навешивается на полуосях подвижная опорная площадка со стрелкой и выполненной разметкой осевой линии, которая находится точно в проекции опор точек подвески.


Фото 2: Положение стоя на «Устройстве»
Методика определения индивидуальной линии опоры проста. Спортсмен встаёт на площадку и, перемещением стопы, находит положение устойчивого и комфортного равновесия. Положение оптимального равновесия фиксируется, как объективным показателем — направлением стрелки, так и — субъективным ощущением испытуемого. Как правило, эти критерии совпадают. Разметка осевой линии опорной площадки показывает на расположение индивидуальной, анатомически обусловленной, линии опоры стопы. Её местоположение на левой и правой, могут быть различны. Исследования показывают, что смещение индивидуальной линии опоры стопы, от антропометрической оси, можетдостигать 5, 10, 20 и более мм.

Простой пример, посмотрите, как снашивается подошва вашей обуви. Износ может быть неравномерным. В повседневной жизни и при занятиях спортом в обычной спортивной обуви, индивидуальное местоположение линии опоры стопы, практически, ни на что не влияет. Её влияние резко проявляется при работе на более высокой и минимальной по площади опоре. К ним относится коньки, ролики, лыжи для конькового хода и др.



Фото 3: Положение приседа
Отмечу, что в положении стоя (фото 2) и в положении приседа (фото 3) индивидуальная линия опоры не смещается. Об этом наглядно свидетельствует отсутсвие смещения колена, ни внутрь, ни — наружу. Это, одновременно, указывает и на постоянство проекции ОЦТ тела к линии опоры.



Фото 4: Стопа на опорной площадке
На фото стопы (фото 4) хорошо видно, что разметочная линия опорной площадки, в условиях устойчивого равновесия, не соответствует аксиоме «классики»: «Середина пятки — второй палец стопы».

Разметку подошвы ботинка производят таким же образом. В положении устойчивого равновесия, на подошве у носка и пятки делают пометки, соответственно разметочной линии.

Предистория создания «Устройства» такова. После окончания спортивного факультета Архангельского ГПИ в 1966 году, был направлен на работу в ДСШ тренером по конькобежному спорту. Что больше всего поразило, так это то, что много физически развитых и даже очень талантливых подростков, не могли в полной мере освоить технику бега на коньках и проигрывали в соревнованиях своим более слабым в физическом отношении сверстникам. Ребёнок, который нормально ходит, быстро бегает, высоко прыгает, — не может освоить технику бега на коньках. Это не — парадокс? Со слезами на глазах они покидали ДСШ, похоронив свою мечту — стать великими конькобежцами. «Классика» теории конькобежного спорта оперирует даже таким термином: «Неспособен к усвоению техники бега на коньках». Это и побудило задаться целью — найти первопричину «неспособности». Через два года пригласили на работу в родную Альма-матер. Там в 1968 году и смастерил это «Устройство».



Фото 5: Вид конька для домашнего использования
Есть и более простой способ (фото 5 и 6) определения индивидуальной линии опоры стопы в домашних условиях.


Фото 6: Положение стоя на лезвии конька
Встаём ногой на, закреплённый вверх лезвием, конёк. Путём перемещения, находим оптимальное положение устойчивого равновесия. Это, по существу, и есть ваша индивидуальная линия опоры стопы. Во всяком случае, точка проекции ОЦТ тела проходит через эту условную линию опоры. Но, если вам приходилось близко видеть выступление канатоходцев, то могли заметить, что передвигаются они, ставя стопу наискосок от натянутого троса. К этому вопросу мы ещё вернёмся.



Глава 2. Чем привлекательна индивидуальная линия опоры стопы?

С позиции биомеханики, проекция ОЦТ тела проходит через нижнюю головку голени и через лодыжки проецируется на стопу. Сама стопа опирается на три точки: пяточный бугор и две подушки основания 1 и 5 пальца. Получается, что как таковой, линии опоры стопы нет. Линия опоры вырисовывается в процессе движения. Точка проекции ОЦТ в процессе ходьбы, смещается вперёд, «рисуя», своего рода, линию, которую мы и принимаем за линию опоры. Эта условно «нарисованная» линия опоры не всегда параллельна оси антропометрической.

Научно обоснованных данных, способных однозначно признать линию, — «середина пятки — второй палец стопы» оптимальной опорой, нет. Возможно, за основу взяты антропометрические измерения стопы, в которых продольная ось может приближённо соответствовать этой аксиоме.

Можно предположить, что предпосылкой послужили исследования немецких анатомов на рубеже ХХ века Брауном и Фишером, которые рассчитывали масс-инерционные характеристики сегментов тела человека. Проекция: «Середина пятки — второй палец стопы» была определена ими, как ось отдельно взятой стопы. Других «научных» обоснований по «классической» аксиоме нет.

С позиции адаптивной технологии, местоположение индивидуальной линии опоры стопы, характеризуется двумя показателями:

  1. Местоположением точки проекции ОЦТна линии опоры стопы. Эта точка определяется с помощью «Устройства», или простейшего приспособления.
  2. Её направленностью соотносительно осевой линии стопы.

Направленность линии опоры стопы напрямую связана с ещё одной нашей индивидуальной анатомической особенностью. Приглядитесь, как ставите стопу при обычной ходьбе. Представлены (фото 7, 8, 9) варианты отпечатков стопы при ходьбе.



Фото 7, 8, 9: Положение отпечатков стоп

Под цифрой 1 обозначено общее направление движения человека.
Под цифрой 2 положение левого и правого следа стопы.

Пунктиром обозначено перемещение точки проекции ОЦТ тела вдоль стопы. Это есть наглядное и объективное отражение истинной картины, — направленности вектора индивидуальной линии опоры стопы.

Можно возразить, — стопу легко повернуть в любом направлении. Можно, но — осторожно. Простой пример. Приподнимите чуть одну ногу и поболтайте свободно голенью вперёд назад. Своего рода,— маятник голени. Движение происходит в одной оптимальной для организма плоскости. А, в каком положении находится стопа? Находится ли её продольная ось в плоскости «маятника»? В большинстве случаев ----не совпадает. Если она «смотрит» чуть в сторону, остановим «маятник» голени. Повернём стопу в положение — прямо. При этом вы заметите, что при повороте, произошло смещение в коленном и тазобедреном суставе. Мелочь? Нет. Нарушилась оптимальная кинематическая цепь всей нижней конечности. К оценке оптимальной кинематической цепи мы ещё подойдём.


Глава 3. Медицинские аспекты «скоса». Лёд тронулся?

Адаптивная технология позволяет найти первопричину профессиональной патологии позвоночника, суставов и кардинальный метод их предупреждения. Наличие проблемы достаточно убедительно и профессионально изложил в своём письме и тренер по биатлону из Омска Кучеров Виктор.

«Здравствуйте! Случайно наткнулся на Вашу статью — очень заинтересовало! Правда, все, что я прочитал, касалось конькобежного спорта. Я сам бывший биатлонист, а сейчас выступаю в разряде ветеранов и на общественных началах тренирую молодежь. Мне это очень нравится. Выпускник Омского института физической культуры. Часто сталкиваюсь с проблемой освоения техники конькового хода некоторыми спортсменами. Ваша теория теперь многое объясняет. Как применить Ваши исследования к лыжному инвентарю?

С чего начать при работе с новичками, которые пришли ко мне в сентябре и их головы еще не загружены догмами? Как определить индивидуальные особенности стопы, и какие изменения в установке креплений на лыжах в результате потребуются. Я с удовольствием поэкспериментирую! Извините, если некоторые мои вопросы покажутся Вам глупыми! С уважением Виктор!»

Скажу честно, — меня обрадовало это письмо. Был уверен, что найдутся здравые головы, способные вникнуь в суть идеи. Ответил на все вопросы и получил ответ:

«Лев Николаевич,изложенный материал не вызвал ни каких сомнений, а только подтвердил мои многолетние наблюдения. Вот некоторые из них. Я сам отношусь к тому поколению лыжников и биатлонистов, которые всю свою жизнь бегали "классическим" ходом, "Конек" появился, когда мы уже заканчивали карьеру и переходили на тренерскую работу. В "классике" было все ясно — у кого выше функциональные возможности тот и был на первых ролях. С появлением "конькового" хода на первые роли начали выдвигаться спортсмены не всегда функционально одаренные. Они на удивление легко и быстро освоили новый ход, двигались свободно и непринужденно, а другие "вымучивали" каждый шаг и только благодаря высокой функциональной готовности держали нужную скорость. Я понимал, что это как-то связано с индивидуальными особенностями телосложения, но объяснить не мог. Все выполняли одни и те же упражнения, тренировали одни и те же мышцы, но перевести в скорость свою подготовку в "коньковом" ходе даже на коротких отрезках могли не все. И это ни как не было связано с физической готовностью. Те у кого это не получалось, обычно отвечали одинаково: "Я не могу удержать равновесие на большой скорости, постоянно сбиваюсь". Но как только скорость снижали — движения выполнялись идеально, без сбоев. Правда, обычно ценой большого напряжения. После того как биатлонисты перешли полностью на "коньковый" ход, я стал замечать появление у молодых ребят "болячек" раньше не свойственных лыжникам этого возраста — это хондрозы, позвоночные грыжи и повреждение коленных суставов. Проанализировав ситуацию,мы выявили интересный факт — наибольшее число таких "болячек" было в группах, где работают молодые тренеры. Там, где работают тренеры старшего поколения, были единичные случаи или их не было вообще. Тогда мы сравнили методы работы среди разного поколения тренеров. Оказалось, что молодые тренеры-биатлонисты, почти не бегавшие сами "классическим" ходом, работу с новичками начинают сразу с "конькового" хода. Старшее поколение, всю жизнь, изучая и совершенствуя "классику", в начале "ставят" новичкам "классический" ход — 80% всей работы и лишь 20% "конек". Правда, разницу в подходе тренеров разного поколения мы ни как не могли связать с "болячками". Мы просто сделали вывод, что "классический" ход более равномерно нагружает опорно-двигательный аппарат спортсмена, развивает координацию и на его базе проще осваивать "конек".

Ваши публикации помогли понять источник "болячек". Теперь многим детским тренерам есть над чем подумать!»

Как видите, эти проблемы волнуют и заботят только тренеров на местах. Спортивная медицина, попросту, — отдыхает. По-существу, любой воспитанник, росту мастерства которого тренер отдал долгие годы, становится ему родным. Что касается сборной, то там совсем другая тренерская установка. Их задача — выжать из спортсменов всё, что было наработано долгим и кропотливым трудом. Здоровье спортсмена беспокоит их в последнюю очередь.

Пример перед нами. Трехкратный призер чемпионатов мира Максим Максимов, который проходит курс реабилитации после лечения межпозвонковой грыжи, в интервью агентству "Р-Спорт" рассказал, как проходит процесс восстановления.

— Максим, скажите, почему вас нет с командой, что случилось?
— Это случилось на сентябрьском сборе в Тюмени, перед чемпионатом России. На одной из тренировок я почувствовал боль в области лопаток, но не придал этому значения, продолжал тренироваться. Думал, просто потянул мышцу, такое случается в работе. А в один прекрасный момент уже ничего не мог делать — я был вопросительным знаком, не мог терпеть боль, а моя правая рука просто болталась. Дальше было несколько странных недель, когда мне ставили неправильные диагнозы и лечили от несуществующей межреберной невралгии, боль не уходила, и только на командном УМО в ФМБА им. Бурназяна врачи выяснили правильный диагноз. Обследование показало, что у меня две межпозвоночные грыжи и пара протрузий. И все это с болевым синдромом.

— Врачи не говорили, что могло стать причиной заболевания?
— Естественно, это чрезмерные и порой неправильные нагрузки на протяжении многих лет. В принципе, любой профессиональный спорт здоровья не прибавляет. Сейчас у меня есть две грыжи и протрузия, которые никуда уже не денутся. Единственное, что я могу сделать, это то, чтобы они не увеличивались и не беспокоили меня в дальнейшем. Соответственно, сейчас мы над этим работаем. Пока я лежал в больнице, я понял одну вещь: если ты здоров, то это вовсе не означает, что ты здоров, скорее, ты просто недообследован. Если нас начать обследовать, всех спортсменов, которые достаточно хорошо побегали, то не все будет нормально. Бывают такие случаи, что чувствуешь себя нехорошо, но у тебя чемпионат мира. Какая может быть отсрочка? Ты идешь и соревнуешься, несмотря ни на что. Взять, например, Макса Чудова. Титулованный, сильный спортсмен. Он бегал через боль. И что сейчас? Дай бог, чтобы он реабилитировался, восстановился для того, чтобы нормально жить. Я думаю, что мы, спортсмены, немного ненормальные и фанатичные. Мы не задумываемся о том, что будет дальше, идем и выступаем.

— Когда узнали о диагнозе, не было мыслей смириться с судьбой и все бросить?
— Конечно, когда я зашел к доктору, и она начала перечислять все, что есть у меня, стало очень грустно. Был какой-то ступор. Это ведь на просто ОРВИ или насморк, который пройдет через неделю.

Если сравнить коленные суставы спортсменов, занимающихся коньковыми видами спорта со спортсменами других видов, то увидим такую картину. Биатлонист имеет три рабочих сферы в коленном суставе. Одна из них — оптимальная, данная от рождения. Вторая — наработанная коньковым ходом на лыжероллерах. Третья — наработанная коньковым ходом на лыжах. А между ними для перехода из одного режима в другой, что-то в виде дорожной колеи, своего рода — люфт. Трудно представить? Но, это и есть та самая — ДЕФОРМАЦИЯ коленного сустава, над решением проблемы которой «бьются» спортивные врачи. У легкоатлетов и представителей других видов, — всего одна, данная от рождения суставная сфера. Та же М. Нойнер, в одном из интервью, жаловалась на боли в спине. И не будет ничего удивительного в том, что последствия «скоса» могут отразиться и на её позвоночнике.


Глава 4. В основе коньковой техники — «биокинематика»

Магдалина Нойнер — пример для подражания? Техника её конькового хода это — типичный образец современной «классики скоса». Но, может, это — плата за высокий спортивный результат? Нет и ещё раз — нет. Наличие «скоса», помимо прочего, предопределяет техническое несовершенство конькового хода. Большой спорт ни перед чем не постоит. На первом месте — его Величество Результат. Но, самое «интересное», как раз в том и состоит, что «скос» катастрофически снижает КПД функциональных возможностей спортсмена. Скажу такую, неприемлимую, на первый взгляд, биатлонным сообществом, вещь. Всего лишь порядка 80 % КПД функциональных возможностей спортсмена вкладывается в результат. Возможно, что и значительно меньше. Адаптивная теория ввела и оперирует термином: «Эффект наклонной плоскости». Это, в какой-то мере, помогает понять и объективно отразить родословную «скоса».

Простой пример. Легкоатлет пробегает 60 м на результат по обычной дорожке. Затем, те же 60 м — по наклонной. Можно однозначно утверждать, что результат в беге по наклонной будет значительно хуже. Чем больше угол наклона, тем — хуже результат. В чём причина снижения результата? В беге по наклонной дорожке ноги спортсмена скопировали битлонный «скос». Одна нога — внутренний «скос», другая — наружный. Смоделировать «скос» можно и в домашних условиях. Возьмите дощечку, положите её одним краем на порог, чтобы образовалась наклонная поверхность. Встаньте боком на обе ноги. Посмотрите на колени. Одно из них «нарисовало» внутренний скос, другое — наружный. Попробуйте встать одной ногой. Картина та же. Биатлонист при наличии «скоса», точно так же, как и легкоатлет, теряет скорость.

При ходьбе, беге человек опирается на горизонтально поставленную стопу. Это естественное положение бедра, голени, стопы являет собой образец (эталон) оптимальной биокинематичекой цепи передачи мышечных усилий. Это и только это, позволяет спортсмену в беге по горизонтальной плоскости в полной мере, на все 100%, использовать функциональные возможности. В беге по «наклонной» биокинематическая цепь выходит из рамок оптимального режима. О чём наглядно свидетельствуют смещённые в сторону колени. Тазобедренный, коленный и голеностопный сустав работают в иной сферической плоскости. Мышцы и связки, при изменении рычагов, вынуждены работать не в свойственном им режиме.

Подключим здравый смысл. Тренировка биатлониста в переходном и подготовительном периоде включает большое количество общефизических и специальных упражнений. Одни из них протекают в условиях оптимальной биокинематической цепи. К ним относятся: бег, прыжки, упражнения с отягощением и другие виды упражнений. Все эти навыки нарабатываются без «скоса». Но, как только спортсмен встаёт на лыжероллеры, или лыжи, незамедлительно колени переходят в режим «скоса». Происходит смещение суставных сфер в коленном, тазобедренном и голеностопном суставах. В режим тренинга включаются дополнительные группы мышц и связок, при одновременном отключении других. Тренируя мышцы, связки и суставные сферы в одной оптимальной биокинематической цепи, биатлонист, встав на лыжи или лыжероллеры, пытается выдать результат, работая уже в другой, ущербной цепи биокинематики.

«Классика» конькового хода заставляет спортсмена находить точку опоры для проецирования ОЦТ за счёт смещения туловища и «скоса» колен. Адаптивная технология обязывает подводить точку опоры под проекцию ОЦТ тела, тем самым, полностью исправляя «скос».

В отличие от легкоатлета, конечная точка биокинематической цепи биатлониста не заканчивается на уровне стопы. Она находится на линии опоры ребра лыжи. Эта достаточно сложная, кинематическая цепь не представляет «статус-кво». Она реагирует на множество внешних и внутренних факторов. Внешние факторы: температура, влажность, атмосферное давление и ряд других, не исключая влияния Луны. Внутренние факторы: мышечная усталость, растянутость связок, возрастная эластичность, разработанность суставов и пр. Всё это отражается на величине подвижности суставов, а значит — и на величине отклонения ребра лыжи от проекции ОЦТ. Аксиома адаптивной теории, применительно биатлона, трактуется так: «Для каждого биатлониста существует своя, единственная на данный период времени, линия опоры ребра лыжи, находящяеся в проекции ОЦТ оптимальной биокинематической цепи, в момент отталкивания». Адаптироваться в оптимальную кинематическую цепь возможно только при наличии специального регулируемого лыжного крепления.


Глава 5. Инвентарь


Фото 10: Адаптивный беговой конёк
Аналогом конструкции регулируемог лыжного крепления может служить регулировочный узел бегового адаптивного конька (фото 10). Это единственный экземпляр беговых адаптивных коньков, не имеющий аналогов в мире.


Рис. 1: Эскиз регулируемого механизма адаптивного конька
На представленных эскизах (рис. 1) хорошо видны возможности и параметры его регулирования. Предусмотрено два вида регулирования: грубая и точная настройка. В скоростном беге на коньках «настройка» регулирует установку лезвия с точностью до долей мм относительно ОЦТ. Несоответствие проекции ОЦТ с точкой опоры ребра лезвия, хотя бы на один мм, приводит к искривлению следа конька. Это утверждает Ньютон.

Чем хуже — биатлон? Может, ему не нужна такая точность? Закон, он для всех закон. Такую же точность регулирования должно иметь и лыжное крепление. Представленный механизм регулирования коньков — лишь один из вариантов чисто технического решения. В принципе, достаточно заменить лезвие лыжей и убрать заднюю стойку. Обязательными остаются требования к двум видам регулирования — поперечное смещение ботинка и наклон лыжи. Наклон лыжи, как и смещение в поперечной плоскости, регулируется с учётом всех, ранее выявленных, индивидуальных особенностей телосложения. Оптимально установленный угол ребра лыжи к поверхности снежного покрова значительно снижает коэффициент трения скольжения. Рыхлый или укатанный снег, или лядяная корка диктуют свой оптимальный угол наклона лыжи. Существет свой, индивидуальный, критический угол при различных погодных условиях. Слишком маленький наклон — лыжа проскользнёт. Слишком большой — сильное врезание ребра увеличивает коэффициент трения. В большом спорте нет мелочей. «Настройка» осуществляется с помощью регулировочных винтов. Процесс занимает 10-20 сек.

Посмотрите на фото М. Нойнер. У неё, по сравнению с другими биатлонистками, совсем небольшой «скос». Представим, что будет, если колено её толчковой ноги выпрямим, т.е. выведем из « скоса». Угол наклона ребра лыжи станет минимальным. И, скорей всего, толчок будет смазан. Лыжа проскользнёт. Этот пример позволяет предположить, что «скос» у неё вызван двумя факторами. Первый — несоответствие линии опоры ребра — проекции ОЦТ. Второй — вынужденое уведение колена внутрь, с целью увеличения угла наклона лыжи, необходимого при осуществлении полноценного толчка.


Ботинки лыжные


Рис. 2: Эскиз модели лыжного ботинка
Представлен эскиз лыжных ботинок (рис. 2), которые позволяют более полно реализовать функциональные возможности спортсмена.

Цифрами отмечены:

  1. Толстая подошва.
  2. «Мешок для пальцев». Полость-углубление в носковой части ботинка, для свободы движений пальцев стопы.
  3. Место соединения регулируемого крепления на уровне подушек пальцев стопы с поперечной осью лыжи.
  4. Участок верха ботинка для охватывания фаланг пальцев.
  5. Участок верха ботинка для охватывания средней части стопы.
  6. Участок верха ботинка для охватывания голеностопа.
  7. Не указан на эскизе ещё один элемент — присоски на внутренней стороне верха ботинка.

Эта модель, по заявке на выдачу патента на изобретение, получила положительное заключение первого этапа экспертизы Роспатента.

Первое, что бросается в глаза, это наличие «мешка для пальцев». Все согласятся, что самой удобной обувью являются кроссовки. Лыжные ботинки это не — кроссовки. Стопа состоит из 26 косточек, суставов, связок и мышц. И каждая из них выполняет свою определённую функцию. Стопа, скованная ботинком, не может в полной мере выполнять свои функции. Ограничена подвижность свода стопы. А она, наряду с другими функциями, выполняет роль насоса по перекачке крови. Лишены подвижности пальцы. Каждый палец стопы имеет свою трёхглавую мышцу, которая подключается к совместной работе стопы. Кроме того, 2, 3 и 4-й пальцы обеспечивают мышечный тонус свода стопы, тем самым, предотвращая развитие ещё одной патологии — уплощение стопы (плоскостопия).

Подошва ботинка рассчитана на соединение с креплением у основания подушек пальцев. Это позволяет укоротить рычаг сгибания стопы при отталкивании и, тем самым, подключить для выполнения толчка более большую и мощную группу мышц. Место соединения крепления с подошвой должено иметь постановочную регулировку для того, чтобы, в случае несовпадения направленности индивидуальной линии опоры с продольной осью лыжи, отрегулировать её. Что касается самой конструкции лыж для биатлона — есть мысли, есть идеи. А претворить на практике — таких возможностей нет.


Глава 6. Разметка, регулировка, «настройка»

Последовательность процесса разметки, наладки, установки и регулирования крепления видится такой:

  1. Определение индивидуальной линии опоры стопы осуществляется в два этапа. Первый — нахождение точки проекции ОЦТ на линии опоры стопы. Второй — индивидуальная направленность. Это уже подробно изложено.
  2. Разметка и установка крепления. Важно правильно разметить ботинок на лыже. Находим, как и положено в «классике», поперечную ось лыжи. Прикладываем ботинок вместе с креплением на колодку так, чтобы индивидуальная направленность линии опоры стопы была параллельна оси лыжи. Прийдётся смириться с тем, что в ряде случаев, ботинок будет смотреть чуть в сторону. Совмещаем подошву ботинка на уровне подушек 1 и 5 пальцев с поперечной осью лыжи. Индивидуальную линию опоры стопы располагаем параллельно оси и чуть смещённой на 5-10 мм к внутренней стороне лыжи. Делаем отметки и устанавливаем крепление.

Если устанавливается крепление для «классики» лыжных гонок, прыгунов с трамплина, слаломистов, то индивидуальную линию опоры стопы совмещают с продольной осью лыжи. Дальше осуществляется подгонка, которая проводится в процессе движения коньковым ходом. Хочу отметить, что, создавая оптимальные условия для техники конькового хода, можем несколько потерять в «классике». Но, улучшается устойчивость и управляемость лыж на крутых спусках с поворотами за счёт упора ребра внешней лыжи.

Как самому поймать «единственную на данный момент времени линию опоры ребра лыжи»? Для этого можно использовать метод «тыка». Регулируемое крепление позволяет в широких рамках смещать подошву в поперечной плоскости. Вы сами почувствуете момент, при котором лыжа легко идёт на коньковый толчок, не «убегая» и не зарываясь. Таким же способом находим необходимый угол наклона. Несколько тренировок и, даже начинающий, биатлонист почувствует разницу в скольжении от уровня регулирования. Биатлонистам со стажем, у которых слишком сильны навыки техники конькового хода со «скосом» и деформированным коленным суставом, возможно, не стоит эксперементировать.

Сама методика определения индивидуальных особенностей телосложения необходима для всех коньковых видов спорта. И не только для них. Кто скажет, что она не нужна прыгунам с трамплина, слаломистам, хоккеистам, фигуристам, да мало ли ещё в каких видах спорта?


Глава 7. Техника конькового хода

Дебаты по вопросу лучшей национальной «школы» биатлона не затухают. Приглядитесь к массовому старту биатлонистов. «Школа» у всех одна: «Кто — в лес, кто — по дрова». Нет конкретных технических элементов, присущих какой-либо «школе». Отдельные детали техники присущи каждому спортсмену, независимо от «школы». Мне легче выделить из общей массы биатлонистов, скажем, Хенкель, чем Нойнер. «Почерк» Хенкель выделяется своим резко выраженным «скосом», особенно при толчке правой ногой. Её функциональные возможности, я уверен, нисколько не ниже чем у Нойнер. Все «школы» демонстрируют совершенно одну заурядную технику. «Заурядная» — ещё мягко сказано.

Конечно, у каждого тренера есть своё видение техники конькового хода. На фото М. Нойнер хорошо видно, что правая нога, хоть и подведена под себя, но не загружена, как у большинства. Она загрузится позже, когда сместится ближе к толчковой фазе. Это, пожалуй, единственный положительный элемент техники, наглядно представленный на этом фото. Но это, как полагаю, — результат и направленной методики обучения. Сам термин — «коньковый ход» подразумевает отталкивание от скользящего ребра лыжи. В этом вся суть «конькового хода».

Но, давайте вернёмся к оценке национальных «школ». Позиция дилетанта позволяет дать непредвзятую оценку всей её технической вооруженности. Что бросается, прежде всего, в глаза? «Скос» выносим пока за скобки. Сильные акцентированные толчки. Свободное скольжение в одноопорном и двухопорном положении. Ассиметрия толчка левой и правой. Направленность толчка, в большей степени, назад. Собирание (группировка) и выход на плоскость лыжи. Поворот лыжи после толчка в прямое положение при постановке на лыжню. Широкие рамки поперечного смещения туловища Симбиоз «классики» и конькового хода. Наверное, хватит.

Что в этом «наговоре» поддаётся осмыслению?

  1. Средняя скорость одного цикла рассчитывается, как производная от скорости толчка и скорости скольжения перед толчком. Наибольшая потеря скорости происходит в момент свободного скольжения. Чем больше времени фаза скольжения, тем больше потеря скорости. И, тем более сильный толчок должен совершить спортсмен для её восстановления.
  2. Выражение — «лыжные гонки» предусматривает бег по дистанции. У лыжников «классиков» это как-то просматривается. Они бегут в темпе, приближённом к темпу легкоатлета. «Гонка» биатлонистов предстаёт в виде многоскоков, которые, по эффективности затрат, разительно отстают от техники беговой.
  3. Коньковый ход более скоростной, потому что спортсмен отталкивается от скользящей лыжи. Скорость его составляет сумму скоростей: скольжения лыжи и скорость выпрямления ноги. Лыжник-«классик» может развить скорость не большую, чем скорость разгибания ноги.
  4. Техника конькового хода, с позиции биомеханики, наиболее эффективна при толчке в сторону. В этом случае вектор усилия прилагается под углом к ёлочке» шага, тем самым способствуя её ускоренному движению. Если вектор направлен поперёк оси лыжи, скорость скольжения, в лучшем случае, останется прежней. Внешне такой толчок по направленности, выглядит, как толчок в сторону-назад.

Если толчок направлен под углом назад, то скорость скольжение лыжи падает. Внешне такой толчок выглядит, как в назад- в сторону. Так отталкивается подавляющее число биатлонистов. Это самый неэффективный элемент техники конькового хода. Это не вина тренеров и спортсменов. Это их — беда. «Классика» конькового хода, в силу её ущербной кинематической цепи, просто не в состоянии его изменить. Конечно, для трассы, с её многочисленными участками подъёма, спуска, поворотов и равниной, не может быть единой техники передвижения. Более чисто техника проявляется на подъёмах. Организм «автоматом» переходит на более эффективную структуру движений. Тут уж — не до свободного проката. И — темп, и — постановка лыжи в рабочую фазу, и — минимальное поперечное смещение туловища, всё есть.


Адаптивная технология унифицирует весь процесс овладения оптимальной техникой конькового хода. Биомеханика, в режиме оптимальной биокинематической цепи, чётко обрисует рамки индивидуального «почерка» присущего каждому спортсмену. Он просто будет не в состоянии повторить структуру «классики» конькового хода.

Что представляет из себя техника конькового хода, поставленая по адаптивной технологии? Её, эту технику, никто в глаза не видел. Беру на себя смелость, нисколько не рискуя, описать основные характеристики, предопределяя её параметры и развитие на 21 век. Как только мы перенастроим «часы» механизма передачи усилий на оптимальную биокинематическую цепь — всё! Сразу вся структура движений переводится в режим бега. И — не надо учить.

Всё сложится само собой:

  1. Ликвидируется свободный прокат (скольжение).
  2. Исчезнет «собирание» ног.
  3. Постановка лыжи на ребро в рабочую фазу. Остаются две фазы: «толчок» и «возврат» в предтолчковое положение.
  4. Направленность толчка в сторону, или в сторону-назад.
  5. Сузится «ёлочка» шагов.
  6. Уменьшатся рамки поперечного смещения туловища.
  7. Появится фаза «полёта», свойственная только структуре бега.
  8. Вырастет на порядок темп, сравнимый с темпом л/а бега.
  9. Внешне изменится сама манера и рисунок биатлонных гонок.
  10. Это из области фантазии. Отдельные участки биатлонисты будут проходить в посадке конькобежца без использования палок.

Отсутствие фазы «свободного скольжения» означает то, что нет потери скорости. И спортсмену уже нет необходимости выпонять сильный, акцентированный толчок для её восполнения. Достаточно на порядок меньших усилий, но в высоком темпе. Это уже — аналог темпа бега легкоатлета, самого эффективного и экономичного вида физической деятельности. Легкоатлет может быстро передвигаться и при помощи многоскоков. Но далеко ли он напрыгает? Тысячилетняя эволюция определила самый экономичный вид скоростного передвижения у человека — бег. Бег характеризуется наличием фазы полёта. Так и коньковый ход приговорён к «полёту».

Изменяется траектория движения свободной ноги. Она не «собирается» под себя. Зачем тратить лишние усилия и терять скорость? Она возвращается по кратчайшему пути в точку начала рабочей фазы — точки начала отталкивания. Посмотрите, как бегут в подъём биатлонисты. Никаких заносов ног под себя. Толчок — возврат. Это и есть обычная структура конькового хода. Она проявляется не только на подъёме, но и на всех участках трассы. Учить этой структуре не надо. Она приходит сама вместе с «адаконикой». Вы же понимаете, что в «чистом» виде это не предстанет. Но «механизм» биомеханики будет работать только в этих рамках. Методика обучения удивительно проста. От тренера, в первую очередь, зависит грамотное тестирование индивидуальных особенностей подростка. Определение индивидуальной линии опоры стопы, её направленность. Разметка подошвы ботинка и установка крепления. Базовая регулировка постановки подошвы, относительно осевой линии лыжи. Установка необходимого угла наклона. При этом надо учитывать значительную величину подвижности стопы ребёнка, которая влияет на угол наклона лыжи при отталкивании «коньком». Неделя-две регулярных занятий и подвижность стопы уменьшается. Здесь и необходима точная «настройка».

Контроль над техникой толчка. Есть очень тонкая грань, при которой толчок будет самым оптимальным. Лыжа «сама» будет скользить легко и свободно, доставляя удовольствие ребёнку. С одной стороны она ограничена быстрым уходом лыжи в сторону по выгнутой дуге, и подросток не успевает выполнить полноценный толчок. С другой стороны, она ограничена чуть притормаживающим уходом лыжи по вогнутой дуге. При этом есть ощущение хорошего упора, который — обманчив.

Внешне это легко оценивается тренером по следующим критериям:

  1. В конце толчка лыжа отрывается равномерно и параллельно поверхности.
  2. Происходит самопроизвольное встряхивание стопы (расслабление).
  3. Возвращение лыжи в исходную точку начала рабочей фазы, без изменения угла её направленности.

Со временем и сам подросток будет ощущать эту разницу в скольжении. Тренеру ни в коем случае нельзя навязывать своё видение техники. Технику конькового хода демонстрирует сам воспитанник, а тренер — только запоминает. Конечно, при условии оптимальной «настройки». Задача наставника выделить сильные стороны его индивидуальной структуры и работать над их развитием. Всё познаётся на практике. «Адаконика» это невозделанное поле. Проложена только первая борозда. Все средства специальной подготовки — лыжероллеры, имитация техническая, прыжковая, упражнения с отягощением и другие тренажёрные устройства должны отвечать требованию рамок оптимальной биокинематической цепи. Нельзя, например, проводить прыжковую имитацию на горизонтальной поверхности. Нетрудно оборудовать что-то вроде «канавы» с наклонными стенками. Разметку ботинок и крепление лыжероллеров проводить и настраивать так же, как и для лыж. Биокинематика — основа мастерства.

Тренеру при занятиях с младшим возрастом, следует отдавать предпочтение игровому методу физического воспитания. В максимально большей степени уделять общей физической подготовке, овладению навыками всех доступных видов спорта: лёгкой атлетики, спортивным играм, плаванию, велосипеду, гребле, роликам, походам и др. видам. Это — основа будущих достижений и отменного здоровья.

Так, существует ли национальная «школа» биатлона и что под этим понимать? «Школа» — это, прежде всего, РЕЗУЛЬТАТИВНОСТЬ. Она обусловлена совокупностью материальных, технологических, методических и прочих средств, необходимых для всесторонней подготовки спортсмена. «Школа» — это ещё и способность улавливать новые веяния. «Адаконика» — это даже не веяние. Это — новая эра в истории развития биатлона, путь в которую проторила Россия. Получается — российская «школа»? А, самой, — её не осилить?

Авторское право, интеллектуальная собственность, права патентообладателя в области адаптивной технологии коньковых видов спорта принадлежат гражданину России Л. Н. Аксёнову.

Специально для Русбиатлон. Честь имею. Лев Адакон.


    + Добавить сообщение (комментарий) (всего: 123)
    половины картинок опять нет =(
    а так хотелось посмотреть на это чудо техники
    Гена, эта статья и есть пока пилотный проект будущего учебника. Почему не показываются картинки? Я задам это вопрос нашему админу. Поначалу были все. Если вы прочитали только этот блог, и вас интересует более полное осмысление адаптивной технологии, то рекомендую посмотреть другие блоги, посвящённые этой теме, перечень которых, есть на моей странице. Что будет непонятно. — спрашивайте. Отвечу.
    Здравствуйте Лев,очень заинтересовала статья,а как книгу прочитать,и картинки посмотреть?
    Nikitosina, неужели хватило терпения все блоги осилить? Тогда я вам аплодирую стоя. Спасибо.
    Уважаемый Лев! я апладирую стоя
    АДАптивная КОНцепция это — «ОЧЕВИДНОЕ».
    Если «ОЧЕВИДНОЕ» не воспринимается, значит это «ОЧЕВИДНОЕ» опередило время, или ...

    Алексей, хотелось бы видеть на РБ отдельный раздел блогов по методике, технике конькового хода, инвентарю, специальным тренажёрам и прочим практическим средствам, способствующим повышению эффективности хода в рамках адаптивной технологии. Для юмора, стихов, песен, плясок и прочей тематики есть отдельные разделы. Перефразируя вопрос: «Что главное в танке»?, задам такой: «Что главное в биатлоне»?
    Лев Адакон
    Будут обязательно: и саморегулируемые крепления, и более приспособленные к бегу ботинки. Всему своё время. Если уж Кущенко, сердце которого по его же собственному признанию: принадлежит баскетболу, и тот занялся «внимательным изучением» техники Фуркада, то что говорить о продвинутых забугорных технарях. Другое дело, как? современные российские тренеры будут работать с начинающими лыжниками-будущего в изменившихся обстоятельствах, связанных с появлением новых креплений и ботинок, да ещё при условии появления первых ласточек адаконики у наших соперников. Думаю что нынешний СБР и Минспорта, тогда просто разгонит весь отечественный тренерский корпус. Наймут китацев каких-нибудь, да и всё.
    VM, далеко за примером ходить не надо. Наши сборники (и не только наши) дважды в год меняют технические навыки конькового хода весной, вставая на лыжероллеры, а осенью опять перебираясь на лыжи. Любой биатлонист скажет, что техника на тех и других совершенно разная. Адаконика это объясняет легко. Прикиньте, где находится ребро лыжи относительно подошвы ботинка в момент толчка, и где находятся ролики относительно подошвы. Вот вам результат расхождения двух точек: проекции ОЦТ и линии опоры. Есть вариант: поставить ролики в соответствиии с положением ребра лыжи, или — лыжи соотетственно положению роликов. Опять же, с позиции адаконики, ролики боле-менее ближе к оптимальной позиции. Для «классиков» вот уже один из способов повышения специальной подготовки при совмещении кинематических точек. Они не хотят? Они не знают про это и не хотят слышать.
    Канатоходец ставит стопу на натянутый тросс, «ощупывая» и полагаясь на внутренние ощущения. Так надо пробовать и крепления ставить, полагаясь на внутреннее чутьё.
    Может, и доживём, что будут и специальные лыжи, и крепления (саморегулируемые) и ботинки — скороходы.
    Лев Адакон
    Главное чтобы у «классиков» после экспериментов с креплениями не возникло разочарования в «адаконике», которое обратно пропорционально необоснованно завышенным ожиданиям (намёк НЕ на DAKI.S.). А то опять получится, как уже не раз случалось в истории, сперва крики: «Осанна царю Давидову!», а через неделю из тех же уст: «Распни его! Распни!».
    VM, вот то, что совершенству, росту мастерства и результативности нет предела, — полностью согласен.
    Опустимся на грешную биатлонную землю. Меня поразил своей целеустремлённостью и конкретикой DAKI.S.
    Да ещё и поделился своими ощущениями на сайте. Не все на это идут. Я знаю нескольких, которых консультировал. Но, они замкнулись в себе и не хотят (по своему правы) разглашать результаты своих опытов. Я понимал, что адаконику уже не остановить, но чтобы вот так, как поступил Даки, поделившись своими ощущениями, доставил мне огромное удовлетворение. Я к этому и стремился. Наша система не способна воспринимать что-то новое. И весь процесс пойдёт снизу. И, только тогда СБР, может и зачешется. Главное то, что здесь на сайте у нас полно единомышлеников и их будет всё больше и больше. Как же этому не радоваться?
    Лев Адакон
    Истоки этой тактики, т.е. рационального бега уходят своими корнями в тактику охоты людей (кенийцев) на диких зверей (антилоп). Я бы ни в жизнь не поверил, что такое возможно, однако факт остаётся фактом, т.е. в деревнях Кении до сих пор есть люди которые способны тактикой бега загнать антилопу :)

    Впрочем, не только у людей, но и у диких зверей- хищников встречается нечто похожее на «рациональный» бег за своей более скоростной жертвой (к примеру гепард). А также полно примеров крайне иррационального поведения жертв пытающихся убежать от хищников. Так что совершенству нет предела даже в дикой природе :)
    Если такие изменения являются следствием тактической борьбы, то это может иметь место. Вспомните нашего бегуна Владимира Куца. Он практиковал «рваный» бег, чтобы вымотать соперника. У всех профессионалов в циклических видах спорта, наработан твёрдый навык на количество шагов по той, или иной дистанции, или её отрезку. Тактика — одно. Максимальная скорость — другое.
    Лев Адакон
    Хорошо, тогда продолжим смотреть на проблему увеличения скорости за счёт изменения техники, наблюдая за движениями ОЦТ.

    Что происходит с ОЦТ когда бегун увеличивает частоту шага? Автоматически увеличивается частота как вертикальных так и горизонтальных движений ОЦТ и энергозатраты на баланс ОЦТ резко вырастают. Однако, их рост напрямую зависит не столько от количества отклонений (собственно самой частоты) сколько от качества, — длинны зигазообразных отклонений ОЦТ бегуна от идеальной, (теоретической) кратчайшей прямой линии возможного перемещения ОЦТ за черту финиша. А вот длинна этих самых зигзагов ОЦТ, в свою очередь зависит от усилий вложенных спортсменов в толчок и чем сильнее спортсмен будет вкладываться в толчок, тем сильнее рост отклонений от идеала. Если же спортсмен искусственно увеличивает частоту шага, но снижает силу толчка, то он тем самым сокращает длинну отклонений танцующего ОЦТ от идеальной линии. Но самое главное, что при искусственном увеличении частоты шагов, бегун перенастраивает в своём организме интервалы подачи топлива. То есть спортсмену, пробежавшему две трети дистанции в среднем темпе с искуственно завышенной частотой, но без значительных энергетических вложений, будет гораздо легче втопить на финише, чем тому кто прошёл две трети дистанции на «оптимальной», т.е. более меньшей частоте шага.
    VM, вы опять втягиваете меня в несвойственную для меня тематику. Моё мнение по данной задаче, что — оба спортсмена утонут. «Кенийцы» здесь не причём. Есть оптимальны режим для данной дистанции. Вы видели, как бегут 3000 м с барьерами (препятствиями)? Тоже самое будет и с кочками.
    Лев Адакон
    Тогда ещё одно лирическое отступление, или аналогия в защиту необходимости искусственного увеличения частоты шага. Представьте себе дистанцию или равнину которую спортсмену будет необходимо преодолеть на скорость в виде болота протяжённостью 10 километров, но спортсмену разрешают заранее расставить по всему болоту кочки, по которым он собственно и побежит через пару лет через это болото. И самое главное, — количество чисел минимально и максимально необходимых для расстановки кочек колеблется от 5 тыс. до 10 тыс. И разве тот, кто расставит 5 тыс. кочек вместо максимально возможных будет прав? :) Нет, кенийцы насчёт техники бега и частоты шага, — мудры как бобры, заранее расставляющие кочки по всему болоту :)
    VM, я остаюсь на своей позиции, что профессионалу-классику не освоить в полной мере адаконику. Улучшить «классику»? Это возможно. Возможно за счёт этого и значительно прибавить в скорости. Может, нашим этого чуть-чуть и не хватает.
    Попробуйте пообщаться с daki.s. Это как раз та "практика, которую вы стремились воссоединить с теорией.
    Пожалуй, его раньше меня пригласят в СБР делать доклад. Если меня — раньше, возьму его с собой. Шутю. Но, в нашей жизни всё может быть.
    Что касается вашей теории, моё мнение — искусственное увеличение, или уменьшение длины шага, частоты — путь в никуда. Но, это не моя стезя.
    Лев Адакон
    Мне как-то тоже сомнительно, чтобы «классик» смог воспользоваться повышением КПД креплений в правильном направлении. Своим умом-то любой поймёт, что лучше в среднем темпе бега увеличить частоту шагов, чем длинну шага (проката), как это делают в беге те же кенийцы, но вот как это объяснить своему организму? Впрочем, если переставивший свои крепления «классик» забудет этак на год, два о соревнованиях, да отправится в горы, где поменьше кислорода, найдёт в горах плато (ровное место) и побегает по нему на «холостых оборотах», т.е. с высокой частотой шага но только БЕЗ вложений в силу толчка, то возможно (хотя и крайне маловероятно:)) что ему удасться перенастроить работу своего «двигателя внутреннего сгорания» под адаконику. А так... ну разве что «классик» оттолкнувшись от поверхности просто немного дальше полетит и только этим и прибавит какие-то доли секунды в скорости на подъёмах, да и всё.
    daki.s, а мне приятно общаться с людьми в здравом рассудке.
    Где сейчас снег можно найти? Что-то даже не очень верится, что могут быть такие отчаянные головы, способные поверить «измышлениям» Льва Адакона.
    Вы ещё не поймали миг настоящего полёта, да и как мне кажется — не можете. Вы же, владеете «классикой» конькового хода? А таким «классикам» я «прописал» покой и постельный режим. Есть очень тонкая, на лезвии бритвы, грань, попав на которую, вы почувствуете настоящий полёт. Но и то, что вы осуществили, будем считать за удачный испытательный (без катапультирования)
    Так, так. Рушите мою теорию о невозможности профессионалу- «классику», освоить «адаконику»? Благославляю!
    Привет, дружище!
    Одолевают вас вопросами!? Пора привыкать к «звездности».

    Крепления перекручены, два старта было, один спринт. Чувство «ускоряться в гору» лететь над лыжней еще более окрепло. НО, ваше предупреждение по Фуркаду, забывается под воздействием адреналина напрочь...
    Пока все.
    VM, я вас понял. Хорошое и интересное увлечение и к тому же — оригинальное. Даже мне стало интересно. Но, извилины уже все заняты адаконикой. Будем надеяться и идти, идти вперёд.
    Лев Адакон
    Какой труд? Ну что Вы :) я и пишу-то с массой грамматических ошибок. Просто подчиняюсь действию механизма опережающего отражения гипотетической угрозы внешней среды, т.е. люблю биатлон, болею за наших и сильно буду расстроен если эта штука (адаконика) вдруг заработает в биатлоне у наших соперников. Потому что тогда россияне будут выключены из борьбы за призовые места как минимум на 10 лет — пока не вырастет новое поколение лыжников умеющих бегать в адаптированных ботинках без последствий (растяжений, вывихов и тд.) И что тогда нам — болельщикам посоветуют доморощенные спортивные функционеры вместе с многочисленными физико-математиками, — Вашими оппонентами? 10-15 лет болеть за китайцев с американцами? Нет, уж так дело не пойдёт. Поэтому считаю что спортивным функционерам надо обязательно взять Вашу идею и отработать её экспериментально по полной программе, как версию. Вот только каким макаром сподручней будет «достучаться до небес»... не знаю.
    VM, излагаете доступно. Вас даже похвалила Росинка за ваши уместные аналоги.
    Никакой взаимосвязи между частотой шагов и длины проката я не вижу, не исследую и не собираюсь. Есть саморегулируемая система жизнеобеспечения и инстинкта самосохранения, которая и регулирует темп (частоту шагов), длину шага (прокат) и прочие функции. Всё — на автомате.
    Львинная доля энергозатрат уходит на поперечное смещение ОЦТ. Биатлонист полностью переносит ОЦТ попеременно с лыжи на лыжу. Это — факт. Это чистая прыжковая структура физической деятельности. Она очень неэффективная.
    Адаконика на порядок сужает «ёлочку» шагов конькового хода, следовательно поперечное смещение ОЦТ минимизировано. Частота шага вырастет на порядок. Прокат только в рабочей фазе.
    Втягиваться в обсуждение вариантов считаю нецелесообразным, тем более, что техника Д. Домрачевой далека от оптимальной и не может быть образцом для подражания.

    Знаете, когда мне в силу разных причин, приходится смотреть технику скоростного бега на коньках, меня охватывает отвращение.
    Это не — поза. Я видел бег конькобежцев-адакоников. Тоже самое происходит и при просмотре соревнований по биатлону. Смотрю на экран ТВ, а про себя кричу: Что же вы так ковыряетесь в снегу? Ведь, можно бежать совсем по другому. Стрельбу смотрю с интересом, но технику душа не выносит. Даже хорошо, что так страдаю я один. Никто не видел и не представляет её истинного полёта. До Сочи, надеюсь, — увидим, хотя бы у молодых.
    VM, вы никак научный труд пишите? По «адаконике» можно хоть десять докторских настрочить, пока она ещё в новинку. Мне этого не надо.
    Лев Адакон
    Если Вы не хотите упростить проблему роста скорости вследствии изменения техники бега до простой взаимосвязи частоты шагов (отталкиваний) и длинны шагов (проката), то попробую пояснить свою мысль по другому. Только тогда сделаю небольшое лирическое отступление, не для Вас, поскольку Вы всё это знаете, а для читающих и возражающих физико-математиков :)

    Любое перемещение материального объекта в пространстве-времени обязательно вызывает агрессивное возмужение среды — фрагмента этого пространства, которое заключается и направленно на то, чтобы грубо говоря: затормозить движение возмутителя. Чем отличается от простого материального объекта типа метеорита, перемещение в пространстве-времени такой живой организации материи как человек? Во-первых, любая живая организация — это в первую очередь система наделённая определёнными функциями, а не просто мёртвая материальная точка. Во-вторых, в самой основе всех движений такой высокорганизованной материи как человек, действует механизм опережающего отражения возмущений, а также потенциальных, гипотетических и даже несуществующих (воображаемых) угроз окружающей среды. А всё остальное: руки, ноги, кости, мышцы. внутренние органы и пр. уже подключено к этому невидимому живому центру управления полётом. Поэтому движения человека в пространстве, следует рассматривать не столько как перемещение материального объекта и даже не как перемещение живой системы наделённой определёнными функциями, сколько как перемещение в пространстве живой системы с заранее для себя определённой целью. И примененять к движению в пространстве психобиомеханической системы некие физико-математические модели и на этой основе выдавать на гора «экспертные заключения» типа: возможно-невозможно, — значит рисковать упороть большой косяк в будущем, т.е. можно просто перепутать пролетающий мимо земли астероид Апофис с кораблём инопланетян :)

    Теперь по технике Домрачевой.
    Вся суть бега на скорость, заключается в реализации поставленной цели самим спортсменом: переместить своё тело (вместе с ОЦТ:) через пространство как можно скорее или другими словами: найти кратчайший путь для переноса своего ОЦТ за линию финиша. Однако, теоретически возможный кратчайший путь переноса тела как некой точки ОЦТ по прямой, преодолеть спортсмену на практике невозможно. Эту точку во время бега всё равно будет колбасить по дистанции и на поддержание равновесия своего тела во время бега, спортсмен вынужден тратить огромное количество энергии, которое в теории мог бы потратить на преодоление дистанции. Поэтому вся суть техники прохождения по дистанции заключается в поиске путей решения проблемы снижения энергозатрат сделанных спортсменом на баланс ОЦТ, чтобы использовать эту освободившуюся энергию для своей главной цели, — повышения скорости.

    Что сделала Домрачева? Она, снизив частоту шагов, автоматически снизила количество как вертикальных, так и горизонтальных движений своей точки ОЦТ, а всю освободившуюся энергию вложила в толчок, тем самым увеличив длинну проката. Если бы отснять и посмотреть движения точки ОЦТ Домрачевой, по-моим представлениям они бы выглядели как плавный, неторопливый волнообразный полёт шмеля из стороны в сторону. А движение ОЦТ Кайсы больше бы напоминало менее упорядоченный полёт бабочки. Ну а Светки Слепцовой, полёт загулявшего майского жука:), т.е. у нею в этом плане крайне иррациональный расход энергии на поддержку баланса.

    Однако, опять же: такой фокус, который провернула Домрачева с увеличением скорости по равнине (увеличила длинну проката), эффективен только когда спортсмен бежит средним темпом. Даже при небольшом росте скоростей в контактных гонках её техника никакого преимущества ей не даст.

    Ещё раз, что касается перемещений крепления лыжника по индивидуальной линии опоры стопы соответственно линии опоры ребра лыжи, — это энергосберегающая технология, эффективность которой напрямую будет зависеть от количества шагов-толчков лыжника. А вот куда направит освободившуюся энергию каждый индивидум: в один сильный толчок в подъём или в дополнительный шаг на равнине, — дело хозяйское.
    VM, вы точно — заморочите мне голову.
    Я не хочу вдаваться в детали «полуклассика-полуадаконца».
    Есть -«Классик» и есть — «Адаконец». Метисов нет.
    Чем отличается «Адаконец от »Классика«?
    1. Повышенным КПД функциональных возможностей. Это может быть порядка на 10 — 15 %.
    2. Оптимальной биокинематикой. Это означает — »один к одному« совершенную, исключительно индивидуальную и оптимальную технику конькового хода.
    3. На ровной трассе работа мышц, связок, суставов в режиме функции »бега«. Темп близкий к темпу л/а соответствующей дистанции.
    4. Кардинальным отличием рисунка (стиля) бега.

    Вопросы: где, — на равнине, или на подъёме, спортсмен ускорится, не имеет смысла обсуждать. Это чистая тактика.
    А повышенное КПД, оно везде — КПД.

    Я так и не понял ваших рассуждение по технике Домрачевой?
    Свободное скольжение это — всегда торможение. Более длинный толчок? Но, тогда и посадка должна быть ниже. И, пожалуй, самый важный фактор это — индивидуальное (анатомическое) телосложение. Надо не забывать и такую истину: — не мы выбираем спорт, а — спорт выбирает нас. Дашу выбрал биатлон, как и — Нойнер.
    Активное (в толчке) скольжение, это всегда придание ускорения. В »классике« без свободного скольжения — торможения нельзя обойтись. В »адаконике« свободного скольжения нет. На трассе нет такой чистой-пречистой картины, но в принципе, основа, стержень — без свободного проката.
    Хорошо понимаю. Представить очень и очень трудно. По этой-то причине оно и — революционное открытие теории конькового хода.
    Все разговоры про тенденции перехода техники к структуре скоростного бега на коньках, — пустопорожние. Техника бега на коньках такая же — извращённая. Лыжники скорей освоят »адаконику", а уж потом и конькобежцы очухаются.
    Хочу только напомнить: теорию изобрести нельзя. Они летают во множестве вокруг нас. Надо только изловчиться и — схватить её за хвост, как Птицу Удачи. Спасибо Всевышнему.
    Лев Адакон
    Не совсем так. В скорости на спусках (и возможно! на равнине) потеряет «классик», т.е. тот кто много лет накатывал современную технику конькового хода, а потом вдруг захочет поэкспериментировать с «адаконикой», начнёт, например, приделывать к лыжам металлические пластины и перемещать крепления под индивидуальную линию опоры. Однако эти потери в скорости на спусках будут компенсированы увеличением скорости «классика» в подъёмы. Вообщем, для уже состоявшегося «классика» в плане повышения скорости на дистанции вследствие изменений конструкций креплений, практически ничего не изменится. А вот тот кто с юных лет будет учится бегать на лыжах не только с изменёнными креплениями, но и обутым в другие ботинки (более удобные для бега), уже не потеряет в скорости на спусках по отношению к классикам, а в подъёмах и на равнине будет разделывать даже переобутых классиков очень убедительно.

    Какие у меня основания для таких предположений? Экспериментальных, — никаких. Физико-математических, — тоже никаких. Только психобиомеханические :) Просто предполагаю, что с перстановкой креплений лыжнику сразу же станет удобней отталкиваться от поверхности. А на каком участке дистанции наивысшая частота отталкиваний от поверхности? На подъёме. Вот там ему и станет гораздо комфортнее чем было до изменения креплений. Однако на более высоких скоростях (на спусках) он наоборот почувствует неуверенность от непривычно-нового расположения ступней. И чем круче будет спуск, тем сильнее у лыжника будут дрожать коленки.

    Насчёт Домрачевой.
    Она увеличила скорость за счёт увеличения длинны проката по равнине по аналогу увеличения скорости бега опытным легкоатлетом за счёт увеличения длинны шага, т.е. она снизила частоту шагов-прыжков-отталкиваний. Но такой фокус, возможно провернуть лишь работая по дистанции в среднем темпе. Например в таком как в беге легкоатлетов на скорости не более 6,1 метра в секунду. Поэтому стоит той же Туре буквально чуть-чуть повысить темп в контактной гонке с Дашей на равнине и её техника посыпется прямо на глазах изумлённых зрителей, что и практически случилось в Хантах, когда Тура своим рывком на финиш окончательно вымотала Дашу.

    По поводу вида скольжения. Увеличение длинны проката может быть обеспечено как и за счёт свободного скольжения, так и за счёт рабочего скольжения. Другое дело увеличение скорости. За счёт чего? И здесь два варианта либо увеличение частоты шагов (толчков), либо увеличение длинны шага (проката).

    Если увеличение скорости рассматривать как следствие изменения техники бега, то эту проблему можно свести только к взаимосвязи частоты и длинны шагов бегущего спортсмена на равнине. И чем наиболее ценна Ваша рекомендация по изменению креплений, так это тем, что позволит будущим лыжникам адаконцам на чуть-чуть увеличить частоту шагов, но без ущерба для своей функционалки. С этой штукой (адаконикой) получится в будущем что-то типа появления в лыжных гонках и биатлоне «неокенийцев» (адаконцев), которые будут работать по равнине с высокой частотой шагов точно также эффективно как это делают их «предшественники» в легкоатлетическом беге — кенийцы. И будут выносить в одну калитку всех тех «опытных спортсменов» которые сейчас увеличивают скорость за счёт увеличения длинны проката. Ну а логическим завершением качественного изменения лыжного хода, т.е. пунктом 10-ым из Ваших предположений о технике будущего, станет появление гиперскоростного спурта по равнине на основе техники непрерывного доталкивания, с невообразимой для современных физико-математиков всех мастей, скоростью и что самое главное, — большой длинной самого спурта.
    VM, честно говоря, вы уводите своими вопросами меня в сторону от моей основной темы. Не вижу пока причин для ограничения точки скорости. Со своими мыслями не лезу в темы, в которых я дилетант.
    Теперь я вам задам вопрос: С какой это стати вы решили, что адаконец-биатлонист будет терять скорость на равнине и на спуске, а иметь преимущество только на подъёмах?
    Насчёт увеличения фазы свободного скольжения для повышения скорости, вы ошибаететсь и — сильно.
    Я же писал, что есть два вида скольжения: свободное и рабочее (активное). Про какое вы толкуете у Д. Домрачевой?
    Лев Адакон
    По поводу Вашей теории о направлении дальнейшего развития лыжного хода и рекомендации поставить индивидуальную линию опоры стопы в биатлоне, соответственно линии опоры ребра лыжи, ещё раз повторю, что считаю верной как теорию так и Вашу рекомендацию.

    А вот насчёт «чёрной дыры» в коньковых видах пока не поддающихся исследователям биомеханикам, в частности обнаружения ими переходной точки скорости, подобной в беге легкоатлета, предполагаю что эту переходную точку постоянно отодвигает стабильное улучшение скольжения коньков и лыж.

    Эта точка есть, обязательно должна быть, но пока что двигается в сторону более высокой переходной скорости. Вот и Дарья Домрачева (по моему мнению основанному только на визуальном восприятии техники её лыжного хода, а не подсчитывания частоты шагов по секундомеру)увеличила свою скорость за счёт снижения частоты шагов и увеличения проката + услуги хорошей французкой сервис-бригады.

    Выходит что пока ещё увеличение проката как основа повышения скорости лыжников в беге на равнине себя не исчерпала, но исчерпает обязательно, т.е. настанет такой день, когда для увеличения своей скорости на равнине лыжникам останется только один путь, — увеличение частоты шагов.

    А вот интересно, если в следующем сезоне, путём Дарьи Домрачевой (повысить скорость за счёт увеличения длинны проката) надумает пойти кто-нибудь из биатлонистов мужчин... ведь там-то скорости повыше будут чем у женщин. Получится ли?
    VM, биомеханика в лёгкой атлетике, как и в гимнастике, так и, практически, всех других видах спорта, достоточно точно исследована. Это хорошо описано в разных учебниках. «Чёрная дыра» не подддающаяся исследованию это — коньковые виды.
    Там есть ещё маленькая «загогулинка» — узкая точка опоры, которая совершенно искажает ход исследований. Принятая в мире аксиома линии опоры стопы «Середина пятки — второй палец», искажает весь процесс исследований. В л/а не имеет значения насколько она смещена. Это и в других видах. Организм не выходит из режима оптимальной кинематической цепи. В коньковых видах происходит смещение линии опоры относительно ОЦТ, т.е нарушается оптимальная биокинематическая цепьи чпортсмен не может выдать 100% КПД функциональных возможностей.
    Я это уже подробно описывал. Должны сосвпасть две точки.
    И, только с момента открытия наличия индивидуальной линии опоры, стала возможным двигаться дальше и выходить в коньковом ходе на оптимальную биокинематику.
    Не очень пойму в каком направлении исследования и к чему вы двигаетесь? Но, — удачи.
    Лев Адакон
    Нет, насколько я правильно понял, здесь никаких компьютерных моделей, — виртуальных человечков без нервов не было. Этот вывод был сделан из наблюдений исследователей именно за живыми людьми, — бегунами легкоатлетами. И цифра скорости 6,1 м.в секунду, за которой бегуны набирают скорость за счёт роста частоты — примерная. Однако сам факт обнаружения наличия такой переходной точки в легкоатлетическом беге и факт не обнаружения таковой в коньках и лыжах, довольно таки значимый. Мне просто стало интересно почему так получилось? Потому что бег на коньках и лыжах ещё плохо исследованы биомеханиками?
    VM, это конечно вопрос «на засыпку. Я не настолько биомеханик и биокинематик, чтобы быть сведущим по всем видам спорта. У меня узкая, узкая ниша — коньковые виды спорта. Но этими видами охвачены миллионы и миллионы людей. Пока я в этой нише — ведущий сециалист и в плане теории и экспериментальной практики.
    Дело в том, что все эти созданные модели физико-математические и прочие технические, создаются методом обследования (съёмка, подсветка, инервация и прочая хренация) конкретных человекообразных особей в конкретном виде спорта. Что толку если создают математическую модель бега конькобежца? Они же снимают данные с уровня техники бега на данный период времени. А, если через 5 лет техника поменялась? Чего тогда стоит эта модель.
    Я уже как-то упоминал, что встречался с автором учебника »Биомеханика физических упражнений« завкафедры биомеханики ГЦОЛИФКа, профессором В. Зациорским. Я тоже задавал ему такой вопрос. Я с ним консультировался по поводу »заскоков« в технике бега на коньках, которые вытворяли мои воспитанники. У меня не хватало сил, чтобы предотвратить такое развитие событий. Поэтому я и спросил его, — какой эталон, какая модель может быть теоретически смоделирована, чтобы знать к чему стремиться? Он подумал, подумал и сказал: »Мы не в состоянии такую модель создать"
    Когда учился в институте, нам приводили такой пример: Где-то в Америке беглый арестант, уходя от погони перепрыгнул 2,5 метровую ограду и убежал. Всё было чётко зафиксировано. Ему пообещали полную реабилитацию, лишь бы он объявился. Он объявился, но не смог прыгнуть выше 1,7 м. Резервы не только в мышцах. Думать и эксперементировать не ведно.
    Лев Адакон
    Тогда пользуясь Вашим расположением :) хочу спросить у Вас кое-что мне объяснить.

    Прочитал я в инете, что американскими исследователями биомеханики бега был вычислен так называемый порог скорости бега легкоатлета в 6,1 метра в секунду, после которого бегуны прибавляют в скорости только за счёт увеличения частоты шагов, а не увеличения длинны своего шага. Есть ли нечто подобное в коньках и лыжах?
    VM, не знаю, есть ли польза от моей похвальбы, но я просто оцениваю здравый смысл человека. Мне понравилась и ваша позиция по поводу отстаивания позиции — о невозможности создания физико-математической модели техники конькового ходя. Эти молодые и недалёкие выскочки готовы за всё схватиться и всем заткнуть рот.
    Вы достойно отсттаиваете позиции на которых мы по многим вопросам сходимся. Думаю, что дальше «кино» будет ещё интересней. Даже для того, чтобы вот так «нагло» обратиться к Марине Байдиной, надо иметь не только юношеские амбиции, но и кое-какой багаж за спиной. Для этого надо созреть. Слишком уже много об адаконике информации в интернете. Она копится и перейдя критический рубеж обрушится лавиной. Удачи нам.
    Лев Адакон
    Спасибо за оценку самого существования моего видения. А «виноват» во всём прапорщик :) который давным давно мне тогда ещё совсем молодому пояснил всю суть психобиомеханики бега человека одной фразой: солдат не должен бежать. Он должен лететь как птица, просто ему положено чаще взлетать и приземляться :)
    Меня поражает скудоумие некоторых «спецов», в том числе молодых и ранних.
    С какой стати они решили, что я им навязываю какую-то «адаптивную беговую» технику конькового хода? Её никто и в глаза-то не видел. А такие умные, блин, объявились. Бегайте «классикой» хоть до скончания века, — кто вам не даёт?

    Если я и — описываю коньковую технику будущего биатлона, то это моё видение, и — только моё. Опишите своё видение. Например, у VM есть своё видение и это прекрасно. Но, когда нет вообще никакого видения, а есть желание только покрасоваться, это плохо.
    Вся суть-то в том, что техника, которуя я описываю, прийдёт сама, никого, ни тем более вас не спрашивая. И вы тоже побежите этой техникой, как бы не противились ей. Организм саморегулируемая система обеспечения и он сам выберет оптимальный вариант структуры передвижения. Я предлагаю только одно: поставить индивидуальную линию опоры стопы в биатлоне, соответственно линии опоры ребра лыжи, а для — «классики» — по осевой линии лыжи. И, не майтесь больше дурью. Лыжи сами покатят коньковым ходом, как я сказал.
    Трудный класс достался.
    Лев Адакон , Я ни за что на защиту Пихлера нестану)) никогда, мне его жадь просто ! Выше пособие мне помогло избавиться от дискомфортного положения ноги , спасибо вам большое!
    Юрий Гилёв, тогда — извините. Особенно за «оскорбление», — приписав вас к сторонникам Пихлера.
    Вы, знаете, некоторые читают по нескольку раз,но здравого смысла нет, как нет и абстрактного мышления. Сколько не читай книгу, видишь только фигу. Это не к вам.
    Я изложил своё видение решения проблемы конькового хода. Это — моё видение, моя позиция. И, рассматриваю её с позиции адаптивной технологии. Есть «позиция классики». Разве плохо, что есть выбор?

    Вот, прочитал пособие Перевозчиков Николай Владимирович. Ему всего-то 15 лет. Любит кататься на лыжах, обожает биатлон. Я пишу вот для таких молодых, наше будущее завтра. До этого была только «классика», а сейчас — думай.
    Детишки растут толковые. Всего два слова — комментарий. На сторону Пихлера он не встанет.
    И, просьба ко всем — давайте по сути темы.
    Лев Адакон, я не сторонник Пихлера, просто надо писать правильно, если Вы приводите аналогии с килем судна, то и надо писать — ветер в борт судна с правого (или левого) траверза.., паруса тут не при чем.., а учебник я Ваш уже давно прочитал, так что, уж, не обессудьте..., да, кстати, я бывалый мореход.., без кавычек...
    Юрий Гилёв, вы же не ребёнок? До вашего комментария, парнишка девятикоассник оценил суть пособия. Он больше в здравом уме, чем вы. Вы о чём? Не понравился «Учебник»? Или вы бывалый «мореход»?
    Речь идёт об условном сравнении ребра лыжи и киля парусника, на которые в поперечном направлении действуют: сила толчка ноги в лыжах и сила ветра в паруса. И в том и другом случае, если вы такой непонятливый, направдение усилия идёт в борт посудины. Да, забыл ещё добавить, что судно будет всё же смещаться бортом вперёд, и ветром наклонит судёнышко на борт и покатятся бочки с вином за борт. Если не читали «Учебник» то просьба — не читать.
    Ещё один «физик» объявился. Значит, в полку сторонников Пихлера пополнение.
    «Если поставить паруса перпендикулярно к направлению (вектору) ветра, то оно будет стоять на месте». М-даа-а.., это круто..., ветер в паруса, а корабль и ни туды и ни сюды...
    Отличное пособие!
    kirrik, я «сдаюсь».
    Лев Адакон, скорость разгибания ноги по отношению к скорости хода спортсмена полностью зависит от рельефа местности — если человек движется по равнине или в пологий спуск, то скорость разгибания ноги будет отставать от скорости движения спортсмена (один из факторов это работа плечевого пояса, который в большей степени задействован на данном рельефе). Если же спортсмен движется в подъем, то скорость разгибания ноги будет больше, чем скорость движения спортсмена, т.к. основную нагрузку берут ноги, а плечевой пояс задействован в меньшей степени на данном рельефе. И к чему тут ребро лыжи — я не понял.
    kirrik, вот вам и пример (обиженных) того, что при коньковом ходе биатлонист может иметь скорость хода, превосходящую скорость разгибания ноги (как и — скорости ветра у парусника). В «классике» лыжных гонок скорость скольжения никогда не превысит скорость разгибания ноги.
    Лев Адакон,
    Извиняюсь, что влез в Ваш блог, но обращение было к Бубе и, отчасти, к Вам. Заключительно, т.к. больше не зайду и Вы реагировать всё равно не будете, при рассмотрении примера с парусником целесообразно учитывать, что парусник имеет способность двигаться быстрее ветра.
    kirrik, а вот с вашей теорией, что ребро лыжи не выполняет ту же функцию, что и киль парусника, категорически не соглашусь.
    Лев Адакон, всё правильно, кроме одного — ребро лыжи не является килем, оно является лишь стрингером корпуса лыжи, обеспечивающим нужную жесткость.
    Удовлетворен уже тем, что сумел настолько вас обидеть, что вы не нашли чем возразить. Поскольку тут теория возведена в ранг учебника, мне, естественно, в этом блоге больше делать нечего. Но в других блогах постараюсь присутствовать параллельно с вами. Можно?
    Да, у меня тоже есть просьба. Поскольку вы оказались теоретиком и в парусном спорте, попробуйте хотя бы с парусами исполнить НА ПРАКТИКЕ вот этот обозначенный вами пируэт: «Если поставить паруса перпендикулярно к направлению (вектору) ветра, то оно будет стоять на месте». Со мной вы больше не общаетесь, так расскажите другим, по каким законам биокибернетики судно у вас будет стоять на месте под полными парусами.
    Ба-бу-ба, «Кого обидел, тому не верь». Кто меня «обидел», с теми не общаюсь. «Не в свои сани — не садитесь» На этом закончим общение. Это просьба.

    kirrik, в «классике» прокат-скольжение необходим. Но, техника бега на лыжах за последние десятилетия претерпевает значительные изминения. Значительно увеличился темп бега и ряд других её элементов. У меня нет желания и необходимости копаться и возвращаться к оценке техники «классики». Я для себя выбор сделал.
    Есть всего две теории: «Классика», которая принята миром, и «Адаконика», которую мировое спортивное сообщество ещё не восприняло.
    Давайте, специально для вас проведу такую аналогию:
    Парусное судно (килевое). Если поставить паруса перпендикулярно к направлению (вектору) ветра, то оно будет стоять на месте, или, если двигалось до этого, то продолжит равномерное движение.
    Если парус поставить под углом к направлению (вектора) ветра, повернув чуть назад, то судно будет двигаться вперёд.
    Если парус поставить под углом, повернув в сторону форштевня, то судно, или — замедлит ход, если двигалось, или — станет двигаться назад.
    Киль выполняет функцию ребра лыжи. И, направление вектора толчка биатлониста к лыже (перпендикулярно, чуть вперёд, или чуть назад), определяет уровень его техники.
    У меня всё это описано в «Учебнике...». Давайте «обходить» такие «трудные» вопросы.

    И просьба ко всем — не мучить себя многоразовым прочтением учебника. Если после первого раза не «захватило», не надо заставлять себя ломать голову.

    Все блоги / Блоги биатлона / Вернуться назад
     
      Новости биатлона  / + добавить новость
    Конкурс рисунков «Я ЛЮБЛЮ БИАТЛОН»
    20.08.2014   4   4  
    Андрей Маковеев: оставил все силы на трассе, но не всё сложилось так, как мне хотелось бы
    21.08.2014   1    
    Иван Черезов: прошлогодняя ситуация с намёками на мой уход из спорта больше не должна повториться
    21.08.2014   2   2  
    Кристина Ильченко: надеюсь, в индивидуальных соревнованиях мне удастся побороться на награды
    21.08.2014   1   1  
     
     
      Фото биатлона (11916)  /  + добавить
    BIATHLON-FRANCE-SKI-FOURCADEIBU Biathlon Worldcup Oslo — Day 2BIATHLON-WORLD-MEN
     
     
      Блоги биатлона  / + написать блог
    Антон Шипулин празднует сегодня свой день рождения!
    21.08.2014   12   24  
    Первый общегородской Совет рабочих депутатов
    16.08.2014   6   90  
    Конкурс загадок. Часть четвертая. Биатлон
    15.08.2014   9   405  
    Об уникальности биатлона
    30.07.2014   3   19  
     
    Чемпионат и Кубок мира
    Copyright © rusbiathlon.ru (русбиатлон), 2003-14
    РБ – популярный спортивный онлайн сайт, только самые интересные новости спорта в России и мире на сегодня!
    Копирование материалов без ссылки на данный онлайн сайт запрещено! Сайт для детей старше 16+ лет
    Реклама на сайте Спонсорам Контакты