И мышцы снова будут расти! Реалити-шоу Трансформация: Выпуск 11

Подписка на фитнес: bit.ly Подписка на бодибилдинг: bit.ly Молодежный яркий фитнес: susaninfitness.ru Fitness Party 25 апреля: bit.ly Основная группа: plus.google.com Трансформер Yougifted — Дима Широков vk.com instagram.com Тренер Ваня: vk.com instagram.com Тренер Сергей Миронов: vk.com instagram.com Назаренко Александр: vk.com Новый рацион питания. с расчетом 160гр -белки, 400гр-углеводы, 100гр-жиры. Все гарниры стандартной порции, курица(исключительно грудка) общее употребление в день 300-400 гр Коктейль: каша — творог 180гр- 1 банан 600гр Пн: Коктейль чечевица-котлеты куриные чечевица-котлеты куриные чечевица-котлеты куриные Макароны Вт: Коктейль чечевица-котлеты куриные чечевица-котлеты куриные чечевица-котлеты куриные Макароны Ср: Коктейль рис-селёдка рис-селёдка рис-селёдка Макароны Чт: Коктейль чечевица-курица чечевица-курица чечевица-курица Макароны Пт: Коктейль чечевица-курица чечевица-курица чечевица-курица Макароны Сб: кофе-тортик Курица-рис Курица-рис Коктейль(в отъезде) Курица-рис Вс: кофе-остатки тортика Свинина-рис Свинина-рис Коктейль(в отъезде) свинина-рис Программа тренировок в следующем выпуске. Для участия в конкурсе на лучшее Инстаграм-видео снимите 15 секунд интересного действия, связанного с фитнесом, и ОБЯЗАТЕЛЬНО добавьте в коментарии фразу "Хочу на @yougifted #СмотритеКакУмею" plus.google.com instagram.com vk.com facebook.com Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: youtube.com