Округляем попу с Лизой Высоцкой

Как правильно питаться и тренироваться, не выходя из дома? Все можно найти на нашем сайте yougifted.ru | А посмотреть, как это получается у нас можно на нашем канале для домашних тренировок youtube.com | Лиза Высоцкая vk.com instagram.com – девушка, которая занимается спортом с трёхлетнего возраста. Сейчас она работает тренером, и если вам понравилось это видео, вы можете обратиться к ней в социальных сетях. В этом видео Лиза подготовила комплекс для девушек, которые хотят похудеть и уделить особое внимание ягодичным мышцам. Тренировка начинается с пятиминутной разминки, за которой следуют интенсивные упражнения. Тренировка круговая, а значит упражнения выполняются без перерыва в течении всего круга. Один круг представляет из себя набор из следующих движений: 1. Приседания с гантелей с широкой постановкой ног 2. Ягодичный мостик 3. Румынская тяга 4. Выпады на месте с чередованием ног 5. Отведение ноги в кроссовере Каждое упражнение выполняется в количестве 15-20 повторений. Сделали одно – и без отдыха переходите к другому. После окончания круга можно отдохнуть 1-2 минуты, а затем – снова в бой! Всего нужно сделать 4 круга. Снято в клубе Olymp-Велотрек: olympclubs.ru Подписка на канал: bit.ly Наш канал о силовом спорте: bit.ly instagram.com vk.com facebook.com