Как выбрать гейнер?

3sport in russia

Гейнер для набора мышечной массы, протеин — спортивное питание

Гейнер — это добавка для спортивного питания, она содержит как протеины, так и углеводы. Содержание белка в гейнере от 15 до 50 процентов. Также в состав гейнеров для набора массы включают еще некоторые другие добавки для спортивного питания. Это могут быть креатин, L-карнитин, витамины, растительные добавки, энзимы для лучшего пищеварения и другие. За счет содержания углеводов они являются высокоанаболичными добавками. При поступлении в кровь углеводов происходит мощный выброс инсулина, который открывает клетки для более полного усвоения белка.

Если протеины для роста мышц мы выбираем по количеству белка, то гейнеры нужно выбирать по количеству углеводов. Простые или быстро усвояемые углеводы (декстроза, сахароза и другие) повышают уровень инсулина. При быстром усвоении они дают много энергии для интенсивных тренировок. С одной стороны, это вроде хорошо, но они содействуют более быстрому накоплению жировой ткани. Если вы склонны к полноте, то нужно выбирать гейнеры со сложными углеводами, в состав которых могут входить ячмень, клетчатка овса, овес, ненасыщенные жирные кислоты.

Если выбирать гейнеры со сложными углеводами, то энергия при приеме таких продуктов будет поступать медленно и на протяжении долгого времени. Такие гейнер для быстрого набора массы позволяют тренироваться длительно и они не способствуют образованию прослойки подкожного жира, а также образованию висцерального жира. Опишем некоторые гейнеры более подробно:

— Dymatize Flud 100% Waxy Maize. Действие — стимуляция повышения мышечной массы, энергичность, хорош для применения в предсоревновательный период.
— Dymatize Mega Gainer HI protein. Мощный гейнер, качественно повышает мышечную массу, восстановление после тяжелых тренировок.
— Optimum Nutrition Pro Complex Gainer. Гейнер отличного качества, самый чистый, самый полезный. Умеренная цена.
— Proline MSN Iron Mass. Отличное качество для набора веса, для развития мускулистого, красивого тела и сильных, крепких мышц.
— Dymatize Mega Gainer. Исключительно ценное сочетание незаменимых и заменимых аминокислот в составе гейнера, а также простых и сложных углеводов.

Рейтинг лучших гейнеров:

• Up Your Mass от MHP — высокоэффективная белково-углеводная смесь, революционный состав.
• True-Mass от компании по производству спортивного питания BSN
• Super MASS Gainer от Dymatize — высококачественная формула для набора массы.
• Cyto Gainer от CytoSport — просто супергейнер
• Muscle Juice 2600 от Ultimate Nutrition — высокое качество
• Pro Complex Gainer от Optimum Nutrition — высококалорийный гейнер для роста мышечной массы.
• Serious Mass от Optimum Nutrition
• Smart Gainer от IDS — высокая эффективность, отменное качество.

Надо сказать, что гейнера, который одинаково подходил для питания любого тренирующегося, не существует. Все зависит от индивидуальности организма каждого тренирующегося. Можно только уже при приеме выяснить, какой гейнер вам подходит больше.

    Комментарии

    Экстремальный спорт. Новости

    Фото от болельщиков · 458

    Экстремальный спорт The Climb turns virtual reality acrophobia into an extreme sport
    Экстремальный спорт The Climb turns virtual reality acrophobia into an extreme sport
    Экстремальный спорт These 12 smart helmets are totally worth the helmet hair
    Экстремальный спорт In this April 9, 2016 photo, with the world's tallest tower фото (photo)
    Экстремальный спорт In this April 9, 2016 photo, with the world's tallest tower фото (photo)
    Экстремальный спорт In this April 9, 2016 photo, a woman enjoys an urban zip line фото (photo)