Особенности межсезонной подготовки биатлонистов и выбора мест тренировок
По результатам наших сборных, показанным на ЧМ в Поклюке, разгорелась дискуссия о методах тренировок и подводки к главным стартам в условиях среднегорья. Одним из камней преткновения оказалась запланированная главным тренером команды Польховским подводка к соревнованиям, через проживание в подготовительный период и во время соревнований на уровне стадиона, на высоте 1300 м. Высказывалось мнение, что в результате предыдущей подготовки многие спортсмены оказались не готовы к получившемуся в итоге 2-месячному пребыванию сборной в условиях среднегорья. Что подобная подводка оказалась неоправданным экспериментом и что надо было идти по опробованным схемам, с размещением ниже стадиона, не на высоте 1300, а на 600 м над уровнем моря. А для варианта с проживанием в среднегорье нужно готовиться заранее, в межсезонье.
Высказывались разные мнения:
Николай Круглов: «Но дело в том, что трасса (в Поклюке) находится на высоте 1300-1400 метров, я бы отнес ее уже к среднегорным, и совокупность высоты и рельефа делает эту трассу одной из самых сложных в мире. Биатлонисты живут, конечно, не на высоте, а ниже, где-то на 600 метрах над уровнем моря, это дает возможность хоть как-то передохнуть после гонок», matchtv.ru.
Валерий Польховский: «Думаю, что эти люди, которые много говорят, не знают, где команды проводят тренировки… Белорусы (в Поклюке) жили наверху, сборная Украины тоже как жила, так там и живет. Также там живут норвежцы, они в гостинице, где располагаются наши девочки, но они провели сбор на 1400 метров в Обертиллиахе, потом приехали сюда на эту же высоту. В чем проблема, если мы так и остались здесь? Прежде, чем делать выводы, надо сделать сравнительный анализ», rsport.ria.ru.
Ниже, по взятой из свободного доступа информации, опубликованы данные по выбору мест тренировок участников Кубка мира в межсезонье 2021 года. Данные отрывочны, поскольку о ком-то информация выкладывалась чаще, о ком-то реже, но некоторые тенденции подготовки топовых спортсменов на мой взгляд все же можно проследить.
Посмотрим, где готовились топовые биатлонисты к запланированным в среднегорье Олимпийским играм-2022.
Исходная точка — последний этап КМ по биатлону (21.03.2021, Эстерсунд).
- 25.03 — Вирер отметилась на лыжах в горах.
- 27.03 — Итальянки проводят гонку — проводы Гонтье: Мартелл, 1700 м.
- 31.03, 02.04, 08.04 — Вирер отметилась в горах: пасха, шашлыки, лыжные прогулки. В это же время Куклина в Салехарде бежит 30км, Миронова в Эмиратах, Павлова и Гореева в Шерегеше, Казакевич с большой компанией на Камчатке с марафоном, Елисеев и Халили бегут марафон в Хантах, Экхоф отдыхает в спабунгало в горах с прогулками на лыжах.
- 19.04 Вирер в Антхольце, 1700 м — тренировка перед журналистами.
- 20.04-03.05 — Доротея гоняет на велосипеде у моря, Гореева на Кубе, Миронова — Дубай, Павлова с Казакевич — в Новосибирске, Кайшева с 24.04 — в Терсколе с проживанием на 2000 м.
- 04.05, 13.05 — Вирер гоняет на велосипеде в горах Тироля: Пустерваль, озеро Брайес, перевал Вюрзьйох 1500-2100 м.
- 18-24.05 — Вирер спустилась на море, в период 15.05-03.04 Шашилов и Куваев на сборах в Сочи и на Семинском, Сорины в Терсколе. Шашилов живет на 1300 м, но для тренировок спускается вниз.
- 25.05, 29.05 — Вирер отметилась на байке в горах Южного Тироля: озеро Мизурино, перевал Фуркельпасс 1800 м, затем тренировки в Мартелл 1700 м.
- 12.06 — Доро на море.
- 18.06, 23.06 — Вирер на сборах в Антхольце 1700м, гонки на роллерах без палок в гору за лидером — мужиком, стрелковка. Французы парой догонялки на скорость в горку на роллерах. Витоцци в Карнеа-арена 100м. Немки в Зайзер-Альм — доломиты, италия, отели на высоте 1850-2250м, белоруски на лыжах в Рамзау на 2600-2900
- 10.07 — Вирер на море
- 15.07 — Вирер в горах (Антхольц?) ускорения в гору на роллерах. Куваев в Демино, Шашилов в Минске. В Минске и Рамзау у наших есть доступ на тредбан для роллеров, которого нет пока в России. Но роллерные тредбаны поставили у себя дома Самуэльсон и Йося.
- 22.07 — Вирер на самолете в Рим
- 25.07, 27.07, 03.08 — Вирер джоггинг на вершины в горах 2700-3000м Торре де Пиза и др. Французы перебрались с гор в Норвегию и за тренировку набор высоты 3000м
- Причем набор за тренировку 2500-3000 м у них не в диковинку
- 11.08 — Вирер на море
- 13.08 — Вирер вернулась в горы (Антхольц?), тут же, на высоте, обследование, которое нашим проводят в Москве
- 15.08 — Вирер самолетом в Висбаден, где выиграла шоу-гонку.
- 23-25.08 — у Вирер трекинг в горах 2500 м. и выше
- 27.08 — Вирер у моря
- 04-05.09 — Кубок Австрии Хохфильцен, высота 1000 м, и спринт и преследование выиграла Вирер, sports.ru.
- 11.09 — летний чемпионат Италии (в горах?), спринт выиграла Вирер, sports.ru.
- 12.09 — Вирер на море (Сардиния)
- 26.09 — Вирер в горах, сбор команды на Лавазе Пасс 1800 м., там же Тандервольд, Экхоф, Лин.
- 30.09 — Вирер восхождение на 2500-3000м
- 10.10. — Вирер в Милане. Группа Шашилова в Рамзау — тесты на роллерном тредбане (наконец-то в России поставили роллерный тредбан — но что там и как?), стрелковые тесты с электроникой. Алимбекова в Рамзау, там же украинки. Марта Олсбю тоже в Рамзау, но живет не на 1000 м, а на уровне снега, не меньше 1800 м., т.е. как остальная норвежская сборная в Лавазе.
- 15.10 — Вирер. День медтестов (опять медтесты в горах, а не на уровне Москвы)
- 16.10 — Вирер в Трентино поход на 2500 м. Хаузер в Ливиньо (1816 м).
- 20.10 — Вирер празднует дом,
- 22.10 — Вирер в горах на лыжах
- 24.10 — Вирер в горах у дома (роллеры).
- Сорин с группой переезжает из Рамзау в Ливиньо, корейцы находятся месяц в Рамзау, затем на 3 недели едут в Ливиньо на 1800 м.
- Репинч опять прибилась к мужикам в поход в горы на 3900 м. Французы на велосипдах и роллерах в горах до 3000 м.
- 25.10 — Вирер в горах. Трекинг на 2700 м на Rifugio Torre di Pisa, Тири в Лавазе, имитация на 2500-3000 м, лыжники норги с Клэбо в Лавиньо 1800 м., перебираются в Валь-Сеналес с проживанием на 2100 м и лыжными тренировками в горах до 3000 м.
- 01.11 — Вирер улетает в Швецию на снег.
Сборы мужской группы Юрия Каминского
- 17.05-06.06 — Бельмекен
- 13.06-03.07 — Кавголово
- 10-28.07 — Рыбинск
- 29.07-03.08 — Кавголово
- 10-29.08 — Семинский
- 5-21.09 — Сочи
- 11.10-03.11 — Алдан
- 8-24.11 — Обертиллах
Сборы мужкой группы Сергея Башкирова
- 12-28.05 — Сочи
- 5-24.06 — Раубичи
- 2-20.07 — Токсово
- 28.07-17.08 — Бельмекен
- 18-23.08 — Кавголово
- 5-23.09 — Тюмень
- 1-15.10 — Рамзау
- Отборы Ханты-Мансийске
Сборы женской команды (тренер Михаил Шашилов)
- 15.05-04.06 — Сочи
- 10.06-01.07 — Сочи
- 9-29.07 — Раубичи
- 6-24.08 — Тюмень
- 3-21.09 — Сочи
- 5-19.10 — Рамзау
- 25.10 — Тюмень (отборы)
Сборы женской команды (тренер Евгений Куваев)
- 15.05-02.06 — Семинский
- 8-27.06 — Раубичи
- 6-26.07 — Рыбинск
- 5-25.08 — Тюмень
- 3-21.09 — Сочи
- 3-20.10 — Кавголово
- 25.10 — Тюмень (отборы)
Отдельно:
- Кайшева 5-29.10 — Баксан
- Резцова в мае — Терскол 2000 м, летом Семинский 1700 м с возможностью максимального подьема на тренировках до 2000 м.
- Французы (мужчины) все межсезонье пробегали в горах, от сборов к сборам повышая и высоту проживания, и высоты мест тренировок, лишь раз спустившись — в Норвегию.
От себя лишь добавлю: долговременная перестройка организма к горам занимает порядка 5-и лет регулярных нагрузок на высоте, отклонения в основном лишь по генетике.
График SYS давления акклиматизации во время 10-дневного линейного похода в Приэльбрусье. Пики — вечерние, впадины — утренние. Красным отмечен юноша (новичок), синим — его отец в возрасте, но с многолетним горным опытом.
А у биатлонистов России регулярный доступ к сборам на высоте имеют, как правило, только пробившиеся в основу. Причем наши юниорские сборные практически все межсезонье провели между Смоленском и Демино, с одним заездом в Сочи. И тренировки, и обследования и отборы проводятся в основном на уровне моря, а международные старты проводятся как правило в горах — и после этого рассуждаем о проблемах перехода из юниоров во взрослые.
А малышка Репинч в это время спаррингует в горах с мужиками из основной словенской сборной
М. Шашилов: «Я не уверен, что этому составу сейчас надо подолгу жить высоко. Но на следующий год, наверное, уже можно подниматься, и девчонки смогут готовиться в высоких горах».
Комментарии 14
Skif, вот и Крючков в статье, ссылку на которую давала Таша, пишет, что норвежцы детей рано не специализруют, а учат правильным движениям при ходьбе, беге, прыжках. И всё без надрыва и перегрузок, при которых неизбежно нарушается правильная биомеханика.
Иван Похмельев, выезжали с детьми 7-10лет — мелькали как электровеники во всем диапазоне от 2200 до 4000м. И вообще дети быстрее ко всему адаптируются. Та же столица Тибета Лхаса — на высоте 3700м, 300000 чел — роддома, садики, школы. И если все подавать как игру... Тут поддержу Касперовича: «Во-первых, там практикуется исключительно игровой метод тренировок. Очень большое внимание уделяется развитию координации, то есть всевозможным играм, и даже силовые тренировки норвежцы проводят в игре. Благодаря этому дети не замечают нагрузок, очень легко их переваривают.» russian.rt.com
Другое дело что организм у мелких как быстро адаптируется так и быстро забывает: бросишь на полдороге — начинай практически все сначала. Так что математика простая: хочешь дружить с горами в 20 — начинай работать там в 15ть, хочешь начать в 20 — не жди особого прорыва до 25ти
Интересно, существуют ли методики адаптации к высоте в детском и юношеском возрасте? Наверняка есть специфика, отличия от взрослых.
zakol, аналогично
в основном этот вопрос кардинально касается юниоров — но воз и ныне там
вот и приходится с первой сборной подводящую работу делать.
в ютьюбе попадалось видео как Каминский со своей спринтерской группой под Эльбрусом устраивал догоняшки на лыжах — миниспринтерские дуэли на высотах порядка 2500м. С биатлонистами он такое делать побаивается — группа в целом к такому не готова. Наоборот — проживая на Семинском на 1700 для имитаций спускает автобусом группу на 700м ниже, в Топучую. А вот как тренируются норвежцы rusbiathlon.ru
причем следует учесть что поселок на кадрах расположен на 1800м, и имитацию делают в гору, где-то до 2500
Шашилов про работу на высоте высказался просто и ясно. Соглашусь с ним.
Skif, вот, казалось бы, есть аналитики (Крючков, например), импонируют его рассуждения по поводу того, почему наши спортсмены уступают иностранцам (может быть, читали статью, здесь Крючков достаточно много аспектов перечислил skisport.ru ), но почему за весь период времени (с юниорского и взрослого) созданной схемы нет по поводу того, что вы отметили (у кого сколько горной подготовки, сравнив с Вирер и про Юрлову верно отметили), чтобы понимать, насколько горная подготовка помогает спортсменам.
Ведь часто случаются сбои у ребят и девчат именно в горах и слышим про пресловутую акклиматизацию, оказывающую влияние на результат.
Ведь если б этим кто-то из аналитиков занялся, то уже бы и ошибок меньше было.
А между тем ОИ пройдут как раз в горах 1665 м и только остаётся гадать, как наши спортсмены перенесут старты, имея в арсенале минимум горной подготовки.
Таша, Шевченко, Гореевой, Казакевич да и Поварницыну — еще года три перестраивать организм под горы — только тогда они смогут выдавать ровный сезон на кибу и км. Шашилов хоть и вывозил своих на Хмелевские — но думаю что деньги на такую экзотику свердловск выделял не регулярно.
У Резцовой, Васнецовой и Павловой тоже будут качели, как и у кибушниц — пары сезона сборов в горах мало для нормальной адаптации, а сезонов выступлений в Альпах у них не так много.
С Серохвостовым вопрос — какую базу заложил ему отец, т.е. как постоянно они выезжали на горный Алтай. Того же Иродова батя гоняет то на Актру то на Семинский — помимо всех централизованных сборов по разным смоленскам.
На РБ много обсуждают феномен Юрловой — как при не таких уж выдающихся генетических данных она так ровно выступает — но упускают из вида что Катя базируется в Рамзау, временами выезжая в Питер. Она раньше выкладывала много фоток с коляской на фоне видов Рамзау — а это проживание как минимум на 1000м с потенциалом до 3000-3500. Дума что покататься на леднике на 2500-200 она наверняка выезжает регулярно.
Так что все это не так быстро делается: Девять женщин за месяц родить ребенка не смогут
«Лучше гор могут быть только горы»
Skif, спасибо за интересный блог.
Получается, что Вирер постоянно тренируется в горах.
А у наших получилось следующее:
Команда Каминского-5 (высота) из 8.
К. Башкирова-3 сбора из 7 (отборы не считала)
К. Шашилова -4 сбора из 6
К. Куваева-2 сбора из 6
В этой связи посмотрим, как спортсмены будут переносить высотные ЭКМ.
Элен, похоже что так. Зато много и пространно рассуждают о непонятных проблемах перехода из юниоров на взрослые этапы КМ. И про королей ижевских отборов
для интересующихся еще видео rusbiathlon.ru redfoxmsk.ru
уточню — ребята за 3,5 часа пробежали от Азау 2100м до вершины 5646
в то же время биатлонные МСы и ЗМСы выкладывают в инсте как за такое же время с риском для формы проходили от Азау 2100 до станции Мир 3000м. Вот такая у наших биатлонистов наработана акклиматизация
Потому и смешно и горько было читать про скандал со здоровьем Елисеева на Семинском
вояки в полной боевой с Азау до Приюта11 4130 за 2-40 ходят tvzvezda.ru — а у ЗМСов это риск уйти в пике перетренированности
Скиф, огромное спасибо за тему. Боюсь только, что сей текст — глас вопиющего в пустыне. Вдолгую у нас не только в спорте никто не готов вкладываться (.
Иван Похмельев, институты занимались. Но все стараются изобретать велосипед на своем опыте.
я уже писал что есть в москве институт медико-биологических проблем — в архивах порыться там много чего откопать можно. Когда встал вопрос что космонавты могут приземлиться куда угодно, то на эти темы кучу денег выделяли. Мы, помнится тоже разок от них месяц в горах кучу тестов делали. В интернете на слово акклиматизация и то вылазит столько... даже в ютьюбе куча видеолекций. Там, конечно, азбука, но много интересного проскакивает. А в институте том море диссертаций на эту тему.
Но как всегда — у нас много что пооткрывали, но используют это другие. А потом Белозеров во вью заявляет что оказывается есть организм может запоминать акклиматизационный алгоритм перестройки организма. ))
А самое неудобное с тренировкой биатлонисов в горах — никто у нас не хочет работать вдолгую. Перестройка организма сжирает кучу ресурсов организма. Выработка долговременной акклиматизационной памяти занимает лет 5 постоянной работы. Возможны просадки результатов. А у нас все давай-давай, лето поработали — выдай результат. Потому и у нас летом прогулки до 1700-2000, а прорабатываться спускаются вниз — Каминский с Семинского в Топучую, Шашилов с Лауры вниз на 600м. Тренеры дрейфят, боятся загнать в режим недовосстановления. Да и если на лето им на сборы в горах денег дали, то зимой спрашивают — а где результат от вложенного бабла. А юниоров и юношей таскают по Смоленскам и Тюменям. Поэтому у нас и основной режим работы на КМ — селиться внизу, а бегать наверх ездить. Работа за счет ресурсов организма, а не за счет акклиматизации. Потому и в Поклюке сдохли, что полезли в соревновательный период жить на высоте — «как норвежки и украинки». За счет здоровья, генетики, накопленного годами соревновательного высотного кубкового опыта — у кого-то так получилось, у кого-то эдак. Павлова не зря голосила — сколько у нее высотных гонок? хрен да маленько? — потому и права она в том что заявляла — бежим за счет здоровья.
А та же Вирер и у французов мужики работают на перспективу и лезут пахать в самом перестроечном высотном диапазоне — с 2500 до 3500. Французы это лето вообще как кони в горах носились — как раз в диапазоне от 2500 до 3500. Но они не первый год к таким режимам подбирались. Прошлую зиму Майе во вью проговорился — что он жутко переживал о том как его организм переварит нагрузки на высоте. Как он сказал — нам надо было пройти по лезвию ножа.
Многие наши выкладывали кадры осенних акклиматизационных тренировок на леднике Рамзау. Осень, конец межсезонной подготовки. Работают размеренным шагом. Промелькивают кадры часов на руке — пульс 115. А вот как выглядят завершающие тренировки правильно акклиматизированного человека rusbiathlon.ru
- смотреть с отметки 2мин
А наши биатлонисты и тренеры таких режимов и не знают, и боятся, и не хотят в них залазить — так как результат тре.б.у. ют здесь и сейчас. А Вирер все межсезонье провела (с ночевками) на 1700, и с акклиматизационными выходами до 3000-3500.
Skif, есть же какие-то книги, научные разработки с исследованиями и рекомендациями по этой теме?
Ирина К., rusbiathlon.ru МС СССР
Спасибо автору за поднятие интересной темы и за сбор информации, что явно потребовало немало времени и сил.