Особенности межсезонной подготовки биатлонистов и выбора мест тренировок
- 22 ноября 2021 (17:09, понедельник)
- 14
По результатам наших сборных, показанным на ЧМ в Поклюке, разгорелась дискуссия о методах тренировок и подводки к главным стартам в условиях среднегорья. Одним из камней преткновения оказалась запланированная главным тренером команды Польховским подводка к соревнованиям, через проживание в подготовительный период и во время соревнований на уровне стадиона, на высоте 1300 м. Высказывалось мнение, что в результате предыдущей подготовки многие спортсмены оказались не готовы к получившемуся в итоге 2-месячному пребыванию сборной в условиях среднегорья. Что подобная подводка оказалась неоправданным экспериментом и что надо было идти по опробованным схемам, с размещением ниже стадиона, не на высоте 1300, а на 600 м над уровнем моря. А для варианта с проживанием в среднегорье нужно готовиться заранее, в межсезонье.
Высказывались разные мнения:
Николай Круглов: «Но дело в том, что трасса (в Поклюке) находится на высоте 1300-1400 метров, я бы отнес ее уже к среднегорным, и совокупность высоты и рельефа делает эту трассу одной из самых сложных в мире. Биатлонисты живут, конечно, не на высоте, а ниже, где-то на 600 метрах над уровнем моря, это дает возможность хоть как-то передохнуть после гонок», matchtv.ru.
Валерий Польховский: «Думаю, что эти люди, которые много говорят, не знают, где команды проводят тренировки… Белорусы (в Поклюке) жили наверху, сборная Украины тоже как жила, так там и живет. Также там живут норвежцы, они в гостинице, где располагаются наши девочки, но они провели сбор на 1400 метров в Обертиллиахе, потом приехали сюда на эту же высоту. В чем проблема, если мы так и остались здесь? Прежде, чем делать выводы, надо сделать сравнительный анализ», rsport.ria.ru.
Ниже, по взятой из свободного доступа информации, опубликованы данные по выбору мест тренировок участников Кубка мира в межсезонье 2021 года. Данные отрывочны, поскольку о ком-то информация выкладывалась чаще, о ком-то реже, но некоторые тенденции подготовки топовых спортсменов на мой взгляд все же можно проследить.
Посмотрим, где готовились топовые биатлонисты к запланированным в среднегорье Олимпийским играм-2022.
Исходная точка — последний этап КМ по биатлону (21.03.2021, Эстерсунд).
- 25.03 — Вирер отметилась на лыжах в горах.
- 27.03 — Итальянки проводят гонку — проводы Гонтье: Мартелл, 1700 м.
- 31.03, 02.04, 08.04 — Вирер отметилась в горах: пасха, шашлыки, лыжные прогулки. В это же время Куклина в Салехарде бежит 30км, Миронова в Эмиратах, Павлова и Гореева в Шерегеше, Казакевич с большой компанией на Камчатке с марафоном, Елисеев и Халили бегут марафон в Хантах, Экхоф отдыхает в спабунгало в горах с прогулками на лыжах.
- 19.04 Вирер в Антхольце, 1700 м — тренировка перед журналистами.
- 20.04-03.05 — Доротея гоняет на велосипеде у моря, Гореева на Кубе, Миронова — Дубай, Павлова с Казакевич — в Новосибирске, Кайшева с 24.04 — в Терсколе с проживанием на 2000 м.
- 04.05, 13.05 — Вирер гоняет на велосипеде в горах Тироля: Пустерваль, озеро Брайес, перевал Вюрзьйох 1500-2100 м.
- 18-24.05 — Вирер спустилась на море, в период 15.05-03.04 Шашилов и Куваев на сборах в Сочи и на Семинском, Сорины в Терсколе. Шашилов живет на 1300 м, но для тренировок спускается вниз.
- 25.05, 29.05 — Вирер отметилась на байке в горах Южного Тироля: озеро Мизурино, перевал Фуркельпасс 1800 м, затем тренировки в Мартелл 1700 м.
- 12.06 — Доро на море.
- 18.06, 23.06 — Вирер на сборах в Антхольце 1700м, гонки на роллерах без палок в гору за лидером — мужиком, стрелковка. Французы парой догонялки на скорость в горку на роллерах. Витоцци в Карнеа-арена 100м. Немки в Зайзер-Альм — доломиты, италия, отели на высоте 1850-2250м, белоруски на лыжах в Рамзау на 2600-2900
- 10.07 — Вирер на море
- 15.07 — Вирер в горах (Антхольц?) ускорения в гору на роллерах. Куваев в Демино, Шашилов в Минске. В Минске и Рамзау у наших есть доступ на тредбан для роллеров, которого нет пока в России. Но роллерные тредбаны поставили у себя дома Самуэльсон и Йося.
- 22.07 — Вирер на самолете в Рим
- 25.07, 27.07, 03.08 — Вирер джоггинг на вершины в горах 2700-3000м Торре де Пиза и др. Французы перебрались с гор в Норвегию и за тренировку набор высоты 3000м
- Причем набор за тренировку 2500-3000 м у них не в диковинку
- 11.08 — Вирер на море
- 13.08 — Вирер вернулась в горы (Антхольц?), тут же, на высоте, обследование, которое нашим проводят в Москве
- 15.08 — Вирер самолетом в Висбаден, где выиграла шоу-гонку.
- 23-25.08 — у Вирер трекинг в горах 2500 м. и выше
- 27.08 — Вирер у моря
- 04-05.09 — Кубок Австрии Хохфильцен, высота 1000 м, и спринт и преследование выиграла Вирер, sports.ru.
- 11.09 — летний чемпионат Италии (в горах?), спринт выиграла Вирер, sports.ru.
- 12.09 — Вирер на море (Сардиния)
- 26.09 — Вирер в горах, сбор команды на Лавазе Пасс 1800 м., там же Тандервольд, Экхоф, Лин.
- 30.09 — Вирер восхождение на 2500-3000м
- 10.10. — Вирер в Милане. Группа Шашилова в Рамзау — тесты на роллерном тредбане (наконец-то в России поставили роллерный тредбан — но что там и как?), стрелковые тесты с электроникой. Алимбекова в Рамзау, там же украинки. Марта Олсбю тоже в Рамзау, но живет не на 1000 м, а на уровне снега, не меньше 1800 м., т.е. как остальная норвежская сборная в Лавазе.
- 15.10 — Вирер. День медтестов (опять медтесты в горах, а не на уровне Москвы)
- 16.10 — Вирер в Трентино поход на 2500 м. Хаузер в Ливиньо (1816 м).
- 20.10 — Вирер празднует дом,
- 22.10 — Вирер в горах на лыжах
- 24.10 — Вирер в горах у дома (роллеры).
- Сорин с группой переезжает из Рамзау в Ливиньо, корейцы находятся месяц в Рамзау, затем на 3 недели едут в Ливиньо на 1800 м.
- Репинч опять прибилась к мужикам в поход в горы на 3900 м. Французы на велосипдах и роллерах в горах до 3000 м.
- 25.10 — Вирер в горах. Трекинг на 2700 м на Rifugio Torre di Pisa, Тири в Лавазе, имитация на 2500-3000 м, лыжники норги с Клэбо в Лавиньо 1800 м., перебираются в Валь-Сеналес с проживанием на 2100 м и лыжными тренировками в горах до 3000 м.
- 01.11 — Вирер улетает в Швецию на снег.
Сборы мужской группы Юрия Каминского
- 17.05-06.06 — Бельмекен
- 13.06-03.07 — Кавголово
- 10-28.07 — Рыбинск
- 29.07-03.08 — Кавголово
- 10-29.08 — Семинский
- 5-21.09 — Сочи
- 11.10-03.11 — Алдан
- 8-24.11 — Обертиллах
Сборы мужкой группы Сергея Башкирова
- 12-28.05 — Сочи
- 5-24.06 — Раубичи
- 2-20.07 — Токсово
- 28.07-17.08 — Бельмекен
- 18-23.08 — Кавголово
- 5-23.09 — Тюмень
- 1-15.10 — Рамзау
- Отборы Ханты-Мансийске
Сборы женской команды (тренер Михаил Шашилов)
- 15.05-04.06 — Сочи
- 10.06-01.07 — Сочи
- 9-29.07 — Раубичи
- 6-24.08 — Тюмень
- 3-21.09 — Сочи
- 5-19.10 — Рамзау
- 25.10 — Тюмень (отборы)
Сборы женской команды (тренер Евгений Куваев)
- 15.05-02.06 — Семинский
- 8-27.06 — Раубичи
- 6-26.07 — Рыбинск
- 5-25.08 — Тюмень
- 3-21.09 — Сочи
- 3-20.10 — Кавголово
- 25.10 — Тюмень (отборы)
Отдельно:
- Кайшева 5-29.10 — Баксан
- Резцова в мае — Терскол 2000 м, летом Семинский 1700 м с возможностью максимального подьема на тренировках до 2000 м.
- Французы (мужчины) все межсезонье пробегали в горах, от сборов к сборам повышая и высоту проживания, и высоты мест тренировок, лишь раз спустившись — в Норвегию.
От себя лишь добавлю: долговременная перестройка организма к горам занимает порядка 5-и лет регулярных нагрузок на высоте, отклонения в основном лишь по генетике.
График SYS давления акклиматизации во время 10-дневного линейного похода в Приэльбрусье. Пики — вечерние, впадины — утренние. Красным отмечен юноша (новичок), синим — его отец в возрасте, но с многолетним горным опытом.
А у биатлонистов России регулярный доступ к сборам на высоте имеют, как правило, только пробившиеся в основу. Причем наши юниорские сборные практически все межсезонье провели между Смоленском и Демино, с одним заездом в Сочи. И тренировки, и обследования и отборы проводятся в основном на уровне моря, а международные старты проводятся как правило в горах — и после этого рассуждаем о проблемах перехода из юниоров во взрослые.
А малышка Репинч в это время спаррингует в горах с мужиками из основной словенской сборной
М. Шашилов: «Я не уверен, что этому составу сейчас надо подолгу жить высоко. Но на следующий год, наверное, уже можно подниматься, и девчонки смогут готовиться в высоких горах».
Другое дело что организм у мелких как быстро адаптируется так и быстро забывает: бросишь на полдороге — начинай практически все сначала. Так что математика простая: хочешь дружить с горами в 20 — начинай работать там в 15ть, хочешь начать в 20 — не жди особого прорыва до 25ти
в основном этот вопрос кардинально касается юниоров — но воз и ныне там
вот и приходится с первой сборной подводящую работу делать.
в ютьюбе попадалось видео как Каминский со своей спринтерской группой под Эльбрусом устраивал догоняшки на лыжах — миниспринтерские дуэли на высотах порядка 2500м. С биатлонистами он такое делать побаивается — группа в целом к такому не готова. Наоборот — проживая на Семинском на 1700 для имитаций спускает автобусом группу на 700м ниже, в Топучую. А вот как тренируются норвежцы rusbiathlon.ru
причем следует учесть что поселок на кадрах расположен на 1800м, и имитацию делают в гору, где-то до 2500
Ведь часто случаются сбои у ребят и девчат именно в горах и слышим про пресловутую акклиматизацию, оказывающую влияние на результат.
Ведь если б этим кто-то из аналитиков занялся, то уже бы и ошибок меньше было.
А между тем ОИ пройдут как раз в горах 1665 м и только остаётся гадать, как наши спортсмены перенесут старты, имея в арсенале минимум горной подготовки.
У Резцовой, Васнецовой и Павловой тоже будут качели, как и у кибушниц — пары сезона сборов в горах мало для нормальной адаптации, а сезонов выступлений в Альпах у них не так много.
С Серохвостовым вопрос — какую базу заложил ему отец, т.е. как постоянно они выезжали на горный Алтай. Того же Иродова батя гоняет то на Актру то на Семинский — помимо всех централизованных сборов по разным смоленскам.
На РБ много обсуждают феномен Юрловой — как при не таких уж выдающихся генетических данных она так ровно выступает — но упускают из вида что Катя базируется в Рамзау, временами выезжая в Питер. Она раньше выкладывала много фоток с коляской на фоне видов Рамзау — а это проживание как минимум на 1000м с потенциалом до 3000-3500. Дума что покататься на леднике на 2500-200 она наверняка выезжает регулярно.
Так что все это не так быстро делается: Девять женщин за месяц родить ребенка не смогут
Skif, спасибо за интересный блог.
Получается, что Вирер постоянно тренируется в горах.
А у наших получилось следующее:
Команда Каминского-5 (высота) из 8.
К. Башкирова-3 сбора из 7 (отборы не считала)
К. Шашилова -4 сбора из 6
К. Куваева-2 сбора из 6
В этой связи посмотрим, как спортсмены будут переносить высотные ЭКМ.
для интересующихся еще видео rusbiathlon.ru redfoxmsk.ru
уточню — ребята за 3,5 часа пробежали от Азау 2100м до вершины 5646
в то же время биатлонные МСы и ЗМСы выкладывают в инсте как за такое же время с риском для формы проходили от Азау 2100 до станции Мир 3000м. Вот такая у наших биатлонистов наработана акклиматизация
Потому и смешно и горько было читать про скандал со здоровьем Елисеева на Семинском
вояки в полной боевой с Азау до Приюта11 4130 за 2-40 ходят tvzvezda.ru — а у ЗМСов это риск уйти в пике перетренированности
я уже писал что есть в москве институт медико-биологических проблем — в архивах порыться там много чего откопать можно. Когда встал вопрос что космонавты могут приземлиться куда угодно, то на эти темы кучу денег выделяли. Мы, помнится тоже разок от них месяц в горах кучу тестов делали. В интернете на слово акклиматизация и то вылазит столько... даже в ютьюбе куча видеолекций. Там, конечно, азбука, но много интересного проскакивает. А в институте том море диссертаций на эту тему.
Но как всегда — у нас много что пооткрывали, но используют это другие. А потом Белозеров во вью заявляет что оказывается есть организм может запоминать акклиматизационный алгоритм перестройки организма. ))
А самое неудобное с тренировкой биатлонисов в горах — никто у нас не хочет работать вдолгую. Перестройка организма сжирает кучу ресурсов организма. Выработка долговременной акклиматизационной памяти занимает лет 5 постоянной работы. Возможны просадки результатов. А у нас все давай-давай, лето поработали — выдай результат. Потому и у нас летом прогулки до 1700-2000, а прорабатываться спускаются вниз — Каминский с Семинского в Топучую, Шашилов с Лауры вниз на 600м. Тренеры дрейфят, боятся загнать в режим недовосстановления. Да и если на лето им на сборы в горах денег дали, то зимой спрашивают — а где результат от вложенного бабла. А юниоров и юношей таскают по Смоленскам и Тюменям. Поэтому у нас и основной режим работы на КМ — селиться внизу, а бегать наверх ездить. Работа за счет ресурсов организма, а не за счет акклиматизации. Потому и в Поклюке сдохли, что полезли в соревновательный период жить на высоте — «как норвежки и украинки». За счет здоровья, генетики, накопленного годами соревновательного высотного кубкового опыта — у кого-то так получилось, у кого-то эдак. Павлова не зря голосила — сколько у нее высотных гонок? хрен да маленько? — потому и права она в том что заявляла — бежим за счет здоровья.
А та же Вирер и у французов мужики работают на перспективу и лезут пахать в самом перестроечном высотном диапазоне — с 2500 до 3500. Французы это лето вообще как кони в горах носились — как раз в диапазоне от 2500 до 3500. Но они не первый год к таким режимам подбирались. Прошлую зиму Майе во вью проговорился — что он жутко переживал о том как его организм переварит нагрузки на высоте. Как он сказал — нам надо было пройти по лезвию ножа.
Многие наши выкладывали кадры осенних акклиматизационных тренировок на леднике Рамзау. Осень, конец межсезонной подготовки. Работают размеренным шагом. Промелькивают кадры часов на руке — пульс 115. А вот как выглядят завершающие тренировки правильно акклиматизированного человека rusbiathlon.ru
- смотреть с отметки 2мин
А наши биатлонисты и тренеры таких режимов и не знают, и боятся, и не хотят в них залазить — так как результат тре.б.у. ют здесь и сейчас. А Вирер все межсезонье провела (с ночевками) на 1700, и с акклиматизационными выходами до 3000-3500.