Про стрельбу без дыхания

37Валерий Ефремов
Про стрельбу без дыхания

Практика — критерий истины. Не попробуешь — не узнаешь! Про стрельбу без дыхания.

Во многих своих статьях я активно рекомендовал использование сета упражнений, состоящих из трёх циклов: 30 секунд гипервентиляция, сразу без остановки + 30 секунд полная задержка дыхания и 30 секунд нормальный отдых с естественным дыханием. При этом гипервентиляция и задержка дыхания осуществляется одновременно с упражнениями средней интенсивности длительностью в сумме в одну минуту.

Полученные результаты эксперимента с измерением давления и пульса после каждого цикла показывают, что сразу только после гипервентиляции, как и после гипервентиляции с дальнейшей задержкой дыхания ДАВЛЕНИЕ КРОВИ СНИЗИЛОСЬ ПРАКТИЧЕСКИ НА 20 ПУНКТОВ! А пульс, хоть и увеличился, но не существенно и остался в зоне комфортного спокойствия.

Более глубокий анализ возникшей ситуации показывает, что при гипервентиляции лёгких (частое и глубокое дыхание) межрёберные мышцы и диафрагма быстро МЕХАНИЧЕСКИ расширяют и сжимают объём грудной клетки. При этом также МЕХАНИЧЕСКИ расширяются, а затем сжимаются альвеолы лёгких и, вполне естественно, также расширяются и сжимаются капилляры, расположенные в лёгких. Такое механическое воздействие на альвеолы лёгких и на капилляры посылает сигналы в мозг, которые инициирует его работу по выработке сосудорасширяющих гормонов, но уже не за счёт понижения уровня кислорода от работы мышц, а от механического воздействия на капилляры.

Ещё следует иметь в виду, что у здорового человека с массой тела 70 кг сердечный ударный разовый объем выброса крови из сердца будет всего около 60-70 мл. Дыхание как физиологический процесс заключается в том, чтобы обеспечить взаимодействие кислорода воздуха с гемоглобином крови. Средний объём лёгких у спортсменов около 5 литров. А какой объём крови необходим, чтобы изъять кислород из 5 литров воздуха? По прикидкам, крови должно быть чуть меньше одного литра. Вот и представьте, что при выдохе воздуха лёгкие превращаются в своеобразный нагнетательный насос крови, не зависимый от работы сердца.. и при сжимании лёгких из капилляр происходит вброс около литра крови в выходящую артерию. Мозг, отслеживая объём кровотока, незамедлительно увеличивает сосудорасширяющую гормональность, что приводит к увеличению размеров капилляров во всех органах и системах человека, особенно включая его мозг, и повышает проходимость капилляров что и снижает давление крови на 20 пунктов.

Таким образом создаётся очень благотворно-положительная ситуация, при которой идёт активация восстановления проходимости всей капиллярной системы человека, включая и капилляры самого сердца, основанная на ПРЯМОМ МЕХАНИЧЕСКОМ ВОЗДЕЙСТВИИ на капилляры, а не на различных, зачастую негативных, средствах активации электро-кардиоимпульсов. Такое увеличение размеров капилляров и увеличение их кровотока и проходимости приводит к резкому снижению давления, и с сохранением нормального лёгкого по ощущениям пульса. Внутренние ощущения показывают, что организму нет необходимости в интенсивном дыхании. Другими словами: ДЫШАТЬ ПРОСТО НЕ ХОЧЕТСЯ!

Ну как Вы можете себе представить и объяснить ситуацию когда ПОСЛЕ ОДНОЙ МИНУТЫ ИНТЕНСИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ВАШЕ ДАВЛЕНИЕ ПАДАЕТ НА 20 ПУНКТОВ, А ВАШ ПУЛЬС ОСТАЁТСЯ ПРАКТИЧЕСКИ НЕИЗМЕННЫМ? Такого не может быть никогда! Любые физические действия ВСЕГДА ПОВЫШАЮТ ПУЛЬС И ДАВЛЕНИЕ, а резкое расширение капилляр ВСЕГДА ПОНИЖАЕТ ДАВЛЕНИЕ И СИЛЬНО ОБЛЕГЧАЕТ ПУЛЬС.

А теперь перенесём результаты использования предлагаемых сетов в практику реальных гонок и конкретно для улучшения качества стрельбы на всех рубежах, имитируя внутреннее состояние когда «ДЫШАТЬ ПРОСТО НЕ ХОЧЕТСЯ»

Предлагается при въезде на стрельбище за 50 метров до места стрельбы ВКЛЮЧИТЬ ГИПЕРВЕНТИЛЯЦИЮ ДЫХАНИЯ, что даст возможность снизить давление и снизить мощность сокращения сердечной мышцы. Организм спортсмена не будет подвержен колебаниям от интенсивно-мощной работы сердца с высоким давлением и обеспечит необходимую стабильность сохранения линии прицеливания. При этом спортсмен может использовать свои ощущения «ДЫШАТЬ ПРОСТО НЕ ХОЧЕТСЯ» и спокойно отстреляться ПРИ ПОЛНОЙ ЗАДЕРЖКИЕ ДЫХАНИЯ на 30 и более секунд.

Полагаю, что эту ситуацию легко проверить при любых тренировках с любой интенсивностью.

Не попробуешь, не узнаешь!

С уважением и ожиданием Ваших результатов.

Сопутствующие статьи автора на Русбиатлоне:

  • Гипервентиляция лёгких с задержкой дыхания для восстановления организма
  • О связи дыхания с работой мозга и нервной системы
  • Новый подход к тренировкам и повышению спортивных результатов с использованием азота.
  • Трубонаддув в биатлоне
  • Метод для восстановления после физических нагрузок и лечения от многих болезней, включая гипертонию
  • Восстановление после спортивных перетренировок и всех заболеваний, включая все ковидные вирусы
  • Самомассаж клеток сердца, лёгкого и всех сосудов внутри грудной клетки человека
  • Новый подход к тренировкам и повышению спортивных результатов с использованием азота

    Комментарии 7

    Короче, во всём нужна сноровка, закалка, тренировка.
    Думаю, что биатлонистам иногда нужно тренироваться совместно с ныряльщиками. Не повредит для практики задержки дыхания.

    snow11, Ты вроде и мужик видный и бороду уже носишь а пишешь какую-то галиматью, которую и понять то невозможно! Какие «КАПСЛОКИ»"? Какая связь с душевным равновесием? У меня к тебе одна просьба: СДЕЛАЙ 2-3 сета предлагаемых упражнений и скажи чесно своё мнение ДЛЯ РОССИЙСКОГО БИАТЛОНА. А про СЛОКИ больше не пиши мне.

    Ефремов Валерий Иванович, Очень много капслок, что еще раз повествует о вашем душевном равновесии

    snow11, Понять тебя могут «ни только лишь все». В начале своей статью я написал «НЕ ПОПРОБУЕШЬ НЕ УЗНАЕШЬ». А ты вероятно и не подумал сделать даже и одного сета для СВОЕГО СОБСТВЕННОГО ОЩУЩЕНИЯ ПОЛУЧЕНИЯ ЛЁГКОСТИ БЕЗ ДЫХАНИЯ. И все мои предложения как раз для освоения новых подходов к тренировкам по «по пулевой стрельбе из малокалиберной винтовки! Для юниоров»

    snow11, Ну и в чём заключаются твои предложения по контретному практическому улучшению стрельбы ДЛЯ ЮНИОРОВ Это только твой ХАЙП: «НУЖЕН ТРЕНЕР, ХОРОШИЙ, УРОВНЯ СБОРНОЙ» НУ КАК ПРАВИЛЬНО ТЫ СКАЗАЛ! Да где же его такого взять! А вот ты попробуй предлагаемую методику и может быть и у тябя возникнут хорошие практические идеи. ПРАКТИКА — КРИТЕРИЙ ИСТИНЫ! А ты без практики пытаешься что-то представить. Давай пробуй и мы с тобой вместе всё обсудим. Я готов к продолжению практического обсуждения.

    Вернее в комплексе вопросов которые Вы адресовали мне!)

    Нужен тренер, хороший, уровня сборной, по пулевой стрельбе из малокалиберной винтовки! Для юниоров

    Ефремов Валерий Иванович, Вам срочно в Кащенко — проверить дыхание! )) Вся проблема в технике одного (или первого как хотите) выстрела в тире при идеальных условиях!

    Узбагойдесь! Проблема в комплексе который Вы описали! И она сосредоточена или возникает в тренере или тренерах по стрельбе. ( биатлонных ))

    snow11, Ничего не понял! Причём здесь Кащенко и проверка дыхания? Объясни. Какая проблема в технике? В технике ЧЕГО? Физиолигии дыхания? В нажатие курка? Выдержки линии прцеливания? Или в чём ещё? И почему возникает проблема в тире при идеальных условиях на первом выстреле?
    С уважением.

    Биатлон. Новости

    Фото от болельщиков · 34044

    Биатлон Ханта-Мансийск 2016
    Биатлон Моё достижение
    Биатлон Белорусы оккупировали пьедестал
    Биатлон Кубок Содружества в Рязани
    Биатлон Александр Логинов. Кубок Содружества
    Биатлон Виктор Майгуров (глава СБР)