Эллиптический тренажер: безопасные аэробные и силовые нагрузки

Эллиптический тренажер (орбитрек) — один из видов кардиотренажера, гибрид степпера и беговой дорожки. Он позволяет заниматься аэробной тренировкой без вреда для организма, максимально задействовав все группы мышц. Дешевле всего эллиптический тренажер купить непосредственно к официальным дилерам.

Для чего нужны эллиптические тренажеры

Эллиптический тренажер позволяет задействовать большинство групп мышц спины, груди, рук, ног и т.д. Многие орбитреки имеют счетчики калорий, пульса, пройденного расстояния, скорости. Помимо тренировки мышц, занятия на этом виде кардиотренажера — это:

• тренировка сердечно-сосудистой системы;
• улучшение координации движения;
• укрепление дыхательной системы;
• улучшение работы сердечной мышцы;
• повышение выносливости организма;
• коррекция фигуры.

Виды эллиптических тренажеров

Существуют следующие виды эллиптических тренажеров:

• орбитрек с электромагнитной системой сопротивления — абсолютно бесшумные, позволяют изменять длину шага и угол наклона педали, имитирующий подъем или спуск. Оснащены бортовым компьютером с большим количеством программ и измерителей, отличаются высокими ценами;
• орбитрек с магнитной системой сопротивления — это бюджетные модели. Они делятся на 2 подвида: с ручной и электронной регулировкой нагрузки.

— ручное переключение нагрузки в недорогих орбитреках производится при полной остановке аппарата, эти тренажеры небольшие по величине, чаще всего складывающиеся;

— электронная регулировка позволяет выбрать нагрузку без остановки аппарата при помощи кнопок на пульте управления. Такие эллиптические тренажеры практически бесшумны и имеют широкий диапазон нагрузки;

• — орбитрек с воздушной системой сопротивления — самые недорогие. Они не обеспечивают плавности движения, что является существенным недостатком этой модели.

Эллиптические тренажеры: не навреди!

Занятия на орбитреках необходимо проводить без фанатизма: желательно подобрать оптимальный вариант нагрузки, который не создаст проблем для здоровья. Перед занятием нужно провести небольшую разминку. Нельзя заниматься позже, чем за 2 часа до сна и ранее, чем 1,5 часа после еды. Обязательно пить воду.

Что должно вас насторожить при занятиях на орбитреке:

• боль в области сердца;
• пульс выше 144 ударов в минуту;
• головокружение или головная боль;
• чувство нехватки воздуха;
• сильная одышка;
• тошнота, общая слабость.

В этих случаях занятие необходимо прекратить. При повторном возникновении этих симптомов необходимо обратиться за консультацией к врачу.

Противопоказания для занятий:

• сердечно-сосудистые заболевания в тяжелой степени;
• тромбофлебит;
• тахикардия;
• частые приступы стенокардии;
• тяжелые формы онкологических заболеваний;
• сахарный диабет в тяжелой степени.

Эллиптический тренажер практически безопасен для здоровья: при минимальном наборе противопоказаний — максимальная польза от занятий. Чтобы купить орбитрек, нужно обратиться в интернет магазин велотренажеров с доставкой, где можно самому выбрать оптимальную цену и набор функций.