Простое упражнение для улучшения функции внутренних органов, расположенных в брюшной области (печень, желудок, кишечник, почки, все важнейние железы и др)

Никто в мире не знает про это, НО ЭТО ТАК ЧЁТКО РАБОТАЕТ, что верится с трудом

Чувство голода у человека контролируется в основном двумя системами. Первая система базируется на контроле уровня глюкозы и липидов в крови и в лимфе. Центры голода и насыщения являются одними из множества жизненно важных центров особенной части мозга — гипоталамуса. Главными сигнальными веществами для этих рецепторов являются глюкоза и липиды. Именно они представляют собой основные источники энергии для всех тканей человеческого тела.

Во-первых, чувство голода возникает тогда, когда питательные запасы организма снизились ниже уровня необходимого для его энергетического равновесия и гипоталамус мозга рассылает сигналы органам и системам человека, стимулирующие его на действия по утолению голода.

Специалисты отмечают, что снижение глюкозы и липидов в крови и в лимфе до уровня возникновения сигналов голода происходит после 6-8 часов от момента приёма пищи при спокойном состоянии.

Вторая система локализуется в области желудка. Голод постепенно возникает, когда желудок начинает сокращаться, и исчезает, когда он начинает наполняться. Эти даже начальные изменения в размерах желудка возбуждают рецепторы в стенках желудка, которые и посылают сигналы в мозг и в гипоталамус, стимулируя понимание мозгом общего ощущения голода. И это при том, что в желудке ещё находится пища для переваривания.

Контроль мозгом чувства голода по количеству глюкозы и липидов в крови является очень сложной многоуровневой системой и рассматриваться не будет.

Все действия человека, стремящегося к снижению веса, достигаются путём ограничения пищи, т.е. питательных веществ для организма, и путём сжигания калорий, поступающих в организм с помощью осуществления своей жизнедеятельности или физических упражнений.

На сегодняшний день существует ряд операций на желудке, направленных на похудение пациента, — рассказывает хирург, долгое время работавший в экстренной хирургии, Тимур Хайдаров. — Одна из них — установка внутри желудка надувного баллона или другая — бандажирование желудка. Эти операции проводятся под общей анестезией и выполняются лапароскопическим путем. На желудок наносят кольцо, чтобы уменьшить его объем и потребность в потреблении пищи. Применяется также и резекция (удаление части желудка), но это самая сложная операция.

Все существующие диеты направлены на сокращение количества питательных веществ, поступающих в организм. Но сокращение объёма и калорийности пищи приводит желудок к быстрому опустошению, которое и вызывает нестерпимое для многих чувство голода.

«Чувство голода характеризуется, как общее чувство, которое появляется мозге в то время, когда желудок быстро опустошён и стимулирует человека не только к наполнению желудка, но и к постоянному поиску непосредственно самой пищи, невзирая на всё ещё нормальный уровень глюкозы в крови и лимфе».

Вот здесь и начинается главная проблема, связанная с нежелательным набором веса. Человек начинает страдать от голода и для его подавления начинает перекусывать, пренебрегая всеми своими мотивациями, запрещающими это делать.

Одни диетологи рекомендуют обманывать желудок: «Научитесь обманывать желудок. Если этот «негодяй» начинает кричать во весь голос, что он пустой и ему нужно подкрепиться, закиньте в него горсточку изюма, или кусочек нежирной рыбки, или свежий овощ, или выпейте стакан воды, обезжиренного молока. Увидите, как быстро он успокоится». К большому сожалению, он успокаивается ненадолго и опять начинает требовать пищи.»

Другие специалисты рекомендуют принимать пищу 5-6 раз в течение дня, но маленькими порциями, что по их мнению подавляет чувство голода. Это видимо правильно, но ведь человек ест целый день практически без остановки и проконтролировать объём пищи за день затруднительно и он естественно набирает вес.

Третьи профессионалы настаивают на медленном, монотонном и длительном жевании пищи до ста раз на каждую порцию пищи во рту. Они заявляют, что «один из важнейших принципов питания — тщательнейшее пережевывание потому, что в комке пища не усваивается!» Тщательно перетёртая пища превращается в жидкую пасту, которая при попадании в желудок обрабатывается желудочным соком и очень быстро направляется в кишечный тракт. А желудок опять остаётся пустой и начинает скулить и стимулировать чувство голода.

К этому следует заметить, что «пилорический отдел, также называемый привратником, время от времени расслабляется, пропуская порцию обработанной желудочным соком пищи в кишечник. В сжатом состоянии он препятствует преждевременному стеканию полупереваренной массы в двенадцатиперстную кишку и отделяет жидкое желудочное содержимое от твердого».

На сегодня можно заметить, что люди, которые имеют доступ к еде в течение дня как правило, не выдерживают 5-6 часовой промежуток между приёмами пищи и поддерживают постоянную работу желудка различными перекусами для подавления чувства голода, идущего из опустошающегося желудка а не от уровня глюкозы в крови.

На основании вышеотмеченной информации становится очевидным, что для достижения цели по снижению веса следует, прежде всего, РЕШИТЬ ВОПРОС О ЧУВСТВЕ ГОЛОДА, возникающего от сигналов опустошающегося (сжимающегося) желудка.

Вообще-то представить себе, что современный человек имеет абсолютно пустой желудок в течение дня НЕВОЗМОЖНО!

Всё вышеотмеченное хорошо известно всем взрослым людям, большинство из которых наверное желало бы иметь реальную методику по снижению своего веса без жесткого и утомительного контроля калорий, еды, упражнений и т.п., что угнетает человека.

А как Вы можете оценить полное отсутствие голода со времени ланча в 12-13 часов дня до завтрака следующего утра в 6 часов?! Это где-то 16-18 часов без пищи и без чувства голода?! А разве так возможно? У меня это стало нормой. Вообще очень интересно, что СОВСЕМ НЕТ ЧУВСТВА ГОЛОДА В ТЕЧЕНИЕ ЦЕЛОГО ДНЯ И НОЧИ !

Всё дело в том, что чувство голода как нейросигналы от рецепторов опустошающегося (сжимающегося) желудка стимулируют мозг в понимании чувства несуществующего ещё реально голода. С этим все наверное согласятся. А что если активировать много нейросигналов от рецепторов опустошающегося (сжимающегося) желудка не количеством пищи, всё ещё находящейся в желудке, а просто специальными упражнениями, направляемыми на многократное и мягкое сжимание- массаж желудка?! После недели ежедневных упражнений по 10-15 минут мозг вынужден будет перейти на контроль состояния голода ТОЛЬКО НА АНАЛИЗ УРОВНЯ ГЛЮКОЗЫ В КРОВИ, что является гораздо более длительным периодом для определения чувства голода. И это позволит спокойно и легко выдерживать периоды по 10-18 часов ВООБЩЕ БЕЗ ПРИЁМА КАКОЙ-ЛИБО ПИЩИ. А это сразу резко сократит общий объём принимаемой пищи и обеспечит мягкое снижение веса!

Ну вот! Не было никогда и ВДРУГ ОПЯТЬ!

Теперь рассмотрим возможности МЯГКОГО ИМПУЛЬСНОГО МАССАЖА ВСЕХ ОРГАНОВ, расположенных внутри полости живота.

Предварительно необходимо сделать подсобный валик. Это может быть по форме как валик для массажа мышц ног и спины, но только более мягкий и совсем не жесткий. Его легко можно сделать-свернуть из мягкого поролонового коврика для занятий йогой, или из любого маленького матерчатого коврика для ванны или туалета. Их необходимо свернуть в валик и перевязать для сохранения формы. Может также подойти детская плавательная игрушка из пенопласта типа большой макаронины. Диаметр такого вспомогательного валика должен быть около 10-15 сантиметров, а его длина от 50 до 60 см. Если потребуется увеличить жесткость валика для улучшения его прижатия внутрь полости живота, то рекомендую закатать или вставить деревянный стержень практически по длине валика.

Для упрощения действий по расположению и использованию скрученного валика на животе предлагаю закрутить в середину плотную тесьму (верёвку) или резиновую растяжку для крепления багажа на крыше машины. Это для того, чтобы было удобно завязывать или закреплять узел крепления валика СПЕРЕДИ НА ЖИВОТЕ или на боку. При этом валик без проблем будет плотно вдавливаться в живот и хорошо передавать давление при сгибании корпуса вниз от ног через валик на внутренние органы живота и грудной клетки. Таким же образом будет происходить массаж желудка для создания нейросигналов в мозг но не от ощущения голода а от массажного сжатия желудка.

Теперь о специальном упражнении для массажа всех внутренних органов.

Человек стоит прямо и двумя руками прижимает валик или к середине или к самому низу своего живота в зависимости от диаметра валика таким образом, чтобы валик проваливался во внутрь живота и сдерживался сверху нижними рёбрами грудной клетки. Затем он принимает позу горнолыжника с полусогнутыми в коленях ногами. При этом его валик упирается в согнутые ноги, и главное, в подреберье грудной клетки человека, поднимает и вдавливает содержимое полости живота внутрь грудной клетки. При этом создаётся возможность, как передавать усилие от его ног при сгибании на поднятие грудной клетки, так и обеспечивается давление на продавливание мягкого валика внутрь полости живота, создавая мягкое усилие — массажное давление на все внутренние органы. Совершая ритмичные в такт дыханию-гипервентиляции глубокие наклоны, человек осуществляет импульсное повышение давления и мягкое выдавливание крови из своих внутренних органов, чем и определяется действие массажа этих органов. За 60 секунд такого сгибания (30 сек с гипервентиляцией и 30 сек с задержкой дыхания) человек 60-70 раз проделает плавное сжатие и растяжение желудка, что активно посылает нейросигналы в мозг. При выполнении 10-15 сетов получается 700 дo 1000 раз мозг получает сигналы о сжатии. Но при этом мозг однозначно выключает своё понимание о якобы необходимости заполнения желудка пищей. Поэтому в пределах работы нескольких дней у человека ПОЛНОСТЬЮ ВЫКЛЮЧАЕТСЯ ОЩУЩЕНИЕ ГОЛОДА ОТ СЖАТИЯ ЖЕЛУДКА!

Данное упражнение рекомендуется выполнять при осуществлении 30 секундной гипервентиляции с последующей задержкой дыхания тоже на 30 секунд. При ежедневном исполнении 10-15 сетов в течение недели у человека появляется устойчивость к подавлению и полному выключению чувства голода от сжатия желудка. И УРА! СВОБОДА ОТ ЧУВСТВА ГОЛОДА!

Внутренние органы, включая печень, ЖЕЛУДОК, все отделы толстой кишки, диафрагму, тонкий кишечник и желчный пузырь и другие расположены в брюшной области человеческого тела. Увеличение притока крови и кислорода и расширение капилляр помогает улучшить функцию всех этих органов, включая улучшение функции высвобождения и удаления продуктов жизнедеятельности. Улучшение и ускорение перистальтики способствует ускорению метаболизма, что является основой различных методик похудения.

Читайте мои статьи на rusbiathlon.ru

С уважением.