Как в возрасте за 80 не иметь проблем с кровотоком, сосудами, бляшками, тромбами в печени и почках
Много бывших элитных спортсменов слишком рано умирают от различных сердечных приступов, которые МОЖНО БЫЛО БЫ НЕ ДОПУСТИТЬ и полностью их купировать с помощью специальных дыхательных упражнений (о которых я расскажу ниже), активно обеспечивающих необходимый кровоток в сердечно-сосудистой системе и в головном мозге.
Жизненная правда про здоровье от специальных упражнений на МОЁМ ЛИЧНОМ примере
Я, Ефремов Валерий Иванович, мне 84 года, активно публикую свои статьи на «Русбиатлоне» по вопросам тренировок выносливости, восстановления и здоровья. Причём, специально подчёркиваю, что все свои рекомендации я ежедневно выполняю по 75-90 минут в день.
В мои 84 года чувствую себя нормально, но при ежегодном анализе крови выявились негативные показатели работы в моей поджелудочной железе. Дело житейское. Нужно делать различные анализы для выявления возникновения этой причины. Анализ томографа показал, что выросла что-то типа бородавки диаметром 2 см на выходе протоки из этой железы. Доктора заявили, что никакой проблемы нет и вытащим эту бородавка даже без полостной операции. Это преамбула, а главное впереди.
Врачи стали готовить операцию и, конечно, запустили томограф на тонкое обследование моей сердечно-сосудистой системы в грудной клетке и всех моих органов в животе. Всё как обычно для таких случаев.
Но вдруг оказалось, что у меня, в мои 84 года, томограф НЕ НАШЁЛ:
- никаких признаков закупорки капилляр;
- никаких холестериновых бляшек во всех артериях и венах;
- никаких холестериновых тромбов;
- никаких воспалительных процессов на стенках моих сосудов;
- никакого атеросклероза с высоким давлением!
Опешивший онколог, никогда не встречавшийся с такой ситуацией, когда безмедикаментозными средствами — физическими упражнениями можно достигать такие результаты, вызвал своего друга кардиолога, который долго терзал меня своими вопросами, пытаясь понять и осознать как такое могло случиться?! Мне пришлось очень подробно объяснять ему биофизику своих ежедневных упражнений и их воздействие на состояние сердечно-сосудистой системы и активного поддержания общего здоровья организма. В конечном итоге мне пришлось передать ему свои соответствующие статьи про здоровье и упражнения, опубликованные на здесь, на RUSBIATHLON.RU. Однако он пригласил меня в свою кардиолабораторию и там прогнал меня с удивлением через все свои ЭКГ измерения под всеми возможными нагрузками, что полностью подтвердило первоначальное состояние моей кардиосистемы. При максимальной скорости беговой дорожки (для моего возраста) у меня давление было 180/50 и пульс только 60, что его тоже сильно удивило!
Но мой врач онколог на этом не остановился и организовал личную встречу гепатолога (врач по работе печени) и уролога со мной, которые также подчеркнули, что никогда в своей практики ещё не встречались с ситуацией, когда 84-летний пациент не имел бы проблем с кровотоком, сосудами, бляшками и тромбами в печени или в почках. Гепатолог «растеребанил» мою печень всеми своими цифровыми УЗИ и тоже ничего не нашёл в нарушении моего кровотока в печени!
Все они ОЧЕНЬ ВЫСОКО ОЦЕНИЛИ действия биофизики на состояние моей сердечно-сосудистой системы и подтвердили своё желание активно начать лично заниматься по утрам этими упражнениями.
Об этих специальных упражнениях:
30 секунд гипервентиляция с лёгкими физическими упражнениями (переступание с ноги на ногу и с упором на стол или спинку дивана, или сгибание вперёд корпуса тела с массажным валиком на животе) затем без остановки 30 секунд те же упражнения, но с полной задержкой дыхания и последние 30 секунд отдых с нормальным дыханием.
Упражнения для демонстрации (пример 1):
rusbiathlon.ru
Можно также делать полуприседания, находясь в позе конькобежца, или использовать любые другие упражнения, повторяющиеся в тактах с гипервентиляционным дыханием (пример 2).
rusbiathlon.ru
Более подробно с описанием механизма воздействия этих упражнений читайте в разделах «Мы за здоровый образ жизни» или «Тренеру».
Ну а мою бородавку, с учётом моего физического состояния, они хотят уморить совершенно новым методом со специальной диетой, с чётким подбором аминокислот, недостаток которых остановит её рост и полностью погубит её.
Буду рад Вашим комментариям и готов ответить на Ваши вопросы!
С уважением.
Комментарии 15
Анекдот. Однажды корреспондеты добрались в горы к долгожителям. Им навстречу попался седой старик, корреспонденты, как увидели его, поздорововались и начали спрашивать — сколько лет, чем питаетесь. Он им начал рассказывать, мне 120, не пью, не курю, утром бегаю, зарядку делаю, ем салаты, мясное не потребляю, и вдруг, шум — гам такой, как будто война началась. Корреспонденты его спросили, что там такое, а он, не удивляйтесь, это мой брат каждый день устраивает разборки со своими женами. Когда спросили, сколько ему лет, тот ответил, ему 150, курит, пьет, отца не слушается... )) Сколько отцу?
Ефремов Валерий Иванович, спасибо за развернутый ответ и советы. Постараюсь найти Ваши статьи и внимательно прочитать.
LES, Мой юнный друг! Ты придерживаешься доисторической первичной формы поддержания здоровья ЧЕРЕЗ ИНТЕНСИВНУЮ КАРДИО НАГРУЗКУ. ВНАЧАЛЕ ИДЁТ СИЛОВОЕ СОКРАЩЕНИЕ РАБОТА МЫШЦ, ПОНИЖАЕТСЯ УРОВЕНЬ КИСЛОРОДА, МОЗГ В СЕКУНДЫ ПОВЫШАЕТ ПУЛЬС И СИЛУ СОКРАЩЕНИЯ СЕРДЕЧНОЙ МЫШЦЫ для повышения давления и сохранения уровня кислорода в крови. С возрастом, желание, суставные боли, временной фактор и многие другие факторы здоровья и жизни начинают придавливать твоё стремление к ЕЖЕДНЕВНЫМ УПРАЖНЕНИЯМ при любой степени использования твоей силы воли. Философия такого подхода упражнений ВСЁ РАВНО НАПРАВЛЕНА НА У В Е Л И Ч Е Н И Я КРОВОТОКА через мышци и все органы человека.
А теперь смотри: сердечный импульсный выброс крови в систему кровоснабжения организма у нормального человека ВСЕГО 7-9 СС. Объём желудочка сердца, кот работает как нагнетающий насос составляет всего 2/3 объёма твоего большого пальца на любой руке! Посмотри на этот насосик и сравни его с необходимость работы по прокачки твоей вязкой крови через 20 км твоих капилляр (мед данные). Поэтому для действительного поддержания нужного кровотока человеку необходима ВЫСОКОИНТЕНСИВНАЯ, длительная аэробная кардионагрузка, кот человек в возрасте уже НЕ В СОСТОЯНИИ ОСУЩЕСТВЛЯТЬ.
Но ведь здоровье необходимо поддерживать А как достигать хорошего кровотока Б Е З высокоинтенсивной кардио нагрузки. А вот здеь нам поможет знания по биофизики.
Объём легких у нормальных мужчин 4-7 литров. Дыхание это процесс соединения гемоглобина крови с кислородом из поступающего воздуха. Если ты вдохнул 5 литров воздуха, то прикинь сколько нужно запустить крови в альвеолы лёгких, чтобы обработать весь воздух. По мед данным это где то 200-300мл. Элитные тромбонисты выдают до 500мл. При выдохе воздух наружу а кровь из альвеол впрыскивается в снабжающую кардио систему. Теперь сравни свой НАСОСИК в 7-9 сс и 200-300мл за один выдох!
Представленные мной дыхательные упражнения САМЫЕ ПРОСТЫЕ И АБСОЛЮТНО ЛЁГКИЕ ДЛЯ ИСПОЛНЕНИЯ КАК всем пожилым так и всем женщинам и нет использования СИЛЫ ВОЛИ, как главного фактора прекращения физ. упражнений.
В моих статьях, кот ты по диагонали, даётся биофизика всех упражнений и для УВЕЛИЧЕНИЯ КРОВОТОКА И О Ч И С Т К И ВСЕХ КАПИЛЛЯР от холестивовных бляшек. А это здоровье сердца, суставов даже с ударной нагрузкой, мозга и против диментии.
Я не могу давать такие коменты ко всем моим 60 стальям на Русбиатлоне.
Надеюсь что этот мой опус поможет тебе в решении твоих проблемах по здоровью.
Мне ничего не надо! Мне о душе уже нужно думать!
С уважением
Ефремов Валерий Иванович, внимательно не читал, кое что проглядывал по диагонали. Я поддерживаю физическую форму быстрой ходьбой, пробежками на лыжах изредка и велосипедом (в комнате стоит велотренажер). Я бы с удовольствием бегал, но болят колени от ударной нагрузки при беге.
LES, Ну ведь ты же настоящий технарь по жизни и меня очень интересует твоё мнение по некоторым вопросам.
1 Читал ли ты другие мои статьи на Русбиатлоне про здоровье и про эти упражнения?
2. Как воспринимается моё описание биофизки описанных процессов?
3. Делал ли ты пробные для себя упражнения для понимания их сущности?
4. Если не делал то по какой причине?
5. Если делал то каково твоё внутреннее впечатление?
Это всё также касается и сущности по данной статье.
Ответь пожалуйста!
Жду с нетерпением.
С уважением
Ефремов Валерий Иванович, у меня нет сомнений в правдивости Ваших слов, сомнение в том хорошо ли иметь такие показатели. Согласен что все люди разные.
100 вольт ерунда, я под 220 не раз попадал и ощущал только подергивание. Тут все зависит от сопротивления кожного покрытия, верхнего ороговевшего слоя на пальцах. Убивает не напряжение, а ток. С мокрыми (потными) руками или поврежденной кожей и 24 вольта опасны.
Пороговый не отпускающий ток для постоянного тока 50-80 мА, для переменного тока 10-15 мА.
Фибрилляция сердца для постоянного тока 300 мА, для переменного тока 100 мА.
В институте я замерял свое сопротивление взявшись одной рукой за один электрод мегометра, а другой за второй. Сопротивление оказалось 50 Мегом. Следовательно при 220 вольтах через меня будет проходить ток 4,4 мА. Это выше порога чувствительности (1,5 мА), но не опасно.
LES, Спасибо за твою инфу! Очень было бы интересно, если бы в случае использования моих рекомендаций ежедневно в течении ну например двух-трёх месяцев ( для получения полной адаптации-принятие твоим организмом расширения и очистку всей своей кардио-капиллярной системы) так и восстановление своей тренированности и СРАВНИТЬ СВОИ СОБСТВЕННЫЕ НОВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ С ТВОИМИ АРХИВНЫМИ ДАННЫМИ. Вреда то нет никакого! Да и освоение нового для тебя метода поддержания здоровья с увеличением возраста совсем не лишнее.
А спорить и утверждать в подозрительность или правдивости того или иного факта не вижу никакого смысла.
Когда всю сборную СССР по плаванию мониторили на тренировках после очень интенсивных заплывов, то у меня зафиксировали давление сразу 10 секунд после заплыва как 240/0? Врачи чуть в обморок не упали! Ну и что, будем и по этому вопросу поднимать подозрительность, только потому, что ты никогда не плавал и не задерживал дыхание в своих тренировках и соревнованиях.
Не обижайся! Я не хочу тебя обидеть! Но все люди разные. Одного я встетил в своей жизни, который держал оголённые провода и 100 вольт.!
НИКОМУ НЕ ВЕРЬ! ТОЛЬКО СОБСТВЕННОМУ ОПЫТУ АДАПТАЦИИ СВОЕГО ОРГАНИЗМА!
НЕ ПОПРОБУЕШЬ НЕ УЗНАЕШЬ И НЕ ВОСПРИМЕШЬ!
Ну вот так.
С уважением.
Ефремов Валерий Иванович, мне до Вашего возраста еще 7 лет, утром в постели пульс 56-58, днем 60-62, давление 120/70. Под нагрузкой лет 45 не тестировался, надо попробовать. Перед марафонами и пробегами 30 км в период активных занятий спортом 50 лет назад обязательно проходил медосмотр с тестом на восстановление. Делали либо 20 глубоких приседаний в высоком темпе или спринт 15 сек на месте. После этого измерялось давление и пульс каждую минуту. Посмотрел свои старые карты обследований. Давление 180/70, пульс 120. Через минуту 120/70, пульс 66. Еще через минуту 110/70, пульс 60. Утром пульс в постели был 42-44. Результаты у меня были тогда на уровне мастера спорта, занимал места в первой двадцатке СССР. Так что Ваши сегодняшние результаты по пульсу и давлению мне не понятны и подозрительны, в смысле хорошо ли это.
LES, У меня пульс вообще очень низкий где-то обычно от 30 до 45-50. В госпиталях всегда включается «опасность», если они мониторят сердце. Так что ДЛЯ МЕНЯ ЭТОТ ПУЛЬС 60-нормально. Да ты учти, что мои капилляры тренированы этими упражнениями на хорошее и быстрое расширение.
В моих статьях даётся поза «горнолыжника» и предлагаются полуприседания.
Пробуй сам и найди для себя самый лучший вариант.
Ещё я подкладываю массажные валики на живот при сгинании для плавного и ритмичного массажа всех внутренних органов а для более интенсивного выдыха. Если нет валика то вполне подойдёт и твоя правая рука согнутая на животе по пупку и с локтём на твоей печёнке. Так что ВПЕРЁД!
Спосибо что прочитал,
С уважением
Ефремов Валерий Иванович, отношусь с недоверием к Вашим словам: «180/50 и пульс только 60». При нагрузке, когда давление 180/50, пульс не может быть 60 даже у молодых спортсменов. Возможно Вы имели в виду пульс 60 в спокойном состоянии после полного восстановления от нагрузки, тогда поверю.
Наклоны в положении полуприседа нельзя называть полуприседаниями. При приседаниях нужно сгибать-разгибать колени хотя бы немного.
DimaN1951, К моему сожалению я только слышал об этой книге. Ничего про Яшина не знаю. Обещаю, что если у меня появиться инфа о Яшине, я тебе сообщу в этих коментах.
С уважением
Валерий Иванович может Вы знаете что-нибудь о судьбе Эдуарда Михайловича Яшина — героя статьи С. Шенкмана «Проживу столько сколько пожелаю». В 79 лет он выглядел прекрасно, а затем новая информация о нем перестала появляться.
Олег М., Ты абсолютно прав! Каждый организм УНИКАЛЕН! Никакой выборки у меня НЕТ, кроме собственного организма. Я полагаю и написал в своел «личке» о том, что моя цель передать свою информацию всем читающим «РУСБИАТЛОН». А уж верить или не верить или того более её использовать для решения своих проблем- ЭТО УЖЕ РЕШЕНИЕ ЧИТАТЕЛЕЙ. Во всех своих статьях я объясняю БИОФИЗИКУ ЯВЛЕНИЙ по своим рекомендациям. Если человек её воспринимает он будет искать свой подход к использованию этих рекомендаций. Во как-то так. Попробуй прочитать ВСЕ мои статьи на эту тему и сделай свои выводы ТОЛЬКО ПОСЛЕ своего личного исполнения упражнений на какой то период времени. А то тебе хочется сразу получить все доказательства. А ты не верь НИКОМУ а ТОЛЬКО СВОЕМУ ЖИЗНЕННОМУ Опыту.
С уважением
Григорий, Очень рад за твоего тестя!. Но совсем не вериться в его здороье и необыкновенную алкогольную выносливость! Откуда ты всё знаешь про своего тестя? Он что проводил исследования на томографе? Или ты уверен, что у него нет проблем ни с кровотоком и ни с холестериновыми бляшками? А как там у него с МОЗГАМИ И ДИМЕНЦИЕЙ? Как говориться а анекдоте: «ПРИТУШИ СВЕЧКУ».
Спасибо, что прочитал и теперь по крайней мере будешь знать что делать в случае возникновения каких-либо проблем по здоровью. Надеюсь это не будет лечение литром водки.
С уважением
Олег М., Присоединюсь. У меня тестю уже 85. Вчера пенсию получил и выпил за день две дежурных бутылки водки. Сегодня я ему еще одну привез, для поправки здоровья. И так каждую пенсию уже много -много лет. И никаких проблем у него ни с кровотоком, ни с бляшками. Да, спина побаливает. Подагра иногда нападает. А больше и ничего. В здравом уме и памяти. Гены пальцем не выковыряешь. ))
Валерий Иванович, рад за Вас и Ваше здоровье. Но для того, чтобы судить об эффективности упражнений, нужна более обширная выборка. Может быть, у Вас организм уникальный просто. А вот если эффект хотя бы у нескольких человек подтвердится, это уже другой разговор.