Эспандер помогает сформировать осанку и сохранить здоровье

Хорошая осанка — это не только красиво. Хорошая осанка — это залог здоровья, поскольку нервные окончания, которые отходят от позвоночника, часто влияют на работоспособность практически всех органов и систем человеческого организма.

Ежедневные нагрузки на позвоночник и малая подвижность часто приводят к смещению позвонков, защемлению нервов, искривлению самого позвоночника. Причем это касается как людей, занятых на работе, связанной с подниманием и перемещением тяжестей, так и тех, кто ведет сидячий образ в течение дня или целый день простаивает на ногах.

Чтобы избежать проблем с позвоночником, следует выполнять некоторые несложные упражнения: наклоны, приседания. Причем делать это можно и в домашних условиях. А чтобы выполнять упражнения было не скучно, то необходимо выполнять их с какими либо нагрузками, например, с помощью тренажера powerball, гантелей, скакалки и т.д. Можно чередовать упражнения стоя, сидя и лежа. Для позвоночника показаны занятия на ровной, твердой доске или обычной спортивной стенке.

Если в качестве спортивного снаряда вы выбрали эспандер, то подберите несколько упражнений на плечевую часть туловища, а также упражнения для ног и, конечно же, целенаправленно для спины. Начинайте с нескольких упражнений, постоянно (с каждым днем) увеличивая нагрузки. Выполняйте упражнения не спеша, без рывков. При чувстве усталости перейдите на более легкие занятия. Постарайтесь делать упражнения систематически, а не от случая к случаю.

Если вы не можете организовать себя для занятий дома, то можно записаться в спортивную секцию. Посещение спортзала дисциплинирует. Тут вы можете выбрать двуручный эспандер energyball, если большие нагрузки вам противопоказаны, или иной современный тренажер или снаряд. Как правило, посещения спортзала сводится к 2-3 разам в неделю. Чтобы занятия оказывали положительный эффект, в свободные дни лучше посвятить 5-10 минут упражнениям дома. Также хорошо совмещать занятия с посещением бассейна.

Ваше хорошее самочувствие и отличный внешний вид — это результат вашего труда и вашей заботы о себе. Помните это.