Вера Бирюкова опубликовала новую видеозапись в соц.сети Инстаграм

Российская гимнастка Вера Бирюкова 9 июня добавил новое видеоролик на своей личной странице в Инстаграм и сообщила:

«Итак. Кто не будет понимать, что у нас здесь происходит — придётся отмотать ленту на назад, где начало разговора.

Для остальных, кто в теме, продолжаем

Мы идём не к быстрым результатам. Мы идём к качественному раскрытому тазобедренному суставу в пределах возможного диапазона движения.

Не обращайте внимания, если ваше колено, или бедро пока на километр от пола. Или нога отрывается от пола на сантиметр. Просто выполняйте правильно комбинации и не пренебрегайте количеством счета, о них — ниже.

Через некоторое время части тела будут раскрываться все больше и больше. Не давите на них, дайте время понять телу этот патерн.

Раскрытие всегда идёт в тесной связки с мышцами, фасциями, сухожилиями и связками.

Помним, что питание суставов происходит в ПРОЦЕССЕ их ДВИЖЕНИЯ, поэтому РЕГУЛЯРНАЯ работа с тазобедренными суставами обеспечит поступление тех компонентов, которые нам необходимы для питания и восстановления хрящевой ткани.

1. 8 раз.
2. По 4 раза на каждую руку/сторону
3. 16 покачиваний, придавили к полу, потянулись вперёд.
4. По 8 раз; рукой помогли провернуть бедро.
5. По 10 счетов на каждую сторону (так как, эти упражнения не для профессионалов, конечно вы сразу не ляжете такой лягушкой) ваша поза будет пока, как в детстве, когда играли в прятки. Главное спрятать голову, а то что попа торчит на виду — не важно Независимо от этого, вы подныриваете под руку, попа пусть пока торчит кверху, но должны чувствовать в паху приятное натяжение. Пробуйте, раскрывайте подвижность суставов)
6. По 1 минуте на каждую ногу.
7. По 8 раз.
8. По 10 счетов
9. 3 по 8 счетов ( баланс)

Приятного вам раскрытия ».