Свободное общение Карта сайта Поиск
можно через
  • вконтакте
  • одноклассники
  • google
  • lасeбооk
Тренерский раздел

Кому и для чего были организованы длительные спортивные сборы на 3-4 горных курортах в Европе

Кому и для чего были организованы длительные спортивные сборы на 3-4 горных курортах в Европе

Начнём с официальных сообщений в российской прессе.

«В 9:30 утра 17 октября группа Михаила Шашилова начала заключительную интервальную тренировку на сборе в Рамзау, Германия Высота 2100 м. Девушки должны были пройти технической имитацией более шести километров в гору, т.е. до около 3000 м. Позже в своем инстаграме Настя Гореева назовет это «сочинской работой. Регламент работы: интервал, который нужно выполнять в индивидуально заданном каждой спортсменке пульсовом коридоре, затем восстановление до ЧСС 120 уд/мин, после снова очередной интервал и снова восстановление... Дорога постоянно шла в гору, не позволяла бежать во время прохождения интервала, только идти за счет импульсного, прыжкового отталкивания. В чем смысл такой работы? Прежде всего она выводит организм почти на соревновательный уровень нагрузки, где спортсмен находится определенное время, затем немного отдыхает, восстанавливаясь до 120 уд/мин, а после опять начинает интервал. В данном случае изменения должны коснуться возможностей девушек в работе выше уровня ПАНО (порог анаэробного обмена) — то есть именно в той зоне, в которой проходятся гонки. Понятно, что будет высокий пульс. Как уже было сказано выше, от подобных тренировок никогда не знаешь, чего именно ждать. Ну, а 18 октября, в завершающий день сбора, девушкам предстоит тестирование на тредбане в Рамзау. И это еще один вызов — тестирование пройдет после той работы, о которой писалось выше. Учитывая, что это будет тест «до отказа», девушкам придется еще сложнее, чем днем ранее», news.sportbox.ru.

Результаты этих наших девушек на Олимпиаде достаточно далеки от желаемых и ожидаемых, исходя из ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫХ и МОРАЛЬНО УГНЕТАЮЩИХ физических нагрузок. Все они ОЧЕНЬ ОТВЕТСТВЕННО старались бороться за результат, скрипя зубами и отдавая все свои силы в работе на трассах. А свежести, кайфа и удовольствия от соревнований НИКАКОГО НЕ БЫЛО. Как сказал Губерниев: «Это каторга»!

16 февраля 2022, Татьяна Постнокова. Медиа обзор СБР.

«Резцова в женской эстафете опередила всех! Разбор невероятной гонки для сборной России в серебряной эстафете на Олимпиаде. Что ожидаемо, лучшей по скорости в сборной России была Резцова!»

13 марта, СПОРТ-ЭКСПРЕС, Владимир Иванов, «Огненная РЕЗЦОВА»

— Подготовка к следующему сезону, к слову, теперь, скорее всего, будет строго внутри страны. Без тех же глетчеров тяжко будет?
— Я в этом сезоне не была на глетчере — это повлияло? Конечно, за рубежом есть классные места, в которых хотелось бы бывать. Но вот у меня прошлым летом такой возможности не было. И я как-то подготовилась. Поэтому хочу сказать, что при должной мотивации в России можно подготовиться очень сильно, — ответила Кристина Резцова.

Обратите внимание, что она работала на равнине, не была на сборах в горах, и весь объём тренировочной работы в последующем перевела на скоростную выносливость. При этом она работала в ПЕРВОЙ и ВТОРОЙ зоне кардионагрузки. Это ничуть не помешало ей хорошо выступить в гонках в Китае на трассах в среднегорье. Сейчас Кристина имеет хорошую тренированность и базу скоростной выносливости и НЕ ИМЕЕТ НЕРВНО-ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ! Она имеет свежесть для борьбы на трассе даже сейчас в марте месяце, после интенсивных стартов на Олимпиаде. И теперь возникает вопрос: «А где другие спортсмены из женской сборной страны. Их результаты на первенстве России не очень впечатляют. А почему это так случилось?

Попробую подробно рассмотреть факторы, влияющие на физиологию высокоинтенсивной тренировки в условиях среднегорья до 2500 метров. Если спросить любого тренера по биатлону или лыжам о преимуществах высокоинтенсивных тренировок в среднегорьях, то все они без колебаний сразу укажут на возможность быстрого увеличения количества красных кровяных клеток и уровня гемоглобина в них как основы для увеличения количества кислорода, доставляемого ко всем работающим мышцам. Красные кровяные тельца, эритроциты, — ключевой компонент системы транспорта кислорода в организме. Именно они, а точнее белок гемоглобин, которым они забиты под завязку, улавливает кислород в легких, разносит его по телу и отдает тканям в капиллярах наших органов. Через одну-две недели пребывания на высоте количество эритроцитов, а значит, и содержание гемоглобина в крови возрастает. Одновременно растет ее кислородная емкость и устойчивость человека к гипоксии. Оказывается, все самые захватывающие события в первые несколько суток на высоте происходят не снаружи, а внутри наших эритроцитов.

Физиологам давно известно, что гемоглобин эффективнее связывает кислород в более щелочной среде (при повышении значения pH), а отдача кислорода лучше происходит при увеличении кислотности (низкие рН). Углекислый газ, растворяясь в крови, дает слабую углекислоту. При этом углекислый газ образуется в тканях, а удаляется из организма в легких с выдохом. Получается, что большое количество углекислого газа в тканях заставляет гемоглобин охотнее отдавать кислород, а его малая концентрация в легких, наоборот, стимулирует гемоглобин захватывать кислород. Этот эффект получил у физиологов название эффект Бора. Он прекрасно работает на уровне моря, но вот в горах этот изящный природный механизм начинает барахлить. С высотой давление воздуха, а значит, и парциальное давление углекислого газа в нем стремительно падает. Углекислый газ уходит из крови, а кровь защелачивается. Гемоглобин начинает все хуже отдавать связанный кислород в тканях. Выход из сложившейся ситуации очевиден: нужно срочно закислить кровь, ну или хотя бы клетки эритроцитов внутри. Исследования показали, что так все и происходит.

Если эритроцит находится в состоянии нормоксии, то есть нормально обеспечен кислородом, разложение глюкозы в нем идет по пути каскада биохимических реакций, за счет которых синтезируется вещество НАДФ•H для ремонта постоянно окисляемой клеточной мембраны. Ведь через мембрану непрерывно проходит огромный поток агрессивного окислителя — кислорода, буквально обугливая ее молекулы-фосфолипиды.

Параллельно существует другой важнейший метаболический путь — гликолиз, генерирующий энергию и вырабатывающий кислый продукт обмена — молочную кислоту. Однако при нормоксии он максимально заторможен. Так происходит из-за ферментов, необходимых для его реализации. А теперь хозяин наших эритроцитов оказывается в среднегорье, и у него начинается нехватка кислорода — гипоксия. Как только в клетке появляется достаточно гемоглобина, свободного от кислорода, он взаимодействует с белком клетки, выпуская на волю ферменты гликолиза, начинающие разлагать глюкозу до молочной кислоты. Достаточно быстро внутри эритроцитов начинается увеличение содержание молочной кислоты, которое компенсирует недостаток углекислоты и заставляя гемоглобин лучше отдавать кислород в тканях.

Вот что доказали учёные медики. В условиях среднегорья эритроциты начинают задерживать отдачу кислорода, чем ухудшают снабжение работающих мышц кислородом да и ещё повышают уровень молочной кислоты в крови спортсмена, что приводит к закислению клеток мышц и мозга и соответственно понижению работоспособности и повышению усталости спортсмена, тренирующегося в среднегорье.

Рассмотрим теперь то, что происходит в организме человека при повышении рабочей высоты над уровнем моря и снижении количества кислорода в воздухе. Так давление на уровне моря равно 760 мм. рт. ст а на 2800 м только 540мм, на 220 мм меньше. Парциальное давление кислорода изменяется со 159 до 113 мм. рт. ст. Содержание кислорода в воздухе изменяется от 21% до 15%, а насыщение крови кислородом уменьшается от 98% до 90%. Указанные данные не вызывают какую-нибудь обеспокоенность, если не проанализировать те изменения, которые они вносят в физиологическую функциональность человеческого организма. Все эти факторы могут привести к разнообразным последствиям, из которых самые распространённые — головная боль, отсутствие сна и аппетита, значительная потеря трудоспособности. На высотах в горах давление снижается и чем оно ниже, тем сложнее извлечь кислород из воздуха, поскольку расстояние между молекулами кислорода значительно увеличивается. Приходится дышать чаще, однако наступает момент, после которого человек уже не может компенсировать содержание кислорода в крови за счет учащенного дыхания, и оно начинает падать. Обычно это наступает в районе 1800 метров (индивидуально для каждого человека), выше этой точки насыщенность уже не будет стопроцентной. Это стресс для организма со всеми вытекающими последствиями.

А теперь обратимся к фактам из жизни каждого человека. Например при взлёте самолёта у людей возникает дискомфорт в ушах. Давление естественно уменьшается и воздух, находящийся во внутреннем ухе, расширяется от этого, вызывая этот дискомфорт. При рыбалке зимой со льда можно часто видеть, что вытащенный на лёд из глубины окунёк или плотва из-за разницы давлений сильно раздуты с выпученными глазами и плавательным пузырём во рту. А ведь аналогичная ситуация возникает и при нахождении человека на высоте. Клетки мышц, мозга и всех органов также расширяются от низкого давления, чем вносят сильное нарушение в их работу и функционирование. Все клетки имеют устьицы-контролируемые дырки, через которые в клетку поступают питательные вещества и выводятся продукты жизнедеятельности. Так вот, если клетка раздувается от понижения давления, то и её устьицы расширяются и начинают терять прежде всего свою воду. При этом особенно страдают клетки мозга. Вода выделяется в межклеточное пространство и вызывает ОТЁК МОЗГА. Мозг увеличивается в объёме, а увеличение давления крови от интенсивной физической работы ещё более увеличивает внутричерепное давление и ещё сильнее сдавливает мозг. Это давление нарушает расстояния в СИНАПТИЧЕСКОЙ ЩЕЛИ, разделяющей клетки головного мозга. Электронейроимпульсы называются потенциалами действия и являются короткой вспышкой электрического тока. Длится потенциал действия где-то одну тысячную секунды. И этот потенциал действия бежит по мембране нервной клетки и добегает до щели-синапса, а дальше электрический принцип передачи сигнала сменяется химическим принципом. То есть вместо того, чтобы электроимпульс перескакивал посредством прямого физического контакта на следующую нервную клетку, из клетки выделяется химическое вещество- различные ионы, которые перебегают щель — синапсис между клетками и они уже оказывает влияние на следующую клетку, возбуждая в ней электронейро импульс.

В центральной нервной системе синаптическая щель является непосредственным продолжением межклеточного пространства, их содержимое сообщается друг с другом. Ширина синаптической щели — от 2 до 30 нм, диаметр синаптического контакта — от 0,1 до 10 мкм.

Соответственно, поодиночке нейроны- клетки мозга не функционируют. Они функционируют, собираясь в цепи и сети. Для того чтобы такая сеть сформировалась, нужно, чтобы одна клетка дотянулась до следующей клетки и создал контакт через синапсы. И синапсы — это функциональная и структурная единица нервной системы. То есть, по сути, элементарной единицей работы мозга является не нейрон-клетка мозга, а синапс. Именно в синапсе происходят базовые информационные процессы и передаются сигналы.

Синапсы, являются самым чувствительным местом нервной системы. Именно синаптические контакты между клетками мозга — нейронами первыми реагируют на различные повреждающие воздействия. При травмах нервной ткани, отеках, нарушениях кровообращения и других неблагоприятных воздействиях в синапсах сначала возникают обратимые изменения — сильное набухание (увеличение их размеров в несколько раз) и деформация, а затем происходят необратимые изменения синапсов — их разрушение, в результате чего полностью нарушается связь между клетками мозга, что вызывает нарушение и всей нервной деятельности.

Передавливание структуры мозга приводит к нарушению контроля и работы как мозговых центров, так и органов поддержания здоровья и жизни человека. У спортсменов нарушается координация движений, понижается работоспособность и нарушаются все принципы внутриклеточной физиологии.

С другой стороны, недостаток кислорода в окружающем воздухе ведёт к уменьшению парциального давления кислорода в лёгких и к снижению насыщения артериальной крови кислородом, вследствие чего и возникает отёк легких. У человека наиболее чувствительными к гипоксии является ткань лёгочной альвеолы, так как они получают кислород непосредственно из воздуха. Именно недостаточное снабжение этих тканей кислородом и является причиной развития в них отёчных процессов. А в горах, при недостатке кислорода — гипоксии, этот механизм приводит к судорожному сокращению всей сосудистой сети легких, что еще больше затрудняет и без того нелегкое добывание кислорода из горного воздуха. Естественно, что при высокоинтенсивной тренировке ещё больше возникает дефицит кислорода. Одновременно поднимается давление в сосудах, заставляя плазму крови просачиваться через стенки капилляров. Заполняя просветы альвеол, она вспенивается при каждом вдохе и снижает эффективный объем легких и вызывает отёк.

Теперь остановимся на некоторых функциональных показателях работоспособности при подъёме в горы.

  • Аэробная производительность. С увеличением высоты снижается максимальное потребление кислорода, что подтверждается рядом исследований. Ученые пришли к выводу, что до высоты 1500 м не наблюдается снижения МПК- максимального потребления кислорода. На больших высотах отмечается ухудшение этого показателя на 3,2 % на каждые 300 м.
  • Анаэробный порог. Этот показатель имеет важное значение для оценки работоспособности в горных условиях в связи с тем, что гипоксия усиливает процессы гликолиза и, следовательно, создает предпосылки для более раннего включения этого механизма в структуру энергетического обеспечения работы. Результаты исследований показали, что подъем в горы отрицательно сказывается на уровне анаэробного порога (АнП). На высоте 2300 м он снизился на 28 %, а на высоте 3340 м — на 50 %.
  • Ударный объем сердца при мышечной работе с подъемом на высоту свыше 2500м уменьшается, что снижает аэробную производительность.
  • Буферная емкость крови и тканей уменьшается с увеличением высоты, что, в свою очередь, ведет к снижению способности переносить кислородную недостаточность и, в конечном итоге, может отрицательно сказываться на работоспособности при всех видах спортивной деятельности, выполняемых на фоне развития кислородной задолженности организма.
  • Возросшая вязкость крови на высотах свыше 2800 м является фактором, лимитирующим спортивную работоспособность в условиях больших высот.
  • Координация движений. В горной местности в период острой акклиматизации в течение 7-8 дней нарушается тонкая координация движений, что связано с расстройством стереотипии двигательного навыка. Эти явления были отмечены у лыжников-гонщиков, метателей молота, борцов, у представителей некоторых других видов спорта.
  • Работоспособность. Результаты наблюдений большей части специалистов, проводивших исследования на квалифицированных спортсменах, свидетельствуют о снижении работоспособности в условиях среднегорья и высокогорья в соревновательных и тренировочных упражнениях продолжительностью свыше 2 мин.
  • При выполнении напряженной и продолжительной физической работы с постепенным увеличением высоты в организме могут развиться явления, представляющие опасность для здоровья спортсменов, проявиться сдвиги, тормозящие развертывание физиологических и биохимических функций, обеспечивающих высокую спортивную работоспособность, как в условиях горного климата, так и в последующем периодом после возвращения на равнину.

Следует отметить, что к использованию систематической тренировки на высоте свыше 2800 м негативно относятся ряд тренеров и ученых-физиологов, специалистов по гипоксии из Швеции, СНГ, Канады, Великобритании и некоторых других стран.

Исследованиями установлено, что пребывание хорошо подготовленных спортсменов на высотах 1700-2000 м, но не выполнявших специальных тренировочных нагрузок, не сопровождается сколько-нибудь существенными последовательными вегетативными сдвигами, которые можно было бы рассматривать как показатель адаптации организма к среде среднегорья.

Можно сделать вывод, что главным и решающим фактором, от которого зависит эффективность тренировки в среднегорье, является оптимальный невысокий уровень тренировочных и соревновательных нагрузок, выполняемых на горном этапе, а также перед его началом и после спуска.

«Тяжёлые тренировки в горных условиях, длящиеся более недели или несколько больше, ведут к увеличенной секреции кортизола, стимулирующей катаболические реакции и возможное уменьшение массы мозга и мышечной массы тела».

При длительных максимальных нагрузках, выделяемый кортизол, оказывая длительное воздействие, наносит глубокий ущерб мозгу. Кортизол может буквально уменьшить размеры мозга. Большое количество гормона вызывает разрушение синаптических связей между клетками мозга — нейронами и уменьшение префронтальной коры головного мозга — части мозга, регулирующей такие функции, как концентрация, принятие решений, рассудительность и социальное взаимодействие. Это также ведёт к уменьшению числа новых клеток мозга, вырабатываемых в гипофизе мозга. Кроме того, учёные немало удивились, изучив корреляцию уровня кортизола и объёма мозга. Они нашли статистически значимую ассоциацию между высоким уровнем кортизола и уменьшением объёма мозга. Часть клеток мозга, из-за его деформации от высокого давления, теряет свою связь с капиллярами, снабжающими клетки мозга питательными веществами, что и вызывает их последующую гибель. Действительно, было отмечено значительное уменьшение мышечной массы и веса тела у высококвалифицированных спортсменов. Ещё одним следствием увеличенного уровня кортизола является подавление иммунитета с увеличенным риском инфекции верхних дыхательных путей.

«Условия среднегорья и высокогорья практически не влияют на спортивные результаты в соревновательных видах продолжительностью до 2 мин и негативно влияют на результаты в видах большей продолжительности».

Выяснилось, что в формировании оптимальных спортивных навыков решающую роль играют не количество тренировок, а качество формирования новых нервных связей в мозгу и способность мозга адаптироваться к новым ситуациям и опыту, в основе которой лежит нейрогенез — постоянное обновление клеток мозга.

«Возникает вопрос, могут ли адаптивные изменения в организме, происходящие при пребывании на высоте, способствовать повышению спортивного результата на равнине? Результаты большинства исследований отрицательны».

Так что мы имеем в сухом остатке. Возвращаясь к началу этой статьи и тренировкам наших биатлонисток в среднегорье в Рамзау, Германия, 2100 метров, и после рассмотрения всей научной информации о жестких физиологических последствиях для здоровья при высокоинтенсивных нагрузках в условиях среднегорья, нельзя не отметить, что наши биатлонистки вызывают уважение по крайней мере уже тем, что они ВООБЩЕ БЫЛИ В СОСТОЯНИИ ЕЩЁ БЕЖАТЬ НА ЛЫЖАХ при всех полученных ими травмах мышц и мозга. Можно себе представить , что после 3-5 спортивных сборов в зарубежных горных центрах, все наши биатлонисты ещё что- то выигрывают на международных соревнованиях. Правда, сейчас на Первенстве России и на Кубке РБ участники наших сборных были отодвинуты от первых мест спортсменами из Белоруссии. Прямо скажем, НЕ САМАЯ ГОРИСТАЯ страна и не имеющая ГЛЕТЧЕРОВ в своём среднегорье.

Приятно отдыхать в горах, красота, чистый воздух и происходит определённая, лёгкая, безвредная и полезная встряска физиологических и внутриклеточных процессов, но не при длительном пребывании в горах. Однако это ощущение не даёт никакой основы для проведения в горах высокоинтесивных нагрузок с целью повышения спортивных результатов. Читатели прессы, наверное, помнят жалобы биатлонисток на тренировки при проживании в горных условиях, на усталость и нарушения сна и восстановления на одном из горных сборов в Европе.

Все разговоры о необходимости акклиматизации до и после спортивных сборов с высокоинтенсивными тренировками для повышения их результативности НЕ СООТВЕТСТВУЮТ РЕАЛЬНЫМ РЕЗУЛЬТАТАМ научных исследований. Если от таких тренировок происходит сильное нарушение работы мозга вплоть до СОКРАЩЕНИЯ ЕГО МАССЫ, то о каких положительных результатах идёт речь!

Кого затронула эта статья, тот может самостоятельно поинтересоваться «ФИЗИОЛОГИЕЙ ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫХ ТРЕНИРОВОК В УСЛОВИЯХ ВЫСОКОГОРЬЯ».

Мне ничего не надо! Мне за ДЕРЖАВУ ОБИДНО!


    Комментарии читателей 38
    Ефремов Валерий Иванович, «И не нужно говорить, что такая горная адаптация стимулирует повышение работоспособности и результативности спортсмена.»

    никто не утверждает что спортсменам в горах соревноваться комфортнее, чем в Тюмени. В Европе снег и зимой только в горах, потому и практически все соревнования биатлонистов в горах.
    Так что и обсуждается как данность лишь один вопрос — как в горных условиях выдать максимум функционирования организма спортсмена
    Битой их при этом бьют, или гирей — все равно бежать придется. Все находятся в равных условиях. Вопрос лишь один — как победить. Все остальное — фитнес.

    так что вижу у вас единственно верный посыл — «За 2-3 недели перестроить генетику и физиологию клетки НЕВОЗМОЖНО!» Потому-то и нельзя получить конкурентных результатов без проведения тренировок и контрольных стартов в условиях, соответствующих соревновательным. Потому топовые спортсмены и лезут летом в горы, в условия, соответствующие главным стартам rusbiathlon.ru

    без плановой многолетней перестройки организма к работе в горных условиях — высоких результатов не добиться
    да, предварительное накачивание функционала мышц комфортней проводить в льготных условиях, но поверьте шерпам — работа в горах имеет свою физиологическую специфику, тре. бую. щую планомерной перестройки организма.

    И коль уж вы перешли на ты — твой, Валера, подход, работал в 80е, когда был один горный старт в сезоне, и то не каждый год. Приехал, заехал в отель на равнине, поднялся 2-3 раза в горы на часок для старта — и опять в Тюмень. Но нынче считай полгода непрерывных стартов в горах на этапах КМ. И организм постоянно дергают вверх-вниз, поневоле заставляя перестраиваться к поставленым условиям. Так что отсидеться на тренерском багаже 30тилетней давности — не получится. Для КИБУ — может хватить, а для БХГ — уже нет.
    Уважаемые коментаторы! Все Ваши замечания связаны только с ФОРМОЙ (где, как, сколько, с кем) ВЫПОЛНЕНИЯ тренировок в горной среде. А Я основываюсьна физиологии, а не на форме. ВСЁ ДЕЛО В ФИЗИОЛОГИИ РАБОТЫ КЛЕТОК В УСЛОВИЯХ НИЗКОГО ДАВЛЕНИЯ и НИЗКОГО УРОВНЯ КИСЛОРОДА. ЕСЛИ КЛЕТКУ РАЗДУВАЕТ НА ВЫСОТЕ, ТО РАБОТА и ФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ ВСЕХ внутренних БИОХИМИЧЕСКИХ ПРОЦЕССОВ, МЕМБРАН, КАПИЛЯРОВ, МИТОХОНДРИЙ, ПРОИЗВОДСТВО ЭНЕРГИИ АТФ И ОСОБЕННО ФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ КЛЕТОК МОЗГА НАРУШАЕТСЯ (ТРАВМИРУЕТСЯ) а не тренируется! За 2-3 недели перестроить генетику и физиологию клетки НЕВОЗМОЖНО! Идёт стресс от него кортизол да и ещё лактаты от нагрузки и нехватки кислорода и закисления мозга и мышц, отёк лёгких и мозга. А оно нам надо? Да и назвать тренировкой это не получается. Это что-то вроде избивания человека бейсбольной битой для тренирвки и результатов. И не нужно говорить, что такая горная адаптация стимулирует повышение работоспособности и результативности спортсмена. Я стараюсь обратить внимание тренеров и спортсменов на необходимость ВЕЗДЕ в первую очередь рассматривать физиологические параметры ЛЮБЫХ УПРАЖНЕНИЙ И НАГРУЗОК. Я никого не подсиживаю и никого не продвигаю. Я их даже никого не знаю. А все Ваши инсинуации переведите на себя: Значит Вы сами такие, коль думаете так про других! А МНЕ ЗА ДЕРЖАВУ ОБИДНО! Не так как некоторым коментаторам, которые видимо радуются всем неудачам Сборной РОССИИ.

    Skif, Вот ты опять стремишься найти какую-то форму тренировок а не смотришь внутрь физиологии и клеточных процессов. Прочитай здесь мою статью про «Тренировка скоростной выносливости», что это такое и в чём она выражается на трассе и как её тренировать.
    Её можно и нужно тренировать по месту жительства ДЛЯ СОРЕВНОВАНИЙ В УСЛОВИЯХ СРЕДНЕГОРЬЯ. Тогда условия среднегорья при гонках будут восприниматься организмом как разовая нагрузка без паталогии.

    Skif, Пришли на мой Е-маил «ARINAVAL@hotmail.com» свой «ПРИВЕТ» и я вышлю тебе большую подборку своих статей для биатлона и другую инфу по физиологии.
    Не жадерживай! ЖДУ ТВОЙ Е-МАЙЛ!
    Олег, да и автор странный — надергал умных фраз, а в теме похоже не сечет, т.к. по фактологической сути дела в полемику не вступает
    совсем не уровень Бауманки. Хотя — возраст. 83 года — не сахар
    Странная статья, всё равно, что доказывать вред матанализа по сравнению со школьной арифметикой.
    Kirk, она тогда на самоподготовке была. Но позиционировалось — как новые методики и новые места для тренировок: в Терскол (жилье на 2000м, тренировки выше) давно биатлонисты в приэльбрусье не ездили, только лыжники. Но какие нагрузки Нигматуллин давал — не выкладывалось. Тот же Елисеев там тоже не раз сбор проводил, но по методе автора: больше на прогулки налегал. Куклина там в тот год до признаков тошноты грузилась — но что-то не так пошло. Как по мне, с дивана — она в перестройку организма влетела. Трудно такое без биохимии отслеживать — а ни Елисеев ни Куклина кадры с забором биохимии не светили — думаю и не делали.

    Потому тренеры самоподготовку и не любят — что инструменталка таких сборов слабая — не очень понятны реакции организма на специфическую нагрузку
    Хотя загнать спортсмена в яму легко можно и на ЦП — как Елисеева и Гараничева — нагрузки практически не персонифицированы — все одно и то же делают

    Высший тренерский пилотаж — пройти по лезвию ножа заставив организм перестроиться и выйти на более высокий функциональный уровень не загнав его при этом в функциональную яму
    Skif, хм хм... не в курсе! А ей запрещали Терскол? Шашилов же вроде только «за»?
    Kirk, Кстати — Первый конфликт Нигматуллина с методами тренеров сборной случился не в этом межсезонье, а годом ранее, когда Ульяна, начав в первомай, провела за межсезонье несколько сборов в Терсколе

    Odyssey8, ЧМ в Поклюке был не от Шашилова, а от Польховского — бысто же вы забыли «все билеты давно куплены, все отели давно заказаны — какая тикая Антерсельва»

    не надо подтасовывать факты в угоду заказчика

    да и факты: «Снижение парциального давления кислорода до 50—70 миллиметров ртутного столба вызывает смерть.»
    парциальное давление 70мм рт ст соответствует примерно 6000-6500м — на такой высоте можно неделями умирать. Народ на такой высоте как-то и в футбол поиграть сподобился.

    Единственно — утверждают что выше 6000м забеременеть нельзя — сперматозоиды квелые (порка практика подтверждает ))
    Odyssey8, мастерство горной подготовки в том и состоит, чтобы приблизиться по уровню к «горцам» (родившимся в горах). Казакевич, как и все девушки, выступали именно так, как Шашилов и прогнозировал ещё в начале сезона, учитывая их уровень и подготовку. С пиком на ОИ — как бы это ни показалось Вам странным! Если внимательно посмотреть, то на ОИ результат лучше своего показали именно Кристина и Ирина, Уля выступила чуть хуже только за счет провала на ИГ (а так тоже лучше и существенно), провалилась только Светлана, но тут причины чуть более объективные, чем якобы провал в горной подготовке. И не надо врать про Поклюку — там ситуация понятна, кто за что отвечал и почему такая фигня (Шашилов виноват тут косвенно, — не настоял)
    А третий сезон судьба предоставит, тогда и окончательно увидим, кто кем является! А мне и так понятно — серебро на ОИ (бездопинговое) просто так не берется всякими лохами (как тут пытаются представить МВШ)
    Статья хорошая.

    Тут на ум сразу приходит блестящий дуэт Анастасии и Даниэля Кузьминых. В Сочах на ОИ они жили даже не внизу а вообще в городе. И во время летних вояжей на край света на Сноуфарм они так же жили не на полигоне. Результаты налицо.

    Что касаемо Шашилова, то этот мастер горной подготовки существует только в воображении земляков и поклонников его воспитанниц. По одной точке (Казакевич) графики не строят, и в личке Ира не блистала. Командное серебро на ОИ в значительной степени стало результатом индивидуальной подготовки и соревновательного ситуативного везения а вовсе не работы и заслуг ст. тренера.

    Зачем наши уроженцы равнин каждый октябрь и на НГ лезут на Дахштайн? — Правильно, чтоб провалить соревновательный сезон и в особенности ГС.

    Кульбит от Норицына 2019-20 наверняка войдёт в историю. Впрочем как и ЧМ в Поклюке от Шашилова.

    В горца нельзя обратиться, им можно только родиться.

    КР и КМ проходят в сильно разных по высоте и интенсивности условиям. Что тут непонятного? Но.. Судьба не предоставила великому тренеру третьего сезона Хмелёвских (м-даа) экспериментов. Чем бы они закончились, вопрос риторический.
    Ефремов Валерий Иванович, чтобы словить горную болезнь, причем вплоть до отека легких, не обязательно лезть на 5000м, — некоторые ловят и на 2000м (зафиксированные случаи — девчонка приехала в альплагерь, отметили и вечером напрыгалась на танцах)- так что именно для этого и нужно включать адаптационные механизмы организма, именно для этого нужна грамотная акклиматизация, а это работа не на один сезон
    Повторюсь — этим надо заниматься еще до первой сборной, еще в юниорах. Планово и бесперебойно. Как методично выкатывают словенцы Лену Репинч — все сборы в горах (про других не в курсе — других плотно не отслеживаю)

    Если основные старты в горах — то и тренироваться надо в горах. Если основные старты в Тюмени — то и горная подготовка не так критична

    долго дискутировать не буду — за доводами отправлю сюда: rusbiathlon.ru

    дорогой автор — судя по всему этого вы не видели — попробуйте оспорить ФАКТЫ — а не ваши выдерги «на тему». Если уж вы и впрямь хотите разобраться готов подискутировать
    Ефремов Валерий Иванович, это мне известно. Астронавты летали в кислородой среде при её давлении в 0.3 Атм. Я лишь указал на ваши 15% в топике.
    Вячеслав, Владимир 171, Результаты анализа проб воздуха до 70 км и другие исследования показали, что состав воздуха в отдаленных от земли слоях атмосферы почти не меняется и процентное содержание кислорода в нем такое же, как и у поверхности земли.
    Так как барометрическое давление воздуха по мере удаления от земли падает, то падает и давление каждой составной части воздуха в отдельности, то есть падает парциальное давление кислорода, азота и других газов, входящих в состав воздуха.
    Парциальное давление кислорода на высоте 10 километров почти в 4 раза меньше, чем у поверхности земли, и составляет только 45 миллиметров ртутного столба вместо 150 на уровне моря.

    Скорость проникновения кислорода к кровеносным сосудам путем диффузии определяется не процентным его содержанием в воздухе, а парциальным давлением. Вот почему, несмотря на то что содержание кислорода в воздухе на больших высотах составляет 21 процент, количество его по мере удаления от земли становится все меньше и меньше и дыхание у людей затрудняется. На высоте около 5 тысяч метров, где парциальное давление кислорода падает до 105 миллиметров ртутного столба, у человека уже появляются тяжесть в голове, сонливость, тошнота, а иногда и потеря сознания. Такое состояние характерно при кислородном голодании, которое вызывается пониженным содержанием кислорода в воздухе по сравнению с обычным его содержанием на уровне моря.

    Снижение парциального давления кислорода до 50—70 миллиметров ртутного столба вызывает смерть.
    При полете на большой высоте летчик надевает кислородную маску.
    Информация к осмыслению. Часть информации я понял примерно так, что рост количества эритроцитов/гемоглобина при интенсивных тренировках в среднегорье, не компенсирует возникающих отрицательных процессов, приводящих к ухудшению результатов. А не понял того, что зачем вообще лезть в горы с тренировками, не приводящими к адаптации? Чистым воздухом подышать?
    Небольшое уточнение: концентрация кислорода в воздухе с увеличением высоты примерно до 11 км увеличивается, а не падает, тем более до 15%, хотя условно можно принять, что она находится в районе 21%.
    Владимир 171, Я тоже не понял, за какую державу ему обидно...
    «За державу обидно». Посмотрел. Валерий Ефремов. Дата рождения: 27 августа 1939
    Город: г. Санта Кларита, Калифорния, США
    Автор спрашивает, где сборницы на КР? Медали вроде как берет одна Кристя.
    Вообще то ученица Шашилова Казакевич как раз во всех гонках на подиуме, в том числе и с победой.
    LES, кстати таки да — продули вчистую белорусам мужики, а бочку катят на Шашилова

    Заказуха в чистом виде
    А почему же этот материал не был доведен до тренеров сборной, если автору «за державу обидно!»? Что то тут не так.

    Примеры приводятся по девушкам, а выражение «сейчас на Первенстве России и на Кубке РБ участники наших сборных были отодвинуты от первых мест спортсменами из Белоруссии» скорее относится как раз к мужчинам, а не к женщинам.
    Skif, тут скорее, и то и то -и рубит не до конца (а кто у нас рубит, -Ефремов?) и вынужден был идти ва-банк (на это результат Гореевой намекаеет, ей элементарно не хватило -ИМХО -той самой «юниорской» базы)
    Kirk, по Шашилову два варианта:
    - либо Шашилов в деталях (биохимия) эту тему скорее не до конца рубит — иначе как воспринимать резы Куклиной и Гореевой
    - либо был вынужден пойти ва банк и попытаться сработать на дальнюю перспективу, на подравнивание и подстройку организмов сборниц на один адаптационный уровень, загнав всех в одни условия.
    Как там на самом деле — нам остается только гадать — подуровней этих двух версий тоже хватает

    По-хорошему то, что делал Шашилов в межсезонье, надо делать еще до уровня первой сборной, надо делать в юниорах. Но шо маемо, то маемо — это вопрос не уровня Шашилова, а уровня руководства СБР. Но вот бездействие тренерского совета СБР (а он по этой теме ничего не делает) — это вообще ни в какие ворота. Прошлой весной один Мелехов заикнулся что перед олимпиадой в горах надо и хотя бы ЛЧР провести в горах — все дружно этот вопрос спустили в унитаз, сославшись на сложности с финансированием. Так что продолжаем сидеть в Ж..
    LES, По факту на сегодня у нас один тренер, понимающий, как тренировать биатлонисток для КМ и способный выдавать результат, — Шашилов! Остальные, при всем к ним уважении- прошлый век биатлона! Не понимают это только самые упоротые типа Адрио 75, ну или делают вид, что не понимают, а на самом деле просто за деньги хейтят МВШ. Такой уж у нас менталитет — зависть к гениям!
    LES, ага — как там было у Норицына в Рамзау — медленно и печально при пульсе до 115
    все выносливость развивают — в первой сборной вместо ДЮСШ
    Skif, статья эта явное протяже Норицина. Было и раньше мнение у некоторых тренеров, что не нужно сильно загружать спортсменов на тренировках, тогда на «свежечка» они могут показать хороший результат. И бывало показывали единичный хороший результат, но поддерживать форму длительно не могли.
    цитирую:
    «Исследованиями установлено, что пребывание хорошо подготовленных спортсменов на высотах 1700-2000 м, но не выполнявших специальных тренировочных нагрузок, не сопровождается сколько-нибудь существенными последовательными вегетативными сдвигами, которые можно было бы рассматривать как показатель адаптации организма к среде среднегорья.»

    «Можно сделать вывод, что ГЛАВНЫМ и решающим ФАКТОРОМ, от которого зависит эффективность тренировки в среднегорье, ЯВЛЯЕТСЯ ОПТИМАЛЬНЫЙ НЕВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ТРЕНИРОВОЧНЫХ и СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ НАГРУЗОК, выполняемых на горном этапе»

    т.е. горные тренировки низкой интенсивности не дают никакой акклиматизации, никакой перестройки организма (тут я солидарен — нет работы — нет акклиматизации), но тут же автор дает совет — переходите в горах на пенсионерский режим, и будет вам счастье на соревнованиях в Альпах?
    т.е. автор полностью отрицает необходимость горной акклиматизации, как и сам факт существования этой горной акклиматизации и адаптации в принципе.

    Непонятно одно — за счет чего потом конкурировать на международных стартах — ведь они как правило в среднегорье?
    Реанимированы тезисы 70тилетней давности, когда было принято в горы ходить в альпийском стиле — потренировался внизу — и безостановочно вверх и вверх к вершине — трупов была куча.

    Типа — приучайте организм работать в горах пенсионерским джоггингом, и медали потом пытайтесь завоевывать «невысоким уровнем соревновательных нагрузок»? Это примерно как члену сборной по прыжкам в высоту все межсезонье отрабатывать прыжки на уровне планки 1,5 метра, с уверениями тренера что в сезон автоматом будут прыжки за 2 метра?

    идеи автора — высоконаукообразный дебилизм. На его фоне Белозеров — гений среднегорной подготовки

    все построено на том, что автор приводит данные о реакциях загнанного в горы НЕАДАПТИРОВАННОГО организма, и на основании их гонит наукообразную чернуху. Вопрос — зачем это автору нужно?
    Автора статьи — в тренерский штаб на следующий сезон и пускай там доказывает свою аналитику. Умников развелось, как...
    Ефремов Валерий Иванович, Резцова прошлый год считай месяц в Терсколе провела (причем за свой счет ездила), и длинные сборы с Хантами на Семинском. Кстати — с тренером Волковым ))

    так что вы, дорогой автор — либо совсем не в теме, либо подтасовываете — тогда вопрос: с какой целью?

    Бешеный медведь, проживание наверху во время соревнований, и тренировки на высоте в межсезонку — это две разные темы, и мешать их не надо. Могу эту тему развить — но надо ли? ))

    кстати — про вредность тренировок выше 2800м — Дальмайер в межсезонье не один год плотно ходила в горы на высоты свыше 5000м, после этого в больном (как говорил Губерниев) состоянии приезжала на ЧМ в Антхольц и без медалей не оставалась — задела по акклимухе хватало.
    Французы практически всей сборной плотно скитурят на высотах свыше 3500 — нашим такое и не снилось.
    Сорин в это межсезонье выложил фото как пешком, на тяжеленных лыжах, прогулялся со своими до 3800 на Эльбрусе.

    Другое дело что тут надо все делать аккуратно — перетренированность на высоте дорого обходится — Гараничев и Елисеев тому примером
    Skif, Или. Но другое или. Он, если я правильно понимаю, призывает вообще отказаться от высокогорной подготовки и проживания наверху во время соревнований.
    Ровно потому, что соревнования длятся отнюдь не по 2 минуты.
    Ефремов Валерий Иванович, во-первых, мы не знаем, были ли у неё горные сборы в этой предсезонке; возможно, у Вас есть инсайд, что точно не было, поделитесь?

    Во-вторых, писал уже не раз, Кристи в этом году бегает на природном допинге — послеродовом, она его почти идеально оседлала! Посмотрим, что покажет в следующем сезоне.

    Ну и по мелочи, в-третьих и в четвертых, — не так уж она ПРЕКРАСНО выступила, можно сказать, что в свою обычную (для этого сезона) силу, ну и помним о том, что её сегодняшний возраст — это возраст пика её карьерной формы (такова её генетическая предрасположенность)
    Skif, А как же Резцова обошлась без всяких горных сборов и ПРЕКРАСНО выступила на ГОРНЫХ ТРАССАХ в Китае.
    Этот МЭН рекомендует тебе почитать «ТРЕНРОВКА СКОРОСТНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ» на «РУСБИАТЛОНЕ»

    Step, У тебя и твой символ «Г» поэтому «НУ НЕ НАДО ГРЯЗИ»
    Step, мы не зависим от СБР и, соответственно, от их глав...

    Skif, у автора спрашивайте, я откуда знаю? ответит, наверное, в комментариях
    Каринцев Алексей Иннокентьевич, Мне вобщем-то фиолетово — кого вы себе выберите в начальники Майгурова или Нуждова, спортсменов жалко.

    Да и этот «цирк» во главе с губерниевым надоел. Это-ж надо: как бы этот клоун не изгалялся над Шашиловым, во всем СБР не нашлось ни одного человека, чтобы одернуть обнаглевшего «комментатора»...
    Каринцев Алексей Иннокентьевич, «Условия среднегорья и высокогорья практически не влияют на спортивные результаты в соревновательных видах продолжительностью до 2 мин...» и потому ГЛАВНЫМ и решающим ФАКТОРОМ, от которого зависит эффективность тренировки в среднегорье, ЯВЛЯЕТСЯ ОПТИМАЛЬНЫЙ НЕВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ТРЕНИРОВОЧНЫХ и СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ НАГРУЗОК."

    Извините — а разве масстарт, пасьют, инди — укладываются в интервал 2 мин?
    Или данный мэн ратует все межсезонье тренировать запас сил на эти 2 мин, а остальное время — как говорит Павлова — бегайте за счет резервов здоровья?
    Step, да, какая заказуха, что Вы несете..., вот все статьи этого автора у нас на сайте, rusbiathlon.ru и еще у нас в редакции множество его неопубликованных материалов... позже опубликуем.

    У человека есть свой взгляд на тренировки, на подготовку к стартам (кстати, я не утверждаю кто тут прав) и т.д., а лично к Шашилову, я думаю, он вряд ли имеет какие-то претензии.
    Очередная анти-Шашиловская заказуха...
    Особенно понравилась концовка: Афтору, якобы «за державу обидно!»..

    «и еще у нас в редакции множество его неопубликованных материалов... позже опубликуем.»

    Все верно: Главное — нужный материал опубликовать в нужное время...
    Kirk, медленно и печально, в пенсионерском стиле
    только не очень понятно, что делать, ведь бегают и соревнуются они на КМ в горах, в основном, и там же проживают! А соревнования и есть высокоинтенсивные нагрузки! Как же к ним готовиться?
    Бешеный медведь, вся жизнь впереди. Надейся и жди. И звонкой песнею ещё прославятся среди героев — наших имена.
    Всё это было бы смешно, когда бы не было так грустно.
    Рекламодателям Контакты
    Copyright © rusbiathlon.ru (русбиатлон), 2003-22
    РБ – популярный спортивный онлайн сайт, только самые интересные новости спорта в России и мире на сегодня!
    Копирование материалов без ссылки на данный портал запрещено! Сайт для людей старше 16+ лет
    Политика конфиденциальности