Форма и содержание как форма тренировки и физиология | ||
![]() Наглядный пример того, что при любом планировании любых упражнений при стремлении получить повышение скоростной выносливости и спортивных результатов прежде всего необходимо понимать физиологические процессы, происходящие в организме. Болельщики «Русбиатлона», тренеры и спортсмены уже могли неоднократно встречаться с моими статьями про использование сетов для увеличения кровотока, раскрытие капилляр и стимулирование восстановления после интенсивных кардионагрузок или после значимых соревнований... |
||
Тренировка скоростной выносливости без закисления | ||
![]() Тренировка скоростной выносливости без закисления на основе понимания физиологии энергетики работы спортсмена Энергетическая система человека: Из гликогена вырабатывается 38 АТФ (АденозинТрифосфат) Из липидов (жирные кислоты — жировые ресурсы) — 146 АТФ. Гликоген аэробный — 38 АТФ (с дыханием) Гликоген анаэробный — 2 АТФ (без дыхания) Сидячие люди: 70% АТФ из липидов, 20% АТФ из гликогена, 10% из белков. Элитные спортсмены: 80-90% АТФ из липидов, 5-10% АТФ из гликогена, 5-10% из белков. ... |
||
Анализ работоспособности и способы её увеличения для биатлонистов | ||
![]() В настоящий момент физиологи выделяют 5 основных факторов, которые лимитируют работоспособность человека-спортсмена: мощность дыхательного аппарата. мощность сердечной мышцы. способность сосудов к осуществлению адекватного кровотока. способность печени утилизировать молочную кислоту, т.е. мощность глюконеогенеза. утомление нервных центров. Каждый из этих факторов, даже взятый в отдельности, уже может стать ограничителем общей работоспособности, если данный орган или система работают на пределе... |
||
Про стрельбу без дыхания | ||
![]() Практика — критерий истины. Не попробуешь — не узнаешь! Про стрельбу без дыхания. Во многих своих статьях я активно рекомендовал использование сета упражнений, состоящих из трёх циклов: 30 секунд гипервентиляция, сразу без остановки + 30 секунд полная задержка дыхания и 30 секунд нормальный отдых с естественным дыханием. При этом гипервентиляция и задержка дыхания осуществляется одновременно с упражнениями средней интенсивности длительностью в сумме в одну минуту. Полученные результаты эксперимента... |
||
Как поддерживать спортивную форму в период длительных соревнований | ||
![]() Все тренировки в подготовительный период проводятся по установленным и утверждённым планам, по которым хорошо просматриваются цели, задачи и самое главное объёмы и интенсивность выполняемых нагрузок. Всё хорошо и замечательно, когда спортсмен выходит на свои первые старты и показывает свои заветные результаты, позволяющие ему сразу через 3-5 дней участвовать в соревнованиях более высокого ранга. Но тут же возникают и трудности. Тренеру необходимо поддержать или даже поднять уровень тренированности... |
||
Необходимость переформатирования тренировочного процесса для сохранения выносливости во всех видах спорта | ||
![]() Один вопрос начал меня постоянно мучать своей необычностью и важностью для всех видов спорта. «А правильно ли мы тренируемся с философской точки зрения?» Одному мне с этим не справиться, поэтому я очень рассчитываю на всю огромную аудиторию болельщиков, спортсменов и тренеров биатлона, читающих «Русбиатлон». Только очень прошу не надо грязи в комментах. Сразу хочу специально отметить, что речь пойдёт ТОЛЬКО про индивидуальные виды спорта, связанные с сохранением и поддержанием выносливости и общей... |
||
Восстановление после спортивных перетренировок и всех заболеваний, включая все ковидные вирусы | ||
![]() Постоянная перегрузка организма спортсмена высокоинтенсивными физическими нагрузками, особенно в сочетании с различными заболеваниями, включая ковидные вирусы, поражающие лёгочно-сердечный комплекс человека, приводит к появлению у спортсменов синдрома сильной хронической усталости. Такое состояние в целом характеризуется следующими факторами: практически полное нежелание и отсутствие сил тренироваться; скорость выполнения упражнений резко падает и физическое состояние резко ухудшается; восстановление... |
||
Достижение стабильной результативности стрельбы с помощью направляющих Ефремова В. И. | ||
![]() В биатлоне число факторов, снижающих результативность стрельбы, намного больше, чем в спортивной стрельбе, поскольку стрельба ведется на фоне значительного утомления, при высокой частоте пульса и дыхания, повышенной возбудимости нервной системы и часто меняющихся метеорологических условий. Эти факторы, а также определенный дефицит времени нахождения на огневых рубежах, предельно усложняют выполнение стрельбы в соревновательных условиях, что ощутимо сказывается на результатах. Как указывают... |
||
Турбонаддув в биатлоне | ||
![]() Турбонаддув в двигателях активно работает и служит целью для увеличения мощности работы двигателя автомобилей. У двигателей две критические системы для увеличения мощности. Первая это система снабжения (запитки) двигателя бензином как основным источником энергии для движения автомобиля. В ней стоит хорошо отработанная система с мощным бензонасосом, обеспечивающим все режимы работы двигателя, включая работу с максимальными оборотами. А вторая система обеспечивает доставку кислорода, получаемого из... |
||
Метод для восстановления после физических нагрузок и лечения от многих болезней, включая гипертонию | ||
![]() Авторский метод Ефремова В. И. по увеличению капиллярного кровотока для восстановления от физических нагрузок и для лечения от многих болезней, включая гипертонию. Все человеческое тело пронизано капиллярами. Каждая клеточка тела окутана капиллярами как паутиной. Если все капилляры человеческого тела вытянуть в одну линию, то длина этой линии составит 60-90 тысяч километров! Поступающая по капиллярам кровь несет клеткам кислород, витамины, жиры, углеводы, минеральные соли, она же уносит продукты... |