Свободное общение Карта сайта Поиск
можно через
  • вконтакте
  • одноклассники
  • google
  • lасeбооk

Тренеру спорта

Тренерский раздел
Алгоритм управления стрельбой и тренировка «силовой изготовки» для стрельбы стоя
  • 5 марта 2022 (18:22, суббота)
  • 2
  • 4
Алгоритм управления стрельбой и тренировка «силовой изготовки» для стрельбы стоя
Рост результатов стрельбы в биатлоне идет через повышение устойчивости оружия и развития согласованности прицеливания и спуска курка. В осно­ве устойчивости лежит способность спортсмена удерживать на­веденное в цель оружие при постоянно меняющихся условиях. Оружие, наведенное в цель, испытывает разнообразные коле­бания от нестабильного физического состояния тела спортсмена (высокий пульс и дыхание), а также и в зависимости от неблагоприятных метеоро­логических условий, и поэтому спортсмену необходимо...
Биофизика скорости и принципы её тренировки на спидобрейне Ефремова В. И.
  • 27 февраля 2022 (15:43, воскресенье)
  • 3
  • 8
Биофизика скорости и принципы её тренировки на спидобрейне Ефремова В. И.
На простой вопрос любому спортсмену «что такое скорость?» большинство ответов будет «быстрый бег». Это будет правильно, если смотреть на поверхностную форму проявления скорости. А что есть внутри скорости? Какова биофизическая структура скорости? Из чего состоит скорость? Какие факторы и процессы в организме оказывают влияние на повышение эффективности и развития скорости? Во всех видах спорта индивидуальных, игровых, командных тренируют повышение скорости бега, удара, подачи, плавания и т. д., а...
Форма и содержание как форма тренировки и физиология
  • 10 мая 2023 (08:29, среда)
  • 1
  • 1
Форма и содержание как форма тренировки и физиология
Наглядный пример того, что при любом планировании любых упражнений при стремлении получить повышение скоростной выносливости и спортивных результатов прежде всего необходимо понимать физиологические процессы, происходящие в организме. Болельщики «Русбиатлона», тренеры и спортсмены уже могли неоднократно встречаться с моими статьями про использование сетов для увеличения кровотока, раскрытие капилляр и стимулирование восстановления после интенсивных кардионагрузок или после значимых соревнований...
Тренировка скоростной выносливости без закисления
  • 28 апреля 2023 (22:45, пятница)
  • 1
Тренировка скоростной выносливости без закисления
Тренировка скоростной выносливости без закисления на основе понимания физиологии энергетики работы спортсмена Энергетическая система человека: Из гликогена вырабатывается 38 АТФ (АденозинТрифосфат) Из липидов (жирные кислоты — жировые ресурсы) — 146 АТФ. Гликоген аэробный — 38 АТФ (с дыханием) Гликоген анаэробный — 2 АТФ (без дыхания) Сидячие люди: 70% АТФ из липидов, 20% АТФ из гликогена, 10% из белков. Элитные спортсмены: 80-90% АТФ из липидов, 5-10% АТФ из гликогена, 5-10% из белков. ...
Анализ работоспособности и способы её увеличения для биатлонистов
  • 14 апреля 2023 (14:19, пятница)
  • 2
Анализ работоспособности и способы её увеличения для биатлонистов
В настоящий момент физиологи выделяют 5 основных факторов, которые лимитируют работоспособность человека-спортсмена: мощность дыхательного аппарата. мощность сердечной мышцы. способность сосудов к осуществлению адекватного кровотока. способность печени утилизировать молочную кислоту, т.е. мощность глюконеогенеза. утомление нервных центров. Каждый из этих факторов, даже взятый в отдельности, уже может стать ограничителем общей работоспособности, если данный орган или система работают на пределе...
Про стрельбу без дыхания
  • 21 января 2023 (13:19, суббота)
  • 3
  • 7
Про стрельбу без дыхания
Практика — критерий истины. Не попробуешь — не узнаешь! Про стрельбу без дыхания. Во многих своих статьях я активно рекомендовал использование сета упражнений, состоящих из трёх циклов: 30 секунд гипервентиляция, сразу без остановки + 30 секунд полная задержка дыхания и 30 секунд нормальный отдых с естественным дыханием. При этом гипервентиляция и задержка дыхания осуществляется одновременно с упражнениями средней интенсивности длительностью в сумме в одну минуту. Полученные результаты эксперимента...
Как поддерживать спортивную форму в период длительных соревнований
  • 27 декабря 2022 (14:29, вторник)
  • 2
  • 1
Как поддерживать спортивную форму в период длительных соревнований
Все тренировки в подготовительный период проводятся по установленным и утверждённым планам, по которым хорошо просматриваются цели, задачи и самое главное объёмы и интенсивность выполняемых нагрузок. Всё хорошо и замечательно, когда спортсмен выходит на свои первые старты и показывает свои заветные результаты, позволяющие ему сразу через 3-5 дней участвовать в соревнованиях более высокого ранга. Но тут же возникают и трудности. Тренеру необходимо поддержать или даже поднять уровень тренированности...
Необходимость переформатирования тренировочного процесса для сохранения выносливости во всех видах спорта
  • 7 января 2023 (10:45, суббота)
  • 2
Необходимость переформатирования тренировочного процесса для сохранения выносливости во всех видах спорта
Один вопрос начал меня постоянно мучать своей необычностью и важностью для всех видов спорта. «А правильно ли мы тренируемся с философской точки зрения?» Одному мне с этим не справиться, поэтому я очень рассчитываю на всю огромную аудиторию болельщиков, спортсменов и тренеров биатлона, читающих «Русбиатлон». Только очень прошу не надо грязи в комментах. Сразу хочу специально отметить, что речь пойдёт ТОЛЬКО про индивидуальные виды спорта, связанные с сохранением и поддержанием выносливости и общей...
Восстановление после спортивных перетренировок и всех заболеваний, включая все ковидные вирусы
  • 15 ноября 2022 (01:55, вторник)
  • 3
  • 4
Восстановление после спортивных перетренировок и всех заболеваний, включая все ковидные вирусы
Постоянная перегрузка организма спортсмена высокоинтенсивными физическими нагрузками, особенно в сочетании с различными заболеваниями, включая ковидные вирусы, поражающие лёгочно-сердечный комплекс человека, приводит к появлению у спортсменов синдрома сильной хронической усталости. Такое состояние в целом характеризуется следующими факторами: практически полное нежелание и отсутствие сил тренироваться; скорость выполнения упражнений резко падает и физическое состояние резко ухудшается; восстановление...
Достижение стабильной результативности стрельбы с помощью направляющих Ефремова В. И.
  • 28 апреля 2022 (14:19, четверг)
  • 3
Достижение стабильной результативности стрельбы с помощью направляющих Ефремова В. И.
В биатлоне число факторов, снижающих результативность стрельбы, намного больше, чем в спортивной стрельбе, посколь­ку стрельба ведется на фоне значительного утомления, при вы­сокой частоте пульса и дыхания, повышенной возбудимости не­рвной системы и часто меняющихся метеорологических условий. Эти факторы, а также определенный дефицит времени нахожде­ния на огневых рубежах, предельно усложняют выполнение стрельбы в соревновательных условиях, что ощутимо сказывает­ся на результатах. Как указывают...

Рекламодателям Контакты
Copyright © rusbiathlon.ru (русбиатлон), 2003-23
РБ – популярный спортивный онлайн сайт, только самые интересные новости спорта в России и мире на сегодня!
Копирование материалов без ссылки на данный портал запрещено! Сайт для людей старше 16+ лет
Политика конфиденциальности