Тренеру спорта
Про стрельбу без дыхания | ||
![]() Практика — критерий истины. Не попробуешь — не узнаешь! Про стрельбу без дыхания. Во многих своих статьях я активно рекомендовал использование сета упражнений, состоящих из трёх циклов: 30 секунд гипервентиляция, сразу без остановки + 30 секунд полная задержка дыхания и 30 секунд нормальный отдых с естественным дыханием. При этом гипервентиляция и задержка дыхания осуществляется одновременно с упражнениями средней интенсивности длительностью в сумме в одну минуту. Полученные результаты эксперимента... |
||
Как поддерживать спортивную форму в период длительных соревнований | ||
![]() Все тренировки в подготовительный период проводятся по установленным и утверждённым планам, по которым хорошо просматриваются цели, задачи и самое главное объёмы и интенсивность выполняемых нагрузок. Всё хорошо и замечательно, когда спортсмен выходит на свои первые старты и показывает свои заветные результаты, позволяющие ему сразу через 3-5 дней участвовать в соревнованиях более высокого ранга. Но тут же возникают и трудности. Тренеру необходимо поддержать или даже поднять уровень тренированности... |
||
Необходимость переформатирования тренировочного процесса для сохранения выносливости во всех видах спорта | ||
![]() Один вопрос начал меня постоянно мучать своей необычностью и важностью для всех видов спорта. «А правильно ли мы тренируемся с философской точки зрения?» Одному мне с этим не справиться, поэтому я очень рассчитываю на всю огромную аудиторию болельщиков, спортсменов и тренеров биатлона, читающих «Русбиатлон». Только очень прошу не надо грязи в комментах. Сразу хочу специально отметить, что речь пойдёт ТОЛЬКО про индивидуальные виды спорта, связанные с сохранением и поддержанием выносливости и общей... |
||
Восстановление после спортивных перетренировок и всех заболеваний, включая все ковидные вирусы | ||
![]() Постоянная перегрузка организма спортсмена высокоинтенсивными физическими нагрузками, особенно в сочетании с различными заболеваниями, включая ковидные вирусы, поражающие лёгочно-сердечный комплекс человека, приводит к появлению у спортсменов синдрома сильной хронической усталости. Такое состояние в целом характеризуется следующими факторами: практически полное нежелание и отсутствие сил тренироваться; скорость выполнения упражнений резко падает и физическое состояние резко ухудшается; восстановление... |
||
Достижение стабильной результативности стрельбы с помощью направляющих Ефремова В. И. | ||
![]() В биатлоне число факторов, снижающих результативность стрельбы, намного больше, чем в спортивной стрельбе, поскольку стрельба ведется на фоне значительного утомления, при высокой частоте пульса и дыхания, повышенной возбудимости нервной системы и часто меняющихся метеорологических условий. Эти факторы, а также определенный дефицит времени нахождения на огневых рубежах, предельно усложняют выполнение стрельбы в соревновательных условиях, что ощутимо сказывается на результатах. Как указывают... |
||
Турбонаддув в биатлоне | ||
![]() Турбонаддув в двигателях активно работает и служит целью для увеличения мощности работы двигателя автомобилей. У двигателей две критические системы для увеличения мощности. Первая это система снабжения (запитки) двигателя бензином как основным источником энергии для движения автомобиля. В ней стоит хорошо отработанная система с мощным бензонасосом, обеспечивающим все режимы работы двигателя, включая работу с максимальными оборотами. А вторая система обеспечивает доставку кислорода, получаемого из... |
||
Метод для восстановления после физических нагрузок и лечения от многих болезней, включая гипертонию | ||
![]() Авторский метод Ефремова В. И. по увеличению капиллярного кровотока для восстановления от физических нагрузок и для лечения от многих болезней, включая гипертонию. Все человеческое тело пронизано капиллярами. Каждая клеточка тела окутана капиллярами как паутиной. Если все капилляры человеческого тела вытянуть в одну линию, то длина этой линии составит 60-90 тысяч километров! Поступающая по капиллярам кровь несет клеткам кислород, витамины, жиры, углеводы, минеральные соли, она же уносит продукты... |
||
Самомассаж клеток сердца, лёгкого и всех сосудов внутри грудной клетки человека | ||
![]() Импульсный массаж сердечно-лёгочного, сердечно-коронарного и большого круга кровообращения кардиосистемы внутри грудной клетки человека. Все спортсмены и тренеры давно привыкли отслеживать пульсовые зоны и соизмерять по ним величину интенсивности физической нагрузки. Однако не все обращают внимание на функционирование и взаимодействие между работающим сердцем и лёгкими человека внутри его грудной клетки. Кислород необходим человеку для выполнения всех его физических действий. Внутри альвеол лёгких... |
||
Гипервентиляция лёгких с задержкой дыхания для восстановления организма | ||
![]() Мои регулярные ежедневные упражнения с гипервентиляцией и последующей задержкой дыхания создают очень интересные и необычные внутренние ощущения, что заставляет меня делать анализ своего внутреннего состояния. Я уже отмечал свои ощущения лёгкости в мышцах при осуществления дыхания и какую-то лёгкую свободу в голове. Но никак не мог найти более реальную прагматическую картину своих внутренних ощущений. А тут вдруг определилось, что после 40 своих утренних сетов у меня через 1,5-2 часа возникает очень... |
||
Новый подход к тренировкам и повышению спортивных результатов с использованием азота | ||
![]() Если говорить о составе воздуха в процентах, то основным его компонентом является азот. Азот составляет 78% от всего объема воздуха. Процентное соотношение кислорода составляет 20,9%. Азот и кислород — 2 основных элемента воздуха. Содержание остальных веществ значительно меньше и не превышает 1%. Так, аргон занимает объем 0,9%, а углекислый газ — 0,03%. Также воздух имеет такие примеси, как неон, криптон, метан, гелий, водород и ксенон. Живые организмы состоят всего из шести основных химических... |