Как тренировать стрельбу биатлонистов

В своем недавнем видеоблоге Александр Круглов выразил беспокойство из-за того, что СБР до сих пор продолжает поиски тренера по стрельбе для мужской команды. Круглов упоминает тренера Охотникова, но подчёркивает его молодость и отодвигает его на третьи позиции по этой профессии для сборной.

Также на биатлонных сайтах достаточно часто появляются заметки о проблемах по стрельбе уже у состоявшихся элитных биатлонистов.

Так в чём же дело?

С моей точки зрения становиться тренером сборной по стрельбе — очень не перспективное занятие.

Всё дело в том, что пока не существует методики и программы тренировок с хорошо прогнозируемыми результатами от этих тренировок именно биатлонистов. Всё что делается на тренировках по стрельбе базируется на методиках стационарной пулевой стрельбы и очень незначительно затрагивает суть самой стрельбы в биатлоне при высокой физиологической нагрузке.

По моему мнению, стрельба это прежде всего прицеливание и спуск курка до выстрела, а все остальные манипуляции со стойкой тела, различными изгибами тела, рук, головы и т.д. являются подготовительными и побочными и не относятся к тренировке по самой стрельбе. Конечно, они важны для организации выстрела, но тренировка их выглядит сомнительно.

Вот встал биатлонист в одну позу — отстрелялся. Задействовал другое положение ног — отстрелялся. Сменил положение рук — отстрелялся. Ну и в чём же здесь тренировка по улучшению результатов стрельбы, когда не затрагиваются прицеливание и процесс спуска курка?

А ведь практически все тренеры и занимаются главным образом отработкой формы стрельбы, считая, что сама стрельба — прицеливание и спуск курка, есть результат внутренних личностных физико-психологических действий и установок, тренировать которых ещё не научились.

Суть тренировки стрельбы

А суть тренировки в повышении запрограмированных результатов заключается в реальной тренировке РАБОТЫ МОЗГА при осуществлении стрельбы в условиях высокой интенсивной физической нагрузки в лыжных гонках.

Давайте разбираться.

Биатлонист встал в позу и начал целиться. Установил прямую мушку и стал подводить её под цель. Но у него происходят различные миниатюрные смещения их по линии прицеливания, которые возникают от физического состояния организма и которые он должен нивелировать для результативного выстрела. Все смещения и перемещения осуществляются мышцами, которыми управляет мозг. Обратите внимание на то, что винтовка лежит на ладони согнутой левой руки, направленной вверх и крепко сжимающей ствол ружья.

А теперь попробуйте зажмите что-нибудь в своей левой ладони, поверните её кверху, согните руку в локте и попробуйте встать в позу стрелка и начать осуществлять рукой миниатюрные движения, иммитирующие движения при прицеливании. При этом, чем миниатюрней движения, тем выше погрешность работы мышц и мозга.

Ну что почувствовали ущербность вашей стойки и использования левой руки?

И вот здесь как раз и находится необходимость тренировки мозга.

Тренировка мозга при прицеливании

Определить место-точку наиболее приближённую к центру массы-тяжести оружия, находящемуся на деревянном цевье. К этому месту прикрепить небольшую, лёгкую, можно пустую типа трубки ручку диаметром 2-4 см и длиной наполовину ладони, направленную вниз. Это подбирается под конкретного биатлониста, который должен использовать это при прицеливании. При этом его левая ладонь расположена верикально вниз, что обеспечивает высокую точность работы мозга и мышц по нивелированию и контролю миниатюрных смещений при прицеливании. Можете это проверить по вышеописанному методу с ладонью вверх. Стрельба с такой ручкой ладонью вниз даёт возможность мозгу активно отрабатывать смещения, тренировать их скорость и улучшать показатели стрельбы.

Тренировка мозга для процесса спуска курка

Работа мозга при тренировке процесса спуска курка подробно описана в моих статьях:

• «Достижение стабильной результативности стрельбы с помощью направляющих Ефремова В. И.»
• «Новые подходы к успешной стрельбе».

При этом было предложено использование направляющих, вставленных внутрь защитной скобы для курка.

Принципиально дело заключается в том, что наш мозг работает дискретно и управляет нажатием нашего пальца на курок тоже дискретно. Для создания процесса ПЛАВНОГО нажатия на курок нашему мозгу необходимо иметь чёткую обратную связь от движения спускового пальца. А это может быть достигнуто только тогда, когда спусковой палец будет иметь контакт с неподвижной пластинкой для формирования обратной связи от сигнальных проприацепторов этого пальца. Мозг хорошо запоминает эти сигналы и чётко контролирует скорость движения пальца по скобе. Только такое положение — как восприятие и запоминание сигналов проприацепторов — может восприниматься мозгом в качестве тренировки плавного и контролируемого спуска курка.

Полагаю возможным, вместо направляющих, которые вставляются внутрь защитной скобы, изменить-придавить саму скобу таким образом, чтобы между ней и курком был незначительный просвет, позволяющий курку двигаться при движении пальца по скобе с одновременным контролируемым нажатием на курок.

Создание физиологического нагрузочного состояния биатлониста для тренировки стрельбы

Несколько слов относительно создания физиологического нагрузочного состояния биатлониста для тренировки стрельбы с использованием уже наработанных методик стационарных и безнагрузочных тренировок, которые совершенно необходимы для освоения предлагаемой техники стрельбы.

Очевидно что без влияния физиологческих нагрузок, повышающих пульс и давление на уровень прохождения гонок, это выглядит как обучать пловца технике скоростного плавания совсем всухую без воды! А как поднимать пульс и давление знает каждый тренер. Необходимы средне интенсивные упражнения и главным образом бег по кругу стрелкового стадиона. После каждого круга идёт стрельба.

Тренировка стрельбы требует 3-4 часа времени, если не через день, то по крайней мере два раза в неделю. Можно представить как набегается биатлонист при тренировке стрельбы. Естественно, здесь вступают в противоречие интересы тренера по физо с тренером по стрельбе, в которых, как правило, тренер по физо имеет преимущество.

В моей статье «Схема тренировок рефлексов спортсмена для успешной стрельбы» даётся подробное описание использования НИКТ (Низко Интенсивной Кардио Тренировки), который заключаются в использовании задержки дыхания для повышения пульса и давления спортсмена при облегчённых физических упражнениях.

Все тренеры по стрельбе требуют достжения полного автоматизма при осуществлении выстрела. Это проявляется только при использовании рефлексов между мозгом и вовлечёнными в процесс стрельбы мышцами. Поэтому только многократные и длительные тренировки по стрельбе обеспечивают автоматизм стрельбы.

Но ведь можно отдельно тренировать эти рефлексы, используя различные приспособления, включая работу на «Спидобрейне» между стрелковыми сессиями. См. «Схема тренировок рефлексов спортсмена для успешной стрельбы» и «Алгоритм управления стрельбой и тренировка «силовой изготовки» для стрельбы стоя.

Все мои статьи про тренировки стрельбы на «Русбиатлоне»: rusbiathlon.ru

С уважением Валерий Ив.