Новости фитнеса в России сегодня, 9 февраля
| Идеальный баланс тренировок: как избежать стресса от перетренированности | ||
Идеальный баланс тренировок: как избежать стресса от перетренированности Перетренированность — синдром перенапряжения, который сопровождается совокупностью симптомов, влияющих на физическое и эмоциональное здоровье человека. В данном материале РИА Новости Спорт совместно с персональным фитнес-тренером, медиаменеджером проекта Gordon и коммуникационной платформы для тренеров «3х20 — Три по двадцать» Кристиной Гордон рассказываем о причинах появления синдрома, симптомах и признаках, которые помогут... |
||
| Секрет красивого пресса: как укрепить поперечную мышцу живота | ||
Секрет красивого пресса: как укрепить поперечную мышцу живота Поперечная мышца представляет собой тонкий мышечный слой, который находится под внутренней косой мышцей живота, прикрепляясь в белой линии. В отличие от прямой мышцы получает минимальную нагрузку при работе над прессом из-за особенностей анатомии. Почему женщинам нужно уделять ей особое внимание, для чего ее нужно укреплять и какие упражнения помогут проработать мышцу — в данном материале РИА Новости. В основном при работе над прессом... |
||
| Мышцы поясницы: как избавиться от боли и укрепить с помощью упражнений | ||
Мышцы поясницы: как избавиться от боли и укрепить с помощью упражнений Поясничная мышца — мышца внутренней группы мышц таза. Из-за сложной анатомии тесно взаимосвязана с другими мышцами поясничного отдела, выполняя множество важных функций. Также является хрупкой мышечной группой, подверженной различным травмам, поэтому нуждается в дополнительном укреплении. Решить эту задачу помогут специальные упражнения, о которых мы расскажем далее. При занятиях спортом основная работа проводится над поверхностными... |
||
| Рельефный пресс за 15 минут в день: как правильно делать скручивания | ||
Рельефный пресс за 15 минут в день: как правильно делать скручивания Скручивания — самое популярное упражнение для проработки и укрепления мышц пресса. РИА Новости вместе с ведущей онлайн-тренировок «Спортмастера» Александрой Веселовой разбирается, какие существуют варианты упражнения, как правильно делать скручивания лежа на полу и что поможет в создании красивого пресса. Скручивания (кранчи) — динамическое упражнение на пресс, направленное на развитие и проработку прямой мышцы живота. Соблюдение... |
||
| Международную федерацию бодибилдинга и фитнеса признали несоответствующей кодексу WADA | ||
Международную федерацию бодибилдинга и фитнеса признали несоответствующей кодексу WADA Всемирное антидопинговое агентство (WADA) признало Международную федерацию бодибилдинга и фитнеса (IFBB) несоответствующей всемирному антидопинговому кодексу, сообщается в релизе агентства. «Несоответствие является результатом несоблюдения в реализации эффективной программы тестирования и выделения достаточных ресурсов для разработки соответствующей антидопинговой программы во всех обязательных областях», — говорится... |
||
| Прыжки на скакалке: эффективный способ похудеть дома | ||
Прыжки на скакалке: эффективный способ похудеть дома Для некоторых прыжки на скакалке остаются забытым развлечением из детства, не подозревая, что многие профессиональные спортсмены используют этот инвентарь для увеличения выносливости, укрепления различных групп мышц и избавления от лишних объемов. Сегодня фитнес со скакалкой набирает особую популярность у женщин, которые предпочитают простые жиросжигающие тренировки без посещения спортзала. В этой статье мы расскажем о пользе регулярных тренировок... |
||
| Убираем живот и худеем: лучшие упражнения с обручем дома | ||
Убираем живот и худеем: лучшие упражнения с обручем дома Кручение обруча – эффективный способ для избавления от лишних килограммов. Хулахуп поможет похудеть, подтянуть бока и живот, а также приведет тело в тонус. РИА Новости Спорт рассказывает, как правильно крутить обруч, сколько времени занимают занятия и какие упражнения можно использовать в комплексе с хулахупом. Существует множество способов улучшить собственную физическую форму и придать ей приятный эстетический вид. Одним из самых популярных... |
||
| МФР: тренировка для избавления от болей в мышцах и повышения эффективности | ||
МФР: тренировка для избавления от болей в мышцах и повышения эффективности Набирающий популярность миофасциальный релиз — способ воздействия на мышцы, направленный на их расслабление. Гимнастика напоминает точечный самомассаж, который выполняется прокаткой на специальных аппликаторах. Специально для РИА Новости мастер-тренер по фитнесу и бодибилдингу, сертифицированный инструктор Немецкой Академии прикладной спортивной медицины Мария Сидорова рассказывает о пользе МФР. Суть миофасциального релиза... |
||
| Аквааэробика: фитнес без боли в мышцах и усталости | ||
Аквааэробика: фитнес без боли в мышцах и усталости Аквааэробика предлагает выполнение силовых упражнений под ритмичную музыку в воде с периодическим использованием дополнительного инвентаря. Этот вид спорта универсален, так как позволяет составлять программу под определенную возрастную категорию, уровень физической подготовки и личные цели тренирующегося. Для достижения желаемого результата достаточно приобрести купальный костюм, подобрать подходящее направление и регулярно посещать занятия. Физическая... |
||
| Тренировки для детей: полезные и увлекательные упражнения | ||
Тренировки для детей: полезные и увлекательные упражнения Спорт — помощник в укреплении здоровья и правильном физическом развитии детей. Привить любовь к активности помогут увлекательные домашние тренировки. Учитель физкультуры Домашней школы «ИнтернетУрок», фитнес-тренер и мастер спорта по художественной гимнастике Ксения Бородина рассказала РИА Новости о комплексе лучших упражнений для детей, пользе регулярной гимнастики и важных особенностях, которые нужно учесть при составлении тренировочного... |
||